简介
民间说法“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”一语道出早餐的重要性。那么你的早餐都吃些什么呢？还是根本就是因为早上起不来，早餐不知做什么，不懂早餐营养搭配，所以在路边摊匆匆解决呢？养生专家告诉你，这样吃早餐，不如不吃。 为此，《10分钟全家营养早餐》特别聘请养生堂专家组精挑细选出了259种菜点，在考虑到营养均衡搭配的同时，提供了中西不同、四季不同口味的菜点，还照顾到不同人群的需要，提供了适合老人、儿童、孕妇、常见病患者的早餐方案，并严格控制时间，简易营养方便。每天只要10分钟，就能为全家人提供均衡而科学的营养，确保一家人的健康，这就是中国好早餐的智慧！
目录
第一章 中式田园风早餐
中式早餐怎么吃
一周采买食材清单
周一早餐
西葫芦蛋饼
芹菜拌豆干
周二早餐
家常面片汤
腐竹拌双丝
周三早餐
五色粥
奶香玉米饼
凉拌豇豆
周四早餐
黄豆海带棒骨汤
芹菜拌花生仁
周五早餐
红薯粥
西芹虾仁
周六早餐
豆豉肉末炒饭
虾皮紫菜蛋汤
凉拌苦瓜
青椒炒鸡蛋
周日早餐
拌海带丝
苦瓜豆腐汤
五香蚕豆
韭菜合子
梅子山药
第二章 中式田园早餐
西式早餐怎么吃
一周采买食材清单
周一早餐
时蔬甜虾沙拉
牛肉酸瓜卷
周二早餐
法式三明治
煎鸡蛋
柠檬蜂蜜水
周三早餐
汉堡包
南瓜羹
水果沙拉
周四早餐
蒜香烤面包
时蔬三文鱼沙拉
周五早餐
奶香咸味吐司
芥蓝沙拉
鲜虾炒蛋
周六早餐
大虾乳酪意粉
香煎火腿芦笋卷
香蒜面包汤
大杏仁蔬菜沙拉
周日早餐
土豆沙拉
柠香煎三文鱼
魔鬼蛋
清炒甜豆
橙汁菠萝汁
第三章 特殊人群的早餐
老年人的早餐怎么吃
老年人早餐食谱推荐
南瓜板栗粥
枸杞拌蚕豆
双豆百合粥
甜椒海带丝
紫薯银耳白果羹
油盐拌豆腐
香菜拌松花蛋
奶香麦片粥
……第四章 家庭四季营养早餐
Da孩子的儿童节遐想！生活专场4.9折封顶！10分钟全家营养早餐
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