看图学打篮球

PART1篮球运动基本常识
　篮球的运动装备
　篮球的种类
　如何挑选篮球
　篮球服装
　篮球鞋的种类与挑选
　篮球的场地设备
　篮球架的分类
　篮球架尺寸示意图
　篮球的场地
　篮球场地示意图
　外场场地
　内场场地
PART2篮球运动前的热身运动
　准备活动
　振臂运动
　勾脚尖运动
　手腕运动
　夹肘运动
　后抬腿运动
　腹背运动
　盘卧压腿
　拉伸腿直肌
　拉伸背部
　拉伸腿部韧带
　跨栏步准备
　行进间协调性训练-向前
　行进间协调性训练-背面
　行进间侧步交叉训练-向右
　行进间侧步交叉训练-向左
PART3篮球运动的基本技能
　球性训练
　单手拍球右手
　单手拍球左
　原地单手护球
　手指拨球
　双手头上接抛球
　脑后绕球
　腰间绕球
　腿部绕球
　背后绕球右手
　背后绕球左手
　背后拨接绕球
　胯下绕球
　头部转腰部绕球
　后背转头部绕球
　腰间转腿部绕球
　腿转腰部绕球
　快速全身绕球
　原地单手体侧变向高运球
　原地单手体前左右变向高运球
　原地体前左右换手运球
　胯下运球
　胯下变向运球
　双手胯下连续触球
　背后运球
　行进间运球
　体前大幅度变向运球
　行进间体前左右变向运球
　行进间体前胯下运球
　室外实战运球训练
　双手击地传球
　双手头上传球
　双手胸前传球
　单手击地传球
　单手腰间传球
　单手腰间击地传球
　单手胸前传球
　行进间背后运球
　行进间体前变向运球
　行进间体前胯下变向运球
　后转身突破运球
　行进间运球护球
　投球训练
　投球动作演示
　原地投球
　行进间抛投
　后撤步跳投
　急停跳投
　接球后急停跳投
　后转身跳投
　虚晃跳投
　篮板训练
　同侧步右手上篮
　同侧步左手上篮
　行进间三步上篮
　右侧反手上篮
　左侧反手上篮
　右侧拉杆上篮
　左侧拉杆上篮
　后转身上篮
　低位后转身上篮
　技巧训练
　防守滑步训练
　滑步攻击步训练
　滑步后撤步训练
　顺步突破
　交叉步突破
　“V”字摆脱
　双“V”字摆脱
　“之”字摆脱
　正面挤人要位
　侧面挤人要位
　侧面转身摆脱要位
　正面低位卡人
附录1
　比赛规则常识
　比赛方法
　得分种类
　违例
　犯规
　裁判员的职责
附录2
　损伤与预防小常识
　篮球运动损伤发生分析
　篮球运动损伤类型
　预防措施
　篮球运动构成及关系
　篮球运动的心理训练