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简介
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎?莱恩汉博士创立的，它*初是用来调控情绪的，后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低，很难与人沟通，人际关系极差，但通过训练课调整情绪后，情商迅速提高，在对外交流和沟通中，他们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受，建立起有效的人际关系，成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功，它的影响力越来越大，现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学，以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此，玛莎?莱恩汉博士创立的这套技能，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎?莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
目录
Part 1 高情商训练的*大技能：读懂情绪
第1课 关于情绪，你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的*步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课 跳出自己，观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪，给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中，你也可以关注自己 069
Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为，有效行为 094
第13课 从冲动到行动，你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧：与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课 少一点评判，少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时，你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课 处理不好人际关系，他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止，世上*完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说，还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218
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