简介
目录
中国舞蹈家协会街舞委员会简介. 2
序.......................... 7
第一级Isolation练习....... 1
一、头部的Isolation............ 1
二、颈部的Isolation............ 1
三、肩部的Isolation............ 2
四、胸部的Isolation............ 3
五、上半身的Isolation.......... 4
六、胯部的Isolation............ 5
七、腿部的Isolation（1）....... 5
八、腿部的Isolation（2）....... 6
九、手腕的Isolation1-24........ 7
十、脚跟与脚尖的Isolation...... 8
第二级律动................ 9
一、膝盖的律动................. 9
二、腰部律动................... 10
三、肩膀的律动................. 11
四、胸的律动................... 12
五、肩部与胸部的律动组合....... 13
六、胯的律动................... 14
七、脖子的律动................. 15
八、膝盖与脚步的律动........... 16
九、脖子、胸、膝盖的结合律动... 17
十、肩、脚步、膝盖的结合律动... 17
第三级基本动作与控制....... 19
一、手臂的Wave................. 19
二、身体的Wave................. 20
三、手臂的力度与控制........... 21
四、脚部——抬、踢与踩......... 22
五、脚部—滑动................. 23
六、脚部—移动................. 24
七、脚部—跳跃................. 25
八、脚部—脚腕运动............. 26
九、转圈....................... 27
十、组合练习................... 27
第四级基础脚步练习......... 29
一、Two Step................... 29
二、Two Step 变化.............. 30
三、Two Step................... 30
四、Salsa Rock................. 31
五、Indian Step................ 34
六、Crossover、Indian Srep..... 36
七、Sailor Step................ 37
八、Basic Godown............... 40
九、Kick Out Godown............ 41
十、Knee Freeze（膝部Freeze）.. 42
第五级基础脚步练习......... 44
一、Front Sweep Godown......... 44
二、Back Sweep Godown.......... 45
三、Hook、Hook Walk............ 45
四、Sling、Sling Walk.......... 47
五、Coffee Grind............... 48
六、The Russian................ 50
七、CC’S...................... 51
八、Front Shuffles（Kick OUT）. 52
九、Back Shuffles、Salsa Rock（Foot Work）........ 53
十、Side Shuffles.............. 54
第六级基础脚步组合练习..... 56
一、Six Step................... 56
二、Five Step.................. 57
三、Four Step.................. 58
四、Three Step................. 59
五、Two Step(Baby Swipes)...... 60
六、Zulu Spins................. 61
七、Round The World............ 62
八、Baby Love.................. 63
九、Knee Drop Godown........... 64
十、Spin Down Godown .......... 65
第七级基础脚步组合练习..... 67
一、Monkey Swings
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