简介
易天華老師家傳養身功法三部曲－－完結篇
抗三高之高血脂最佳養身寶典
隨書送沖拳打教學VCD，和易老師一起沖拳打，輕輕鬆鬆，全身動一動！
運動釋能，拳打四方：9招沖拳打，加速新陳代謝，沖去血脂好容易！
低鹽膳食，美味養生：25道健康料理，去除血脂真輕鬆！
九招沖拳打，每天做一遍，健康活力現！
．沖拳打是一套簡單易學的長壽氣功
．能促進新陳代謝率，增加血液循環量
．揮拳擰腰，按摩內臟降低體脂肪
．拳打四方，消耗血中多餘脂肪
＊師出有名，家學淵源
沖拳打是來自易丹密流長壽氣功中的年輪功。易老師自幼隨父易德坤習武，更發現年長的父親因多年練習氣功，手術後依然靈活自如，便把這延續生命力的功法，投入原子科學研究，揭露氣功救命的祕密！
＊拳打四方，消耗血中多餘脂肪
沖拳打的運動中，因為快速換氣的機制，讓血液中的含氧量快速上升，運載氧氣的過程中會提升身體的新陳代謝率、增加血液循環量，消耗血中多餘的脂肪，不但達到降血脂的效果，也提升精神力！
＊揮拳擰腰，按摩內臟降低體脂肪
沖拳打九式當中有許多甩、扭、轉的動作，透過出拳的速度加上重力牽引，可以幫助按摩內臟達到減脂的效果，讓你不再油包心！
目录
004〈推薦序一〉運動治療來自經驗的累積 毛仁淡
005〈推薦序二〉以強健體魄邁向國際 吳經國
006〈推薦序三〉打造積極、健康的人生 謝炎堯
007〈自序〉做運動，是為自己好
010 Part 1 保健養生觀念──肥胖所帶來的文明病：高血脂症
012全民降血脂運動！
014認識血脂肪
017降血脂7大生活守則
020 Part 2 運動前的準備──沖拳打前，你該知道的事
022 運動釋能，拳打四方
024 練習沖拳打的5大心法
025 暖身運動
038 Part 3 九式沖拳打──詳細動作分解
040 第一式 前沖拳
044 第二式 上叉打
046 第三式 圓抓拳
052 第四式 橫抱拳
058 第五式 打鞦韆
062 第六式 飛虎拳
064 第七式 弓步拳
066 第八式 上沖拳
068 第九式 戰鬥拳
070 給初學者的運動計畫
072 給進階者的運動計畫
074 Part 4 美味養生膳食──25道降血脂食譜
076 新鮮蔬食
番茄洋蔥沙拉
腐衣素菜捲
紅燒素四寶
鰹魚味噌燒豆腐
香餡豆腐
什錦野菜湯
090 深洋海鮮
茄汁鯖魚
洋蔥鮭魚捲
蒜泥三絲蒸秋刀魚
鱈魚佐毛豆泥
蒜香海參
102 低脂肉食
涼拌芝麻菠菜牛肉片
杏鮑菇雞肉捲
海蜇雪耳拌雞絲
黃豆芽雞肉湯
地瓜肉捲
乳清白肉鍋
116 醬汁五穀
地瓜糙米燕麥飯
鮮菇薏仁飯
水果百匯鮮醋醬
山藥泥醬
番茄梅子糖醋醬
南瓜果醬
鮭魚白醬
松子青醬
005〈推薦序二〉以強健體魄邁向國際 吳經國
006〈推薦序三〉打造積極、健康的人生 謝炎堯
007〈自序〉做運動，是為自己好
010 Part 1 保健養生觀念──肥胖所帶來的文明病：高血脂症
012全民降血脂運動！
014認識血脂肪
017降血脂7大生活守則
020 Part 2 運動前的準備──沖拳打前，你該知道的事
022 運動釋能，拳打四方
024 練習沖拳打的5大心法
025 暖身運動
038 Part 3 九式沖拳打──詳細動作分解
040 第一式 前沖拳
044 第二式 上叉打
046 第三式 圓抓拳
052 第四式 橫抱拳
058 第五式 打鞦韆
062 第六式 飛虎拳
064 第七式 弓步拳
066 第八式 上沖拳
068 第九式 戰鬥拳
070 給初學者的運動計畫
072 給進階者的運動計畫
074 Part 4 美味養生膳食──25道降血脂食譜
076 新鮮蔬食
番茄洋蔥沙拉
腐衣素菜捲
紅燒素四寶
鰹魚味噌燒豆腐
香餡豆腐
什錦野菜湯
090 深洋海鮮
茄汁鯖魚
洋蔥鮭魚捲
蒜泥三絲蒸秋刀魚
鱈魚佐毛豆泥
蒜香海參
102 低脂肉食
涼拌芝麻菠菜牛肉片
杏鮑菇雞肉捲
海蜇雪耳拌雞絲
黃豆芽雞肉湯
地瓜肉捲
乳清白肉鍋
116 醬汁五穀
地瓜糙米燕麥飯
鮮菇薏仁飯
水果百匯鮮醋醬
山藥泥醬
番茄梅子糖醋醬
南瓜果醬
鮭魚白醬
松子青醬
易天华降血脂沖拳打
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