10 minute guide to stress management

前 言
致谢
第一课 什么是压力？
压力能教给你什么？
压力处处有，人们无处躲藏
当压力敲响你的大门的时候
什么时候压力对你有利？
什么时候压力开始变得太大？
30秒回顾
第二课 压力是怎样出现的？
科学认识压力
身体对压力源的瞬时反应
身体对压力的延时反应
生理和心理的代价
压力、性别及孩童时代的经历
30秒回顾
第三课 有害的工作环境
这里是丛林
机构文化的压力
公司处于启动期时员工的压力
驯服这只野兽
当老板鼓励工作狂的时候：
30秒回顾
第四课 办公室压力的管理
最后期限压力的增加是必然的
将压力水平控制在可控范围内的重要性
当压力威胁到你职业的相关内容
维持平衡的简单方法
寻找平衡
让你的时间远离计数器
30秒回顾
第五课 家庭中的压力
家庭压力源
冲突管理的技巧
变得更加成熟
30秒回顾
第六课 保持良好的睡眠，让自己处于良好的平衡状／66
没有东西能够代替良好的睡眠
能看得清楚的标志
微睡眠现象
对自己和老板不公平
管理者缺乏睡眠会降低员工的工作效率吗？
30秒回顾
第七课 控制延误
延误和压力
首先，将事情安排好
轻松地完成工作
从他人那里寻求帮助
帮助自己的方法
30秒回顾／93
第八课 信息过度的压力
正在被信息所淹没，我该怎么办呢？
对各种书籍进行分解
在路途中阅读
把任务变小
30秒回顾／103
第九课 在旅行中排除压力
态度的调整
事物组织是关键
漫长的准备道路
预先了解你的目的地并查看当地天气情况
维持日常习惯
旅途中的燃料
西雅图夜未眠
国际旅行
30秒回顾
第十课 时间、金钱、压力之间的关系
花得越多，就必须挣得越多
让节俭成为习惯
为将来投资
为自己投资
30秒回顾
第十一课 视觉想象和引导的想象
什么是闭目静想？
牛顿定律
引导静想
没有一劳永逸的奇迹
30秒回顾
第十二课 呼吸
来自开始
新时代呓语？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清洁、清理及能量增强
那就是它？
30秒回顾
第十三课 冥想
什么是冥想？
完全不同的训练
冥想的类型
各种冥想方法的共性
心智觉知冥想
让冥想进入你的日常生活
30秒回顾
第十四课 瑜伽、太极拳
新时代的运动
瑜伽
开始练习瑜伽
伸展练习
太极拳
找到适合的
30秒回顾
第十五课 水疗养生的功效
水疗养生及类似方法
不再新鲜
进入一个新空间
顶级服务
小休一会儿，如何？
欢迎来到“天堂”
男人也加入到了水疗消费
找到最适合你的
30秒回顾
第十六课 意义深远的选择
力量就在你身上
一个在压力下保持优雅的例子
一封分手信
30秒回顾
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