足球快速入门全程图解

1　足球运动前的热身运动
　1.1　动力性热身活动
　　1.1.1　慢跑十分钟
　　1.1.2　行进间的振臂运动
　　1.1.3　行进间的高抬腿运动
　　1.1.4　行进间的正踢腿运动
　　1.1.5　行进间的大腿外摆运动
　　1.1.6　行进间的大腿内摆运动
　1.2　静力性热身活动
　　1.2.1　颈部拉伸
　　1.2.2　肩部伸展
　　1.2.3　扩胸运动
　　1.2.4　体转运动
　　1.2.5　腿部拉伸
2　培养球感的练习
　2.1　球性练习技巧
　　2.1.1　技巧一
　　2.1.2　技巧二
　　2.1.3　技巧三
　　2.1.4　技巧四
　　2.1.5　技巧五
　　2.1.6　技巧六
　　2.1.7　技巧七
　　2.1.8　技巧八
　　2.1.9　技巧九
　　2.1.10　技巧十
　2.2　脚下动作练习技巧
　　2.2.1　技巧一
　　2.2.2　技巧二
　　2.2.3　技巧三
　　2.2.4　技巧四
　　2.2.5　技巧五
　　2.2.6　技巧六
　　2.2.7　技巧七
　　2.2.8　技巧八
　　2.2.9　技巧九
　　2.2.10　技巧十
　　2.2.11　技巧十一
　　2.2.12　技巧十二
　2.3　创造性与反应能力训练技巧
　　2.3.1　技巧一
　　2.3.2　技巧二
　　2.3.3　技巧三
　2.4　足球小游戏练习
　　2.4.1　运球接力游戏
　　2.4.2　围圈抢球游戏（遛猴游戏）
　　2.4.3　足球打靶游戏
　　2.4.4　足球绕桩+射门
　2.5　颠球练习
　　2.5.1　动作要领
　　2.5.2　易犯错误与纠正方法
　　2.5.3　练习方法
3　足球技术要领
　3.1　踢球
　　3.1.1　踢球技术动作
　　3.1.2　踢球动作方法
　　3.1.3　踢球动作的练习技巧和在比赛过程中的应用
　3.2　接球
　　3.2.1　脚内侧接球
　　3.2.2　脚底接球
　　3.2.3　脚背外侧接球
　　3.2.4　脚背正面接球
　　3.2.5　大腿接球
　　3.2.6　胸部接球
　　3.2.7　接球技术动作的练习方法与技巧运用
　3.3　顶球
　　3.3.1　正额原地顶球
　　3.3.2　单脚跳起顶球
　　3.3.3　双脚跳起顶球
　3.4　抢截球
　　3.4.1　抢截球技术动作分析
　　3.4.2　截球技术动作方法
　　3.4.3　抢截球技术的练习方法
　3.5　掷界外球
　　3.5.1　原地掷界外球
　　3.5.2　助跑掷界外球
　　3.5.3　掷界外球的练习方法与技巧
　3.6　守门员技术
　　3.6.1　守门员选位技巧
　　3.6.2　守门员准备技巧
　　3.6.3　守门员移动技巧
　　3.6.4　接球
　　3.6.5　扑球
　　3.6.6　拳击球和托球
　　3.6.7　发球
　　3.6.8　守门员技术的练习方法与技巧
4　足球战术
　4.1　比赛阵型
　　4.1.1　十一人制常用的比赛阵型
　　4.1.2　七人制常用的比赛阵型
　　4.1.3　五人制常用的比赛阵型
　4.2　进攻战术
　　4.2.1　进攻战术的原则
　　4.2.2　个人进攻战术
　　4.2.3　局部进攻战术
　　4.2.4　全队进攻战术
　4.3　防守战术
　　4.3.1　个人防守战术
　　4.3.2　局部防守战术
　　4.3.3　全队防守战术
　4.4　定位球战术
　　4.4.1　角球战术
　　4.4.2　任意球战术
　　4.4.3　掷界外球战术
5　足球重大国际赛事介绍
　5.1　世界足球锦标赛-世界杯
　　5.1.1　起源
　　5.1.2　赛制
　　5.1.3　历届回顾
　　5.1.4　影响作用
　　5.1.5　世界杯奖杯
　5.2　奥运会足球赛
　　5.2.1　奥运会男子足球赛的发展历程
　　5.2.2　奥运会女子足球赛
　5.3　联赛
　　5.3.1　意大利甲级联赛
　　5.3.2　西班牙甲级联赛
　　5.3.3　英格兰超级联赛
　　5.3.4　德国甲级联赛
　　5.3.5　法国甲级联赛
　　5.3.6　欧洲冠军联赛
　　5.3.7　中国足球超级联赛
　5.4　洲际杯赛
　　5.4.1　欧洲足球锦标赛
　　5.4.2　美洲杯
　　5.4.3　非洲国家杯
　　5.4.4　亚洲杯
附录
　附录一　足球名词
　附录二　传奇球星
参考文献