简介
《健康忠告》的主要内容是:一种健康的生活方式,能使你健康长寿直到120岁,21世纪的“手抄本”,在民间共流传68种版本。如果你正年轻,希望快乐和健康地活着,请读此书;如果你已经老了,仍希望健康并且长寿,请读此书;如果你贫穷,买不起昂贵的药品,请读此书;如果你富有,却不健康、不快乐,请读此书。
目录
代序:小康社会的健康忠告——本书的出版缘起及编辑小识
上篇 观念篇
观念可以改变人生
深刻的道理,往往潜藏在浅显的语言之中。
以下这些观念非常朴素,但可以一语惊醒梦中人。
只要观念方法得当,人应该活到120岁
病多不是因为钱多,是因为卫生保健
知识不够多
许多人不是死于疾病,而是死于无知
昂贵的高科技医疗手段,远远不如廉价的预防来得好
美国经验:健康入应该比病人得到更多社会的关心
当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的
健康面前人人平等,谁违背规律谁倒霉,谁顺应谁健康
腰带越长,寿命越短
最好的医生是自己
中篇 修身篇
去年我国的卫生资源消耗为6100亿元,占整个GDP的6.4%如此浩大的医疗支出,许多是缺乏健康和医疗常识所导致的疾病造成的,及早听到三五句行之有效的醒世良言便可以分钱不花地防患于未然。
人人遵守版
合理膳食十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑
一:一袋牛奶振兴一个民族
二:250克主食使你苗条健康
三:三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
四:四句话延年益寿最有效
五:500克蔬菜和水果减少癌症一半以上
红:一天一个西红柿
黄:红黄色的蔬菜胡萝卜素多
绿:喝茶,尤其是绿茶
白:燕麦粉、燕麦片
黑:黑木耳
你想健康聪明美丽,你就走路吧
怎么步行最好呢?三个字:三、五、七
不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
戒烟限酒五一五
老人专有版
知道三个半分钟,少死多少人
带来健康快乐的三个半小时
生活起居四注意
老人防意外六不要
下篇 养心篇
心态平衡比一切健康长寿秘方都管用。
最好的医生是自己,保持良好的心态,就是最成功的健康。
恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
情绪波动致病:打蚊子引起高血压的故事
情绪安定救命:看天安门的故事
暗示的力量:起搏器和假吗啡的故事
精神治疗的力量:抗癌明星的故事
幸福观:教授和“板爷”谁更幸福?
万应灵丹:“养心八珍汤”
心平衡三个“正确”
坦荡荡三个“既要”
好心态三个“快乐”
幸福家庭三部曲
廉洁有益健康,腐败导致死亡
总结篇
健康七八九
无病胜富有
百岁不是梦
长寿靠自重
用四句话总结健康
一个中心,二个基点,三大作风,四项原则
附录:他构筑大众健康桥梁
上篇 观念篇
观念可以改变人生
深刻的道理,往往潜藏在浅显的语言之中。
以下这些观念非常朴素,但可以一语惊醒梦中人。
只要观念方法得当,人应该活到120岁
病多不是因为钱多,是因为卫生保健
知识不够多
许多人不是死于疾病,而是死于无知
昂贵的高科技医疗手段,远远不如廉价的预防来得好
美国经验:健康入应该比病人得到更多社会的关心
当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的
健康面前人人平等,谁违背规律谁倒霉,谁顺应谁健康
腰带越长,寿命越短
最好的医生是自己
中篇 修身篇
去年我国的卫生资源消耗为6100亿元,占整个GDP的6.4%如此浩大的医疗支出,许多是缺乏健康和医疗常识所导致的疾病造成的,及早听到三五句行之有效的醒世良言便可以分钱不花地防患于未然。
人人遵守版
合理膳食十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑
一:一袋牛奶振兴一个民族
二:250克主食使你苗条健康
三:三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
四:四句话延年益寿最有效
五:500克蔬菜和水果减少癌症一半以上
红:一天一个西红柿
黄:红黄色的蔬菜胡萝卜素多
绿:喝茶,尤其是绿茶
白:燕麦粉、燕麦片
黑:黑木耳
你想健康聪明美丽,你就走路吧
怎么步行最好呢?三个字:三、五、七
不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
戒烟限酒五一五
老人专有版
知道三个半分钟,少死多少人
带来健康快乐的三个半小时
生活起居四注意
老人防意外六不要
下篇 养心篇
心态平衡比一切健康长寿秘方都管用。
最好的医生是自己,保持良好的心态,就是最成功的健康。
恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
情绪波动致病:打蚊子引起高血压的故事
情绪安定救命:看天安门的故事
暗示的力量:起搏器和假吗啡的故事
精神治疗的力量:抗癌明星的故事
幸福观:教授和“板爷”谁更幸福?
万应灵丹:“养心八珍汤”
心平衡三个“正确”
坦荡荡三个“既要”
好心态三个“快乐”
幸福家庭三部曲
廉洁有益健康,腐败导致死亡
总结篇
健康七八九
无病胜富有
百岁不是梦
长寿靠自重
用四句话总结健康
一个中心,二个基点,三大作风,四项原则
附录:他构筑大众健康桥梁
洪昭光健康忠告
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