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分类号：R79

ISBN：9787508632698

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为什么你睡了12个小时仍觉得累? 为什么你花了好几万去旅行,并没有增加对生活的热情? 为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己? 为什么深陷自我厌恶中,常常感到痛苦? 为什么总是不能停止思考?心里终究不踏实? 为什么活得那么累,忙得那么疲惫? 究竟该做些什么来养精蓄锐呢? 中国首位跨界瑜伽师王媛,将在《睡眠,最自在的修行:最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课》中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽,什么都不用做,什么都不用想,只要躺着闭上眼睛,就能完成身体到心灵的彻底修行,充分吸收正能量,排除所有干扰,放下杂念,睁开眼睛后,你会发现自己焕然一新,充满力量和光彩。随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD,配有唯美温馨的助眠音乐与画面,坚持7天,奇迹会在第8天出现。

序1 将心来,与汝安
序2 好睡眠是生活奢侈品
自序
引言
第一章清心即是安眠方
　上篇:心池可鉴-自我觉知的旅程
　就从身体开始
　就以呼吸进入
　千年一坐
　简单啊!简单吗?
　你是谁?
　心池可鉴
　行行复行行
　下篇: 余香在心-忘我奉献的修行
　你、我、他
　用钱都买不到的“乐意”
　余香在心
　结语
第二章七天睡眠瑜伽
　第一天强健身体,放松神经
　第二天加强柔韧,舒展身心
　第三天滋养神经,安神助眠
　第四天挑战自我,突破瓶颈
　第五天天伦同乐,彻底释压
　第六天收敛心神,空“心”入眠
　第七天特别睡姿,一夜好觉
　结语
第三章在芬芳中入梦
　精油的使用
　第四章瑜伽梵文唱诵,音乐助眠
第五章素食,通往一级睡眠的捷径
第六章细节促就好睡眠
后记假如生命只剩下最后5分钟

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