瘦身排毒就要这样练

01经络瑜伽制造 Meridian Detoxification Yoga
 一搞清楚，是什么让你发胖
Confirming the Reasons of Becoming Fat
 二天啊！生活中无处不在的毒素
Toxin in Life
 三了解身体的六大排毒器官
Six Detox Organs
 四为什么瑜伽能排毒瘦身
Detoxification Functions of Yoga
 瑜伽排毒，享受健康瘦身
 刺激淋巴，肌肤全面排毒
 活血排水，促进新陈代谢
 唤醒腺体，美丽后天养成
 五经络与瑜伽，东方医学
和印度瑜伽学的完美结合
Perfect Combination of Oriental Meridian Medicine
and Indian Yoga
 六美人须知，人体经络大解密
Meridian Systems of Human Body
 手太阴肺经
 手阳明大肠经
 足阳明胃经
 足太阴脾经
 手少阴心经
 手太阳小肠经
 足太阳膀胱经
 足少阴肾经
 手厥阴心包经
 手少阳三焦经
 足少阳胆经
 足厥阴肝经
 督脉
 任脉
学会瑜伽的呼吸和调息
是瘦身的关键 Becoming Slim Through Yoga Pranayama
 一重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
Chest Pranayama
 二会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
 三全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
 四排毒瘦身二重奏——清理经络调息
Meridians Cleaning Pranayama
 五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
Arms Stretching Pranayama
 六减压养颜进行时——风箱调息
Bellows Pranayama
CONTENTS 目录
经络瑜伽33式
超强排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga
 一按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
Detox Yoga Poses for the Neck
 二淋巴排毒，
美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
Detox Yoga Poses for the Shoulders
 三排毒按摩，
清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
Detox Yoga Poses for the Arms
 四乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
Detox Yoga Poses for the Breasts
 五疏通背部经络，
你就是回头率百分百的“背影杀手”
Detox Yoga Poses for the Back
 六清除小腹内的毒素，
才能拥有风摆杨柳的细腰
Detox Yoga Poses for the Waist and Abdomen
 七打造流畅诱人电臀，
成就凹凸有致“S”形曲线
Detox Yoga Poses for the Buttocks
 八排毒、消水肿、远离静脉曲张，
D美腿闪现健康光泽
Detox Yoga Poses for the Legs
 九曲线比体重更重要，
全身排毒塑形没商量
Detox Yoga Poses for the Whole Body
分钟面部排毒瑜伽
自我改造变小脸美人 Five-minute Yoga for Facial Detox
 一排毒塑脸瑜伽
——当红明星们上镜的秘密
Facial Detox Yoga
 二一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
Do Yoga for Facial Detox
 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
 对抗地心引力，阻止脸颊松弛
 告别大小脸，使左右脸颊匀称
 去除双下巴，保持尖尖的下巴
 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
 三对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
 经络瘦脸，给你小号的美丽
 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
 风靡日韩的静脉经络按摩法
 四 DIY星级瘦脸面膜
Do Face-lift Masks Yourself
 荷叶薏仁淋巴排毒面膜
 鱼腥草海盐排水面膜
 绿茶橘子纤容面膜
 海藻乌龙茶瘦脸面膜
 五用草本茶喝出精致小脸
Drink Herb Tea for Face Thinning
 椰香冰糖瘦脸茶
 麦香柠檬塑脸茶
 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
动起来
优化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs
 一水灵女人的美丽秘籍
——肺脏排毒
Lung Detoxification
 二到老也是黄脸婆的绝缘体
——肝脏排毒
Liver Detoxification
 三让皱纹的脚步放慢十年
——肾脏排毒
Kidney Detoxification
 四无毒美人的养生之本
——肠胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
 五窈窕淑女的素颜秘密
——淋巴系统排毒
Lymphatic System Detoxification
 六无龄美人的不老传奇
——皮肤排毒
Skin Detoxification
瑜美人
减压排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication
 一快速消除疲劳伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
 二谢绝焦虑伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
 三赶走头痛伸展式 Stretch
Yoga Poses for Eliminating Headache
 四安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
 五瑜伽美人的无毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
 心灵减压
 Top10 排毒明星食材大公开
 瘦身排毒美味料理
 淋巴排毒按摩
 “享瘦”精油泡澡
附录
APPENDIX【你到底有多少“毒”？】身体自测
Appendix: Measuring How Much Toxin You Have