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简介
这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书,而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等,并经过1000多名临床案例验证,创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践,在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习,你一定能从中获益,过上和谐、健康的生活。
目录
导读 如何使用本书
01 关于抑郁症,你*想知道的事
*节 抑郁症朋友*在乎哪些事?
第二节 面对这些,医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你,我的抑郁症朋友
02 关于自我训练,我们要做哪些准备
*节 自我训练介绍
第二节 自我训练的具体内容
第三节 训练期间的效果问题
第四节 适用人群及禁忌
第五节 药物与心理治疗
03简快 深度=疗愈
*节 30天疗愈抑郁症的简快计划
第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划
03 疗愈 静养=康复
*节 生活中随时让心平静的调节方法
第二节 远离失眠的静卧观息法
05 曾经和你同样的人
*节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事
第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
第三节 我从抑郁焦虑中走来,十年风雨终见彩虹
第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼
第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法
结语
战胜抑郁:走出抑郁症的30 天自我康复训练
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