每天10分钟学会情绪管理技巧

　　前言
　　第1章 心理状态的晴雨表――了解自己的情绪
　　 什么是情绪――认识我们的情绪／003
　　 人的情绪来自哪里――情绪ABC理论／007
　　 踢猫效应――情绪的传染效应／011
　　 情绪也有周期――情绪生物节律／015
　　 情绪的“软糖实验”――情绪管理很重要／019
　　第2章 从容应对生活――如何克服过度的焦虑
　　 越来越害怕考试――如何缓解考试焦虑／025
　　 一种时代病――如何克服信息焦虑／029
　　 我用叹息迎新年――谨防年关焦虑症／033
　　 我要出人头地――如何摆脱成功焦虑／037
　　 准妈妈的烦恼――如何应对孕期焦虑／040
　　第3章 勇敢迎接挑战――别让恐惧搅乱了自己
　　 孩子害怕兔子――如何消除动物恐惧心理／045
　　 害怕与异性交往――如何克服异性恐惧／049
　　 逃跑的新娘――如何应对恐婚心理／053
　　 赶走对失业的恐慌――积极应对失业恐惧心理／057
　　 人人都是演说家――如何摆脱演讲恐惧／060
　　第4章 你愤怒了吗――如何管理暴躁的情绪
　　 致命的生气水――如何避免愤怒情绪对健康的影响／067
　　 你的孩子乱发脾气吗――如何管理儿童的愤怒情绪／070
　　 我的老公爱发火――如何应对伴侣的坏脾气／074
　　 当遭遇工作的低潮――如何化解职场中的愤怒情绪／078
　　 冲动是魔鬼――如何缓解冲动情绪／082
　　第5章 赶走你的烦恼――如何控制抑郁情绪
　　 青少年的蓝色心理风暴――如何赶走青少年的抑郁情绪／087
　　 白领的“情绪感冒”――白领如何远离抑郁情绪／091
　　 郁闷的新妈妈――如何缓解产后抑郁情绪／095
　　 人到老年的心理风暴――谨防老年抑郁情绪／099
　　 看不到的悲伤――谨防微笑型抑郁／103
　　第6-章 让心情好起来――抱怨不如改变
　　 孩子总说“真没劲”――如何应对孩子抱怨／109
　　 美满婚姻中的腐蚀剂――如何警惕婚姻中的抱怨情绪／113
　　 女人爱抱怨――女人抱怨的心理揭秘／117
　　 职场中的怨气瓶――如何克服职场中的抱怨／120
　　 客户就像“小怨妇”――如何应对客户的抱怨／123
　　第7章 走出心灵的地狱――打开嫉妒和自卑的心结
　　 成长中的绊脚石――如何克服青少年的嫉妒心理／129
　　 我的女友爱“吃醋”――小心呵护爱情嫉妒／133
　　 自卑的阿德勒――认识自卑心理／137
　　 人际交往中的心理包袱――打开人际交往中的自卑情结／141
　　 职场中的人气杀手――超越职场自卑心理／145
　　第8章 用微笑面对生活――选择快乐和乐观
　　 船到桥头自然直――乐观者的心理密码／151
　　 你的宝贝快乐吗――如何培养孩子的乐观情绪／155
　　 上班你会快乐开心吗――如何才能快乐工作／159
　　 谁偷走了我的快乐――如何培养快乐的习惯／163
　　 财富越多越快乐吗――走出快乐的心理误区／167
　　第9章 爱是一种情络――如何获得充满爱和幸福的生活
　　 理想的爱情――理想爱情的心理密码／173
　　 谁是我的菜――如何找到合适的恋爱对象／177
　　 激情过后――爱情如何保鲜／181
　　 幸福是什么――幸福心理解码／185
　　 妈妈，幸福在哪里――如何培养孩子幸福的能力／189
　　第10章 我的情绪我做主――情绪管理策略
　　 谁动了我的情绪――问题关注策略／195
　　 自己说了算――评价关注策略／／199
　　 释放情绪吧――情绪关注策略／203
　　 职场中的“坏情绪”――如何提高工作情商／207
　　 你是情绪奴隶吗――如何提高情绪管理能力／211