朱鹤亭道家四季养生

　　四季养生 春
　　第一讲 一年之计在于春
　　 一、春季养生四句话
　　 春季避风
　　 春季护头
　　 春季抑怒
　　 春季养眼
　　 二、“春季”二字的养生背景
　　 三、春季养生的规律
　　第二讲 春季日常保健良方
　　 一、饮食
　　 二、起居
　　 春季床头要向东
　　 春别床——性生活要节制
　　 春季养“神”、养“筋”
　　 站如松，坐如钟，行如风，卧如弓
　　 三、春季的功法
　　 早晚功法不同
　　 增强体质的功法
　　第三讲 春季养肝护肝妙法
　　 一、养肝
　　 功法
　　 食养
　　 戴玉
　　 振奋精神
　　 肝脏与其他脏器的密切关系
　　 二、养血
　　 食物养血
　　 功法养血
　　 经络养血
　　 三、肝炎的防治
　　 食养
　　 药养
　　第四讲 春季常见病症的防治
　　 一、皮肤过敏
　　 二、打嗝
　　 三、肋间神经性痛
　　 四、韧带损伤
　　 五、腰扭伤
　　 六、吊线风
　　 七、手足震颤
　　 八、伤寒
　　 九、小儿发烧
　　 十、头昏、头痛
　　 十一、多梦
　　 十二、发怒
　　 十三、多疑
　　 十四、精神恍惚
　　 十五、拘紧
　　 十六、阴阳偏颇
　　 十七、积食
　　 十八、妇科问题
　　第五讲 孕妇与老少的春季养生
　　 一、孕妇
　　 孕妇的饮食习惯
　　 孕妇的体育锻炼
　　 孕妇的生活禁忌
　　 孕妇的七情六欲
　　 孕妇的性生活
　　 胎儿十二生肖的选择
　　 孕妇的临盆
　　 二、少儿老人
　　 饮食
　　 沐浴
　　第六讲 春夏之交的养生
　　 一、少吃酸
　　 二、久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋，久卧伤气
　　 三、久视伤血
　　 四、做合适的功法
　　四季养生 夏
　　第一讲 夏季以养阳为主
　　 一、夏季要防衰、防实
　　 二、夏季养心、养脾胃
　　 中午做功法养心
　　 可用针灸方法治疗脾胃病
　　 三、夏季“致虚极，守静笃”
　　第二讲 夏季日常保健良方
　　 一、饮食以清淡、微凉为主
　　 二、穿衣要舒展
　　 三、夏季无疾走
　　 四、生活起居要适宜
　　 住房要注意空气流通
　　 睡眠问题
　　 洗澡要用温凉水
　　 不要直吹风扇和空调
　　 房事要节制
　　 呼吸有诀窍
　　 有意打嗝
　　 五、夏季防病保健措施
　　第三讲 夏季如何激发人的活力
　　 一、“内守”和“外养”的功法
　　 二、饮食要与功法配合
　　 三、应当劳逸结合
　　 四、使精神振奋的方法
　　第四讲 夏季常见病症的防治
　　 一、口疮
　　 二、小儿消化不良
　　 三、成人消化不良
　　 四、胃部“嘈杂”
　　 五、中暑
　　 六、皮肤病
　　 荨麻疹的治疗方法
　　 牛皮癣的治疗方法
　　 脂溢性皮肤病的治疗方法
　　 七、心脑血管病
　　 八、偏瘫
　　 九、女性月经不调
　　第五讲 夏季节令养生
　　 一、节气和夏季养生
　　 二、端午节养生
　　 三、三伏天养生
　　 三伏天的饮食
　　 三伏天的花卉
　　 三伏天的保健功法
　　 四、季夏如何养心
　　四季养生 秋
　　第一讲 秋风萧瑟重养生
　　 一、秋刑话养生
　　 多吃茄泥
　　 揉四心
　　 保护皮肤
　　 功法保健
　　 二、秋燥和养生
　　 鼻腔不通气
　　 鼻子流鼻涕
　　 口腔溃疡
　　 心烦意乱
　　 喘咳
　　 三、秋湿和养生
　　 皮肤过敏
　　 湿 症
　　 青春痘
　　 四、秋畅和养生
　　 习练功法保秋畅
　　 注意饮食保秋畅
　　 运动保秋畅
　　第二讲 秋季日常保健良方
　　 一、秋季沐浴、洗发
　　 二、秋宜早卧早起
　　 三、秋季食养很重要
　　 四、药养也需注重
　　 五、灸一灸，抗三九
　　第三讲 秋季节令保健
　　 一、立秋话养生
　　 养肺三方
　　 咬秋民俗
　　 二、处暑和养生
　　 多吃萝卜有好处
　　 宜用温水洗澡
　　 三、白露和养生
　　 四、秋分和养生
　　 五、寒露和养生
　　 六、霜降和养生
　　第四讲 传统节日话养生
　　 一、中秋节养生
　　 二、重阳节养生
　　第五讲 秋季常见病症防治
　　 一、秋季失眠
　　 二、胃酸过多
　　 三、胃溃疡
　　 四、胃黏膜脱落
　　 五、癌症
　　 六、秋季发热
　　 七、妇科病
　　 八、小儿病
　　 九、手脚干燥
　　 十、腰椎间盘突出
　　第六讲 秋季功法话养生
　　 一、内丹功法
　　 三套初级阶段的功法
　　 配合功法的饮食
　　 二、外丹功法养生
　　 常用六大药物
　　 注重练关节
　　四季养生 冬
　　第一讲 隆冬数九话养生
　　 一、隆冬、玄英与严冬
　　 二、冬季四运动
　　 冬泳
　　 长跑
　　 太极拳
　　 剑术
　　 三、冬季食养
　　 常吃羊肉
　　 药食两用的黄精
　　 冬季多食粥
　　第二讲 冬季日常保健良方
　　 一、官窍话养生
　　 冬季保养肾窍为主
　　 七窍的功法
　　 二、花酒茶药话冬养
　　 冬养水仙益处多
　　 修身养性三方法
　　 三、冬季需防寒、养阴戒怒
　　 冻头温足
　　 保护关节很重要
　　 保护肚脐
　　 冬季要养阴戒怒
　　 四、脉象话保健
　　 五、经穴话保健
　　 六、针灸话保健
　　第三讲 冬季节令保健
　　 一、立冬
　　 补养为主，忌喝凉水
　　 忌赤脚，忌同房
　　 保健功法不花钱
　　 二、小雪
　　 三、大雪
　　 不吃蚌、螺和甲鱼
　　 保护脚趾
　　 四、冬至
　　 五种贡果祭祖先
　　 吃饺子
　　 日浴和夜浴
　　 五、小寒
　　 饮食要防寒
　　 防止皮肤和肌肉损伤
　　 六、大寒
　　 大寒有“六防”
　　 可喝红茶与普洱
　　 多吃猪肚
　　 注意保暖
　　第四讲 传统节日话养生
　　 一、腊八
　　 二、辞灶
　　 三、除夕
　　 四、春节
　　第五讲 推拿按摩保健康
　　 一、推拿手法
　　 二、按摩法
　　第六讲 冬季常见病症防治
　　 一、感冒
　　 二、咳嗽
　　 三、喘息
　　 四、腹泻
　　 五、膝关节疼痛
　　 六、怕冷发抖
　　 七、晚上难入睡
　　 八、打嗝
　　附图