自控力成就孩子一生2：青春期行为问题管理手册

推荐序做平和理智的父母

中文版序致中国的父母们

前言

*部分 青少年养育概况

第1章 青少年养育现状

1.帮助青少年达到情绪成熟

2.确保青少年的身心健康

3.教会青少年什么是“适当”的行为，什么是“不适当”的行为

4.建立家庭护栏

第2章 青少年能做什么、不能做什么

1.建立青少年的“船载系统”

2.帮助青少年灵活思考

1.为什么父母不采取行动

第3章 青少年心智发展

1.约束有助于青少年心智灵活性的发展

2.确保青少年得到适当的睡眠

3.平衡电子产品的使用和其他活动的安排

4.让青少年远离酒精和毒品

第4章 青少年不良行为的本质

1.对青少年的行为进行分类

2.行为分类简单易行

3.观察、确认、记录，并对行为进行归类

4.来一次行为分类的尝试

5.一种描述行为的方式

6.有些行为需要专业援助

第二部分 使用剧本对话 让你保持理智

第5章 为什么剧本对话很重要

1.你可以双管齐下

2.为什么我要告诉你这些

第6章 青少年PASTA对话法

1.处理无法接受的行为

2.P：准备

3.A：安排对话

4.S：陈述事实

5.T：解决难题

6.A：达成一致

第7章 控制你的情绪

1.和青少年谈话就像打一场橄榄球比赛

2.正确的态度：不要害怕被讨厌

3.像和邻居解决矛盾一样处理青少年的问题

4.控制那些可控的因素

5.想象你在与你的孩子对话

6.不要在疲惫或者生气的时候解决问题

第三部分 案例研究和家庭练习

第8章 运用PASTA对话法的三个案例

1.案例研究1：汤姆，晚睡的游戏玩家

2.案例研究2：艾玛，聚会晚归者

3.案例研究3：塞伯，自以为是的司机

第9章 解决难题的5种高级策略

1.告诉孩子，如果不能冷静下来你将停止对话

2.对青少年重复出现的行为模式进行命名

3.保持好奇，深入理解青少年的感受

4.要求青少年表现得更具自控力

5.当青少年顶撞你时表现出共情

第10章 如何准备PASTA剧本表单

1.库珀夫妇准备的PASTA剧本表单

2.一份空白的PASTA剧本表单

第11章 青少年需要父母的榜样才能学会协商

1.运用你和孩子之间的依恋关系影响他们

2.让青少年承担后果

3.结论

参考文献

帮助孩子达到情绪成熟

20世纪70年代，精神科医生斯科特·派克提出，一个人的成熟度反映在其对事件和反应的平衡方式上。他认为，人成熟的一个重要标志是其遭遇挫败时合理应对的能力。斯科特·派克还指出，与成熟度密切相关的，是人们允许自己情感失衡的程度。如果人们明白如何平衡情绪并做出恰当的反应，就可能表现出更多成熟的行为。比如，任何人都会抗议下列行为：

开车时有人突然在我们前面加塞儿；

排队时有人推搡自己；

有人在我们爱的人周围做出危险行为。

在发生这些事情时，我们甚至可能会感觉心烦意乱。一开始可能会觉得他们是故意惹恼我们的，然而一旦我们有机会仔细想想，会发现实际上不是那么回事：开车加塞儿到我们前面的人可能是被后座的婴儿搞得心烦了，排队时推搡我们的人可能因家里有一个生病的母亲而着急，在我们爱的人周围做出危险行为的人可能根本没意识到自己行为的危险性。很多时候，我们对事情的态度取决于我们如何看待它，但有可能存在一些我们根本没有看到的因素，所以匆忙地得出结论是没有用的。这就需要我们具备正确看待事物的能力，需要一定的成熟度。

权衡和正确看待事件的能力与成熟度相伴相生。比如，当青少年表现出行为问题时，通常是由于他们对挫败的过度反应。他们对事件反应的激烈程度远远超过了事情本该有的反应度。

我们先回到派克提出的理论。在一系列令人沮丧或心烦意乱的事件当中，如果用0~10之间的数字来描述这些事件的严重性，那么有人开车在你前面加塞儿这种情况可以被归类为４分事件。基于你看待这件事的方式，它实际上可能会激发你８分的愤怒反应。然而对于其他情况，比如你的家庭成员受到威胁，这是一个９分事件，可能会激发你９分的情绪反应。对于后者，这是完全合理的反应级别。我对派克的理论做出的解释是：不是所有的事情都需要８分的反应。而我们经常看到一个有问题行为的青少年对遭遇的４分事件爆发出９分的过度反应。

派克指出，对于事件本身和事件反应的平衡能力反映出人们的成熟度。我们真正需要做的，是针对事件本身给予适当的反应。当然有些事情我们可以大发雷霆，而有些事情只需采用“思维刹车”让自己冷静下来。

作为父母，我们需要尽全力帮助孩子使其对于事情的反应越来越合理，比如什么时候可以大发雷霆，什么时候需采用“思维刹车”让自己冷静，以便成功地处理挫败情绪。问题不在于情绪本身，而在于情绪如何表达。

迈克尔•霍顿（Michael Hawton）

澳大利亚心理学家，教师，两个孩子的父亲。研究儿童心理已有25年，长期从事家庭教育咨询工作，积极推广科学的家庭教育理念和方法，曾在美国、英国、中国、澳大利亚、新西兰等国演讲并开设工作坊，成功帮助数千位家长解决家庭教育问题。前作《自控力成就孩子一生：儿童行为问题管理手册》中文版出版后，受到中国家长广泛欢迎。

师冬平

新东方家庭教育研究与指导中心高级学术主管，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，北京师范大学发展与教育心理学硕士，已出版译著有《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》等。