抑郁这样防治

　　序言：小心呵护别让“心灵感冒”
　　 第一篇 认识抑郁——正确理解抑郁 超越心理障碍
　　第一章 抑郁是什么——揭开抑郁的神秘面纱
　　 一、抑郁——现代人的心灵感冒
　　 二、你抑郁吗?——抑郁的自我测试
　　 三、抑郁症与精神病是一回事吗
　　 四、抑郁症和焦虑症有何区别
　　 五、抑郁和性别有关吗
　　 六、抑郁症的易发地区和易感人群
　　 七、抑郁症一天内的变化规律
　　第二章 抑郁的类型
　　 一、青少年抑郁症
　　 二、成功后的抑郁症
　　 三、节假日抑郁症
　　 四、失恋抑郁症
　　 五、“候鸟综合征”性抑郁症
　　 六、季节性抑郁症
　　 七、职场抑郁症
　　 八、失业抑郁症
　　 九、搬家抑郁症
　　 十、其他抑郁症
　　第三章 抑郁症的危害
　　 一、抑郁的最大危害——自杀
　　 二、抑郁与心脏
　　 三、抑郁与身体疼痛
　　 四、抑郁与营养不良
　　 五、抑郁症对免疫系统的影响
　　 六、产后抑郁症对孩子的危害
　　第四章 抑郁症的病因
　　 一、职业压力
　　 二、情感危机
　　 三、性格倾向
　　 四、挫折事件
　　 五、自我评价
　　 六、遗传因素
　　 七、药物因素
　　 八、其他因素
　　第五章 抑郁症的诊断
　　 一、抑郁症的诊断标准
　　 二、抑郁症的临床表现
　　 三、测测你的抑郁程度
　　 四、抑郁症的自我诊断
　　 五、发现抑郁
　　第六章 常见典型抑郁症
　　 一、儿童抑郁症
　　 二、大学生抑郁症
　　 三、产后抑郁症
　　 四、老年抑郁症
　　 五、职业抑郁症
　　 第二篇 正视抑郁——勇敢面对抑郁 坚定治愈信心
　　
　　第一章 正视抑郁 驱逐心魔——从心理上打败抑郁
　　 一、建立起坚强的心理支柱
　　 二、抛开过去面向未来
　　 三、卸下心灵的包袱
　　 四、不作盲目的攀比
　　 五、抑郁者，向远处看
　　 六、给自己一个好的心境
　　第二章 勇敢行动 自我救赎——从行动上抗击抑郁
　　 一、抑郁者。勇敢些
　　 二、跟坏心情说再见
　　 三、简单调节情绪的方法
　　 四、不要总盯着遥远的地平线
　　 五、小事可为而常乐
　　 六、唤醒童心寻乐趣
　　 七、克服职场抑郁症
　　 八、少一分嫉妒少一分抑郁
　　 九、书写你的抑郁
　　 十、把工作看成一种快乐
　　 十一、用激情点燃生命
　　 十二、让快乐赶走抑郁
　　 十三、给咖啡加点糖
　　 第三篇 治疗抑郁——不同的抑郁 不同的治疗
　　第一章 物治疗——调节身心的中西
　　◎治疗前注意事项
　　 一、有病先寻医。医在哪里
　　 二、对身体进行全面检查
　　 三、抑郁症的用药原则
　　◎抗抑郁西药介绍
　　 一、三环类抗抑郁药
　　 二、四环类抗抑郁药
　　 三、单胺氧化酶抑制剂
　　 四、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
　　 五、5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂
　　 六、5-羟色胺受体拮抗和摄取抑制剂
　　◎中医学对抑郁的认识及治疗
　　 一、肝气郁结
　　 二、肝郁脾虚
　　 三、气滞痰郁
　　 四、心气血两虚
　　 五、气郁血淤
　　 六、气虚血淤
　　 七、气郁阳虚
　　 八、心脾两虚
　　 九、肾阳虚
　　 十、肝郁血虚
　　 十一、肺气虚弱
　　◎抑郁症的推荐用药
　　 一、伴有明显睡眠障碍的抑郁用药
　　 二、产后抑郁症用药
　　 三、月经期抑郁症用药
　　
　　 四、更年期抑郁症用药
　　 五、老年抑郁症用药
　　第二章 心理疗法——给心注入能量
　　◎抑郁症与心理疗法
　　 一、抑郁症与心理因素
　　 二、心理疗法的原理
　　 三、抑郁症心理治疗原则
　　◎抑郁症的心理问题与调护
　　 一、正确的认知
　　 二、抑郁的心理治疗方法
　　◎与抑郁病人的交谈及原则
　　 一、交谈方式
　　 二、交谈原则
　　◎心理治疗的形式和目标
　　 一、心理治疗的三种形式
　　 二、心理治疗的目标
　　◎抑郁症的人际心理治疗
　　 一、与抑郁发作有关的常见心理问题
　　 二、人际心理治疗所采用的技术
　　◎产后抑郁的心理疗法
　　◎认知行为疗法
　　 一、何谓认知疗法
　　 二、认知疗法的常用技术
　　◎支持心理疗法
　　 一、何谓支持心理疗法
　　 二、支持心理疗法的原则
　　◎森田疗法
　　 一、何谓森田疗法
　　 二、森田疗法的特点
　　 三、森田疗法的治疗原则
　　 四、森田疗法的形式
　　 五、森田疗法的过程
　　◎催眠暗示疗法
　　 一、何谓催眠暗示疗法
　　 二、催眠暗示疗法的技术实施要点
　　◎中医心理治疗
　　◎笔者之见
　　第三章 音乐疗法——让音乐穿过你的心
　　◎音乐防治抑郁症的基础
　　 一、音乐消除抑郁原理
　　 二、音乐疗法的功效
　　 三、音乐治疗抑郁症的故事
　　◎抑郁症常……