30 女性健康，内分泌是关键

第1章
神秘的女性激素
什么是女性激素　------------------------------------------------------ 2
生活习惯与女性激素分泌的关系　----------------------------------------- 7
你了解子宫吗　------------------------------------------------------- 14
女性激素的分泌机制　------------------------------------------------- 16
年龄与女性激素　------------------------------------------------------ 18
月经周期和女性激素的变化　--------------------------------------------- 20
如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22
防患于未然　---------------------------------------------------------- 24
自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26
第2章
预防女性激素水平降低
10个日常习惯
生活方式的改变对女性身体的影响　------------------------------------- 30
有利于女性激素分泌的生活习惯　---------------------------------------- 32
饮食 从基本的生活方式开始　------------------------------------------- 34
保健食品 补充饮食中很难摄取的营养　----------------------------------- 39
睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养　---------------------------------- 42
沐浴 身心放松，血液循环更通畅　---------------------------------------- 43
 
步行 随时可以进行的有氧运动　------------------------------------------ 44
普拉提 锻炼肌肉，放松身体　--------------------------------------------- 46
淋巴按摩 促进循环，增强代谢　-------------------------------------------- 50
芳香疗法 帮助调节女性激素水平　----------------------------------------- 54
女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”　---------------------- 58
中药 调节身体状态，发挥自愈能力　-------------------------------------- 60
第3章
女性激素分泌减少
引起不适的解决方法
　了解原因，对症处理　------------------------------------------------- 68
身体不适　---------------------------------------------------------- 70
月经不调　----------------------------------------------------------- 70
痛经　---------------------------------------------------------------- 72
经前期综合征　------------------------------------------------------- 74
白带异常　----------------------------------------------------------- 77
腹痛、腹胀　---------------------------------------------------------- 78
头痛、头重　---------------------------------------------------------- 81
目眩、耳鸣　---------------------------------------------------------- 83
视疲劳、眼睛干涩　---------------------------------------------------- 85
肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87
腰痛　--------------------------------------------------------------- 89
关节痛　------------------------------------------------------------- 91
身体发冷　----------------------------------------------------------- 93
浮肿　-------------------------------------------------------------- 96
面部潮热汗出　------------------------------------------------------- 98
 
便秘、腹泻　-------------------------------------------------------- 101
容易发胖、容易变瘦　------------------------------------------------ 103
心理不适　-------------------------------------------------------- 106
焦躁　------------------------------------------------------------- 106
情绪不稳、多愁善感　------------------------------------------------- 108
疲劳、没有干劲　---------------------------------------------------- 110
严重健忘　---------------------------------------------------------- 112
失眠、困倦　-------------------------------------------------------- 114
嗜食或没有食欲　---------------------------------------------------- 116
肌肤问题　-------------------------------------------------------- 119
干燥、发痒　--------------------------------------------------------- 119
痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121
皱纹、肌肤松弛　-------------------------------------------------------- 123
黄褐斑、肌肤暗沉　---------------------------------------------------- 125
黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127
其他问题　-------------------------------------------------------- 130
脱发、少发、白发　---------------------------------------------------- 130
口臭、口干　--------------------------------------------------------- 132
指甲变脆　---------------------------------------------------------- 134
第4章
好好利用医院
医院不是“生病了才去的地方”　----------------------------------------- 136
妇科检查项目　------------------------------------------------------- 138
调整激素平衡的短效口服避孕药处方　----------------------------------- 140
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直接补充女性激素的“激素补充疗法”　---------------------------------- 143
事先弄清楚自己容易患什么疾病　--------------------------------------- 148
女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150
子宫内膜异位症　---------------------------------------------------- 150
子宫腺肌病　-------------------------------------------------------- 151
子宫肌瘤　---------------------------------------------------------- 152
宫颈息肉　---------------------------------------------------------- 153
宫颈癌　------------------------------------------------------------ 154
子宫体癌　---------------------------------------------------------- 155
卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157
老年性阴道炎　------------------------------------------------------ 158
子宫脱垂　---------------------------------------------------------- 159
乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159
乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160
由女性激素水平紊乱引起的疾病　--------------------------------- 162
甲状腺疾病　-------------------------------------------------------- 162
风湿性疾病　-------------------------------------------------------- 163
尿频、尿失禁　------------------------------------------------------- 164
骨质疏松症　-------------------------------------------------------- 165
自主神经功能紊乱症　------------------------------------------------- 167
抑郁症　------------------------------------------------------------ 168
高血压　------------------------------------------------------------ 169
高脂血症　---------------------------------------------------------- 170
肥胖　-------------------------------------------------------------- 172
糖尿病　------------------------------------------------------------ 173