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简介
在现代社会，承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事，事实上，大部分人都应该坦然承认——我就是有拖延症。手机这么好玩，衣服这么好看，大千世界总有一些转移我们注意力的东西，*终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查，现代人的拖延状况不仅变得更加普遍，拖延的情况也比过去严重许多。我们，正在逐渐被拖延症所侵蚀。
有时候，拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时，我们往往会感到非常紧张、焦躁，而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌，让人瞬间有了“超人”的能力——你会发现，自己的效率陡然提升了许多，专注程度也增加了。如果*终恰好能赶在期限前完成任务，那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以，拖延症所带来的劣质快感，会让我们爱上这种“心跳加速”的感觉，*终形成“有瘾”的拖延问题。
问题是，我们能保证一次按时完成，两次呢？三次呢？且不说这样赶工的效果好不好，万一有一次因为拖延而导致大问题，后果就不是你我能轻松承受的。所以，爱上拖延是一种罪过，必须要提早拔除病根。
目录
序言 你的拖延症该戒掉了
- 我们为什么会有拖延症
- 一种正在蔓延的社会病——拖延症
- “明天”是拖延症患者的毒药
- 完美主义者更爱拖延
- 挫败感，让我们的生活一团糟
- 压力越大，越爱拖延
- 懒惰是拖延症的好兄弟
- 长期拖延，会让我们产生依赖感
【自我检测】你确定自己没有拖延症吗？
- 抢回属于你自己的时间
- 拖延=不断浪费你的生命
- 别让虚度年华成为你的人生大事
- 分清主次，小事不是拖延的理由（远离意外干扰）
- 高效利用每个“十分钟”
- 四象限法则教你“抢”回时间
- 简单放松可以让效率更高
【危害分析】被拖延症影响的人生
- 拖延，让我们失去责任感
- 总是拖延，你将无法体验“责任”
- 永远别想“拖一拖也无所谓”
- 当你开始找借口，就犯了拖延症
- 一个负责的人从不找理由推脱
- 不要养成“再来一次”的习惯
- 认真负责，是永远不变的工作态度
【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口？
- 别让坏习惯毁掉你的生活激情
- 习惯性拖延让我们失去激情
- 要做就要立刻行动
- 养成提前准备的好习惯
- “抗拖”小窍门：将任务日期提前
- 抗住压力感，远离拖延症
- 时间观念不对，永远无法高效
【生活规划】用每日计划提醒自己
- 职场永远不欢迎惰怠者
- 拖延症让我们失去他人的信任
- 做事情就一定要做到位
- 职业倦怠感，你有吗？
- 越是抱怨，越容易消极
- 只有积极服从，才能主动去做
- 要相信，一切事情都“不难”
【自我检测】看看你倒底有多懒
- 有目标有计划，跟拖延说“再见”
- 没有计划*容易引来拖延症
- 设定一个可实现的目标
- 拖延症更需要精确计划
- 执行计划的前提是“能做到”
- 思考=犹豫：计划需要“无脑式”完成
- 学会统筹时间，才能海绵挤水
【时间课堂】有效的时间整理术
- 提高执行力，击溃拖延症
- 别等了，快去做！
- 行动力的敌人是纸上谈兵
- 一次只需做一件事
- 只要行动起来就是对的
- 警惕“任务中段拖延症”
- 重要计划要提早完成
【思维解读】为什么我们总是无法专注？
拖延症心理学：如何掌控自己的时间与生活
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