心理困扰自解

导读 你是自己的心理咨询师…………………1


(一)心理困惑人人都有………………………1


(二)心理困惑来自何方………………………3


(三)做自己的心理咨询师……………………9


一、初踏校园--安顿身心、适应环境………………………………14


(一)适应问题种种………………………………15


失落的自我--角色的困惑………………15


陌生环境--生活的烦恼…………………17


学习困难--难以适应……………………19


人际变动--暂时的孤独…………………19


.(二)解决方略……………………………………20


寻回自我--恰当定位……………………20


独立面对--在行动中成长………………22


关注学习--走向新的成功………………23


构建新的友谊--享受朋友………………24


二、勿忘主旋律--学习与修炼……………27


(一)学习问题种种……………………………27


我总在为他人而学--好累………………27


听不懂、赶不上--真烦…………………28


别人总是比我棒--感觉好失败…………力


学习和工作抢时间--左右为难…………30


(二)解决方略……………………………………31


挖掘内在的学习动机--寻找学可动力…………………………………………31


培养良好的学习习惯--调节心态………34


掌握科学的学习方法--学会学习………36


练习选择与放弃--学会协调……………38


三、做真实的我--自我的提升……………40


(一)自我困扰种种………………………………40


自卑--自我的迷失………………………40


自傲--自我的膨胀………………………43


依赖--自我的萎缩………………………44


顺从--自我的压抑………………………45


(二)解决方略……………………………………47


天生我才--正确认识自我………………47


做自己的好朋友--悦纳自我……………49


我能行--做独立的自我…………………52


换一个视角--我是赢家…………………53


与人合作--在交往中完善自我…………54


四、沟通无极限--学会合作…………55


(一)人际交往困扰种种…………………………56


孤独与寂寞--不愿交往…………………56


害羞与恐惧--不敢交往…………………56


嫉妒与猜疑--不利交往…………………57


拘束与尴尬--不会交往…………………59


(二)解决方略……………………………………61


走出孤独--认识交往的作用……………6l


突破自我困限--从改变自我开始………62


尊重与真诚--交往的黄金法则…………63


倾听与同感--心灵沟通的钥匙…………65


语言表达--人际沟通的桥梁……………67


五、做自己情绪的主人--管理情绪……69


(一)情绪困扰种种………………………………69


紧张与焦虑--潜能的抑制………………70


愤怒与恐惧--情感的伤害………………71


抑郁与悲伤--精神的耗竭………………73


应激与自杀--生命的危机………………75


(二)应对方略……………………………………78


情绪早察觉--感知情绪…………………78


情绪人人有--接纳情绪…………………79


情绪可调节--自我管理…………………80


珍爱生命--预防自杀……………………89


六、感受成长--走出性心理困扰…………92


(一)性心理困扰种种……………………………93


不识自我--性生理的迷惑………………93


不解自我--性心理的困惑………………95


不明自我--性认识的误区………………98


失控的自我--性行为的偏差……………99


(二)解决方略……………………………………101


知性你我他--了解科学性知识…………101


坦然面对性自慰--性心理的平衡………103


做理性的自我--性行为的调控…………103


保护自我--勇敢面对性骚扰……………105


心理咨询--寻求专业帮助………………105


七、体悟爱的真谛--恋爱心理调整…107


(一)爱情困扰种种………………………………108


说"不"的苦恼--不会拒绝……………108


单恋--孤独的爱………………………109


失恋--逝去的爱…………………………110


错爱--糊涂的爱…………………………110


同性爱--变异的爱………………………11l


(二)解决方略……………………………………112


异性交往--爱的基本能力………………113


告别单恋--走出孤独……………………114


走出失恋--经历成长……………………115


远离错爱--把握方向……………………117


挥别同性爱--觅寻真爱…………………118


八、人穷志不短--贫困生心理调整……120


(一)贫困带来的心理困惑………………………120


自卑--心灵的贫困………………………120


攀比--自我的伤害………………………122


封闭--作茧自缚的苦恼…………………123


嫉妒--狭隘的心胸………………………124


(二)解决方略……………………………………125


贫困不属于你--正确认识贫困…………125


你比别人更富有--寻找你的优势………127


活出多彩的自己--无需攀比，只需努力……………………………………128


远离孤独--感受情谊……………………129


自强自立--挑战挫折……………………130


九、驾驭网络--网络心理调适………132


(一)网络心理问题种种…………………………132


上网成瘾--都是网络惹的祸……………132


虚幻的危险--真诚与欺骗的困惑………134


虚拟情感--爱的陷阱……………………135


黄色诱惑--灵魂的吞噬…………………137


(二)解决方略……………………………………138


正确认知--了解互联网的心理影响…………………………………………138


信任自我--摆脱网络依赖………………139


掌控自我--提升意志力…………………140


享受真情--超越虚空……………………141


增强抗体--远离"黄毒"………………142


十、走向未来--择业心理导航………144


(一)择业心理困扰种种…………………………144


目标模糊--选择困惑……………………144


期望过高--准备不足……………………145


竞争压力--畏惧胆怯……………………146


盲目从众--迷失自我……………………147


求职受挫--心灰意冷……………………148


(二)解决方略……………………………………149


知己知彼--明确目标……………………149


合理定位--积极准备……………………150


调整心态--勇敢面对……………………151


相信自我--展现独特……………………152


技巧训练--能力准备……………………153


附录1 心理健康的警示灯--变态


心理学常识应知………………………156


(一)神经症………………………………156


(二)人格障碍……………………………160


(三)性心理障碍…………………………165




附录2 心理咨询伴你成长--心理


咨询常识应知…………………………170


(一)什么是心理咨询……………………170


(二)心理咨询与心理治疗………………171


(三)心理咨询能做什么…………………173


(四)心理咨询不是治疗精神病…………174


(五)心理咨询的类型……………………176


(六)心理咨询的方法……………………178


(七)心理咨询的原则……………………180


主要参考文献……………………………181