瑜伽入门

副标题：无

作者：郭健主编

分类号：

ISBN：9787535761378

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简介
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简介

　　从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始　　端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可　　缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。　　小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的，不用花　　时间花钱到专业的瑜伽会所去。只要带着本书，做好练习瑜伽的准备，抱着　　认真练习的心态，在家里完成瑜伽练习，健康是可以随心而来，常伴左右的　　！　　让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧！　　

　　PART 1 认识瑜伽
　　瑜伽是什么
　　瑜伽溯源
　　瑜伽的分类
　　为瑜伽练习做准备
　　瑜伽饮食的原则
　　练习瑜伽的注意事项
　　练习瑜伽，从呼吸开始
　　瑜伽休息术
　　PART 2 暖身运动
　　颈部练习
　　肩部练习
　　开髋练习
　　腿部关节练习
　　手指手腕练习
　　PART 3 基本坐姿
　　简易坐
　　长坐姿
　　至善坐
　　半莲花坐
　　全莲花坐
　　金刚坐
　　英雄坐姿
　　牛面坐
　　冥想手印
　　PART 4 常用坐式
　　莲山式
　　腰侧弯式
　　腰旋转式
　　蝴蝶式
　　束角式
　　单腿背部伸展式
　　双腿背部伸展式
　　前伸展式
　　扭身式
　　简易船式
　　PART 5 常用跪坐式
　　猫式
　　骆驼式
　　英雄伸臂式
　　叩首式
　　门闩式
　　牛面式
　　猫伸展式
　　婴儿式放松
　　PART 6 常用站式
　　山立式
　　树式
　　蹲式
　　三角式
　　腰躯转动式
　　战士第一式
　　直角式
　　双角式
　　PART 7 常用俯卧式
　　单腿蝗虫式
　　半蝗虫式
　　全蝗虫式
　　眼镜蛇式
　　弓式
　　蛇伸展式
　　鳄鱼式
　　PART 8 常用仰卧式
　　炮弹式
　　婴儿式
　　斜式
　　桥式
　　下半身摇摆式
　　犁式
　　鱼式
　　

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