运动健身学

目录
第一章 运动对机体的影响
第一节 运动对运动系统的影响
一 运动对骨的影响
二 运动对关节的影响
三 运动对骨骼肌的影响
第二节 运动对心血管系统的影响
一 心脏的一般结构
二 心脏的泵血功能
三 运动中心血管活动的调节
四 运动性心脏肥大
五 运动对防治心血管疾病的作用
第三节 运动对呼吸系统的影响
一 呼吸系统概述
二 运动过程中的氧供应
三 体育锻炼对呼吸系统的影响
第四节 物质代谢与运动能力
一 有氧工作能力
二 无氧工作能力
第五节 运动过程中人体机能状态变化的规律
一 赛前状态
二 进入工作状态
三 稳定状态
四 疲劳状态
五 恢复过程
第二章 运动医务监督
第一节 运动医务监督概述
一 运动医务监督的概念
二 运动医务监督的基本任务
三 运动医务监督的工作内容
第二节 自我监督
一 自我监督的概念
二 自我监督的主要内容
第三节 体格检查
一 体格检查的内容
二 体格检查的方法
第三章 运动性疾病
第一节 运动性疾病概述
一 运动性疾病的概念
二 运动性疾病的特点
三 运动性疾病的治疗
四 运动性疾病的预防原则
第二节 运动性胃肠道综合征
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第三节 晕厥
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第四节 运动性贫血
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第五节 运动性血尿
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第六节 运动性腹痛
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第七节 肌肉痉挛
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第八节 运动性中暑
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第九节 运动性肌肉损伤
一 病因与病机
二 病理过程
三 征象
四 治疗与预防
第十节 运动性哮喘
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第十一节 运动性低血糖症
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第十二节 运动性猝死
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第十三节 运动性疲劳
一 病因与病理
二 征象
三 治疗
四 预防
第四章 运动损伤的预防与处理
第一节 运动损伤概述
一 运动损伤的分类
二 运动损伤的原因
三 运动损伤的发病特点与规律
四 运动损伤的预防原则
第二节 运动损伤现场急救
一 绷带包扎法
二 止血法
三 固定法
四 人工呼吸与胸外心脏按压
第三节 其他常见运动伤害的急救处理
一 休克
二 溺水
三 急性软组织损伤
第四节 运动损伤的一般处理方法
一 冷疗法
二 热疗法
三 按摩疗法
四 拔罐疗法
五 刮痧法
六 药物治疗
七 针灸疗法
八 小针刀疗法
九 保持支持带的应用
第五节 伤后康复锻炼
一 康复锻炼的意义
二 康复锻炼的原则
第六节 常见运动损伤
一 肌肉拉伤
二 肩袖损伤
三 网球肘
四 掌指关节、指间关节扭伤
五 疲劳性骨膜炎
六 急性腰扭伤
七 慢性腰肌劳损
八 髌骨劳损
九 踝关节韧带损伤
十 脑震荡
第五章 运动处方的制订
第一节 运动处方概述
一 运动处方简史
二 运动处方的概念
三 运动处方的特点
四 运动处方的分类
五 运动禁忌症
第二节 制订运动处方的基本原则与程序
一 制订运动处方的基本原则
二 制订运动处方的程序
第三节 运动处方的基本内容
一 运动项目
二 运动强度
三 运动持续时间
四 运动频度
五 注意事项
第四节 运动处方的格式
一 运动处方的基本格式
二 运动处方举例
第五节 运动处方的实施
一 练习课的安排
二 锻炼中运动强度的监控
三 运动中的医务监督
第六章 营养处方
第一节 合理营养概述
一 合理营养的概念与基本要求
二 中国居民膳食指南
三 不同项目锻炼者营养需要的特点
四 运动、营养与自由基
第二节 运动与营养素
一 运动与蛋白质
二 运动与脂肪
三 运动与糖
四 运动与水和电解质
五 运动与维生素
第七章 体育锻炼的健身处方
第一节 体质概述
一 体质的概念
二 体质的内容
三 体质的测试指标
四 体质与健康的关系
第二节 体能概述
一 体能的概念与基本内容
二 体能改善
第三节 体育锻炼的健身处方
一 重量训练
二 有氧练习
三 柔韧性锻炼
第四节 科学锻炼概述
一 科学锻炼的基本要求
二 锻炼原则
第八章 常见慢性疾病的运动疗法
第一节 运动疗法的作用原理
一 改善中枢神经系统的调节作用
二 提高运动器官、内脏器官的功能
三 促进机体的代偿功能
四 发挥主观能动性，改善情绪
第二节 运动疗法的特点与原则
一 运动疗法的特点
二 运动疗法的原则
第三节 运动疗法的注意事项
一 运动疗法的适应证
二 运动疗法的禁忌证
三 运动疗法的医学监督
四 适宜运动负荷的评定
第四节 运动疗法的方法
一 医疗体操
二 步行及有氧健身跑
三 民族传统健身运动
四 有氧健身操
第五节 常见慢性疾病的运动处方
一 脊柱畸形
二 扁平足
三 腰肌劳损
四 关节炎
五 骨折
六 肩关节周围炎
七 慢性支气管炎
八 神经衰弱
九 肥胖症
十 糖尿病
主要参考文献
后记