9 steps to a successful life

致中国读者 / XI
序 / XIII

第一部分 通向成功的道路 / 1
来，让我们开始吧！ / 3
去夺取人生的金牌 / 7
我有一个梦想 / 8
发现自己的梦想 / 10
从实现梦想的动机开始 / 11
方法一旦明确，成功不是问题 / 12
人类共有的动机 / 16
高质量的联想是通向成功的捷径 / 18
快乐是成功之道 / 19
现在我为什么会是这样 / 20
超越自我障碍 / 24
在头脑中打广告 / 26
只是消遣，无法成功 / 28
成功有秘诀 / 31
“成功的9个步骤”—最终带来差异的“差异” / 32
本章学习收获 / 36

第二部分 基础4步骤 / 37
第1步 下定决心（决断） / 39
下定决心实现梦想 / 41
你的人生有无限的可能 / 43
决断的性质取决于你的状态 / 44
刺激与反应之间不可思议的关系 / 46
结果循环：10年的研究成果 / 47
状态管理让你人生幸福 / 51
不成功的人为什么会拖延作决断 / 52
作决断，定焦点 / 54
“分析瘫痪”就是浪费时间 / 55
把自己当成最高意志决定者 / 56
最终起决定性作用的是成为诚实的人 / 62
锻炼决断力的肌肉 / 63
本章学习收获 / 64

第2步 学习成功者的模式（学习） / 67
让学习加速 / 71
自己的大脑就是台最强大的计算机 / 71
人脑是伟大的图书馆 / 72
情感爆发，造就天才 / 73
教即是学 / 73
什么是信息访问模型（VAKOG） / 75
学习就是改变行动 / 76
用不完的记忆力 / 78
未知与已知的连接是学习的秘诀 / 79
提高专注力 / 80
寻找“带来差异的差异” / 81
技能：超越知识的执行力 / 83
要想过上最好的生活，就去收集更多的参考材料吧！ / 85
把几十年缩短为几个小时 / 87
配方的力量 / 88
模仿的高级篇（VAK） / 90
制作成功的配方书 / 91
从模仿独创性开始 / 92
模式识别是一种能力 / 93
本章学习收获 / 93

第3步 获得无限健康 / 95
健康即是能量 / 99
无限健康的两项原则和四个要点 / 100
连基本知识都不知道 / 101
能量是从哪里来的 / 102
煤气罐放在哪里 / 103
获得无限的能量 / 103
如果没有糖质，脂肪不会燃烧 / 104
支配身体的是什么？ / 105
运动的程序：心脏把握着关键 / 106
健身俱乐部全是神话 / 109
若要锻炼肌肉，就去买块秒表！ / 111
静止不动也能长肌肉?! / 113
掌握好自己的恢复期 / 114
每次如何运动？ / 115
什么是最重要的营养素？ / 116
体内最多的液体不是血液！ / 117
想要更多的能量，就去喝水吧！ / 119
以身体24小时为周期的饮食 / 122
食物是这样被消化的 / 124
榨汁机是最重要的小家电 / 127
营养补充品也需正确服用 / 128
营养就是那么简单 / 128
理当从生活中排除的7种毒素 / 129
一个月就能变得健康 / 131
本章学习收获 / 132
第4步 管理自己的情绪 / 135
产生行动力的情绪 / 136
巧克力曲奇的教训，情绪的配方 / 138
制造情绪的材料是什么？ / 139
情绪来自动作 / 140
你正在使用的麻醉剂是什么？ / 142
语言是情绪的放大器 / 143
文章的力量来自名词和动词 / 145
比喻的力量：人生是一场舞会 / 147
正面的语言，负面的语言 / 149
使你成功的魔法语言，这就是咒语 / 150
获得力量的每日仪式 / 152
把你的焦点放到哪里？ / 154
一个提问改变人生 / 156
富有情感的人生 / 159
本章学习收获 / 160

第三部分 成功的循环周期 / 163
第5步 明确想要的结果 / 165
让成功的周期旋转起来 / 166
明确的力量 / 167
追求理想人生的勇气 / 167
如果目的明确，就能实现 / 169
行动之前，必须先知结果 / 170
行动带来什么样的情感？ / 172
你梦想中的一天 / 173
建立理想的人际关系 / 174
增加你的参考材料 / 175
价值存在于价值观中 / 176
你来到人世间的理由：具有使命的人生之约 / 177
本章学习收获 / 178

第6步 时间管理 / 181
时间是事件还是情感？ / 182
给自己涨工资吧！ / 184
时间管理的大原则 / 186
充实感：你的力量之源 / 189
什么是你最重要的目标 / 190
情感化管理：李小龙的时间管理 / 191
时间整块化的奇迹 / 208
关于时间管理的三大法则 / 210
本章学习收获 / 216

第7步 果断行动 / 219
“试试看”可不行 / 220
行动产生重力 / 223
像激光一样穿透壁障 / 225
付出更多，才能得到更多 / 226
阿拉丁效应：只听即可 / 231
果断行动也要循序而行 / 234
本章学习收获 / 237

第8步 改善方式方法 / 239
以爱迪生为楷模 / 240
生物学的启示：预测与改善 / 241
加大五官的敏感度 / 242
业绩若能测量，则可改善 / 243
改善永无止境 / 244
继续、停止、开始 / 247
提高自己的标准 / 248
成功企业的方程式 / 249
持续改善的四个步骤 / 250
本章学习收获 / 252

第四部分 领导力的杠杆效应 / 253
第9步 让别人加入你的梦想 / 255
让别人加入自己的梦想 / 256
成为沟通的高手 / 257
作为领导者，请把注意力放在他人的成功上！ / 258
亲和力：迅速建立人际关系的秘诀 / 260
究竟谁正确？ / 261
共通点是人际关系的钥匙 / 263
亲和力的高级篇 / 264
了解对方的观点 / 265
与众人建立关系 / 267
肢体语言是心灵的镜子 / 268
与上千人建立联系的亲和力神技 / 269
有效倾听与提问的技法 / 270
转换方向让对方开口 / 271
神奇的工具：用“正确性模型”提高理解力 / 273
感受“正确性模型”的威力 / 281
防止误会：为了明确意图的提问 / 283
说服是更高水平的沟通 / 288
通过涉及快乐与痛苦的提问把握动机 / 289
一个画框能让意思改变 / 291
一致性：真正想说的是什么 / 293
说服的秘诀：关注对方！ / 294
本章学习收获 / 299

第五部分 行动起来 / 301
来吧，行动起来！ / 303
第1步：决断 / 304
第2步：学习 / 304
第3步：健康 / 304
第4步：情绪 / 305
第5步：目标 / 306
第6步：计划 / 306
第7步：行动 / 306
第8步：改善 / 306
第9步：领导力 / 307
更加深入学习 / 308

后 记 / 309
致 谢 / 311