不吃药治百病—女人食疗秘方大全书

第一章 女人食疗须知
女性的体质特征 026
女性各个年龄阶段所需的营养物质 030
13个好习惯，让女人养生又养颜 033
女性必须知道的保养常识 036

第二章 女人常见疾病宜吃食材与食疗方介绍
月经?不调
月经?不调患者宜常吃的28种食材排行榜 041
菠菜 \ 小白菜 \ 油菜 \ 芹菜 041
莲藕 \ 香菇 \ 包菜 \ 韭菜 042
乌鸡 \ 牛肉 \ 兔肉 \ 猪肝 043
墨鱼 \ 鸡蛋 \ 苹果 \ 火龙果 044
樱桃 \ 山竹 \ 石榴 \ 草莓 045
燕麦 \ 枸杞子 \ 花生 \ 红枣 046
薏米 \ 黑豆 \ 杏仁 \ 白芷 047
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 048
生鱼 \ 香蕉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 艾叶 \ 当归 \ 川芎 \ 红花 \ 细辛 \ 板栗 \ 开心果……048
月经?不调患者忌吃食物一览表 049
咸菜 \ 柿子 \ 浓茶 \ 汽水 \ 酒 \ 麦芽糖 \ 苦瓜 \ 西红柿 \ 黄瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……049
月经?不调患者对症食疗方 050
莴笋秀珍菇 \ 草菇雪里蕻 \ 草菇芥蓝 050
红枣桂圆粥 \ 糖醋排骨 \ 巧手猪肝 051
羊肉炖黄豆 \ 手抓羊肉 \ 枸杞羊肉汤 052
月经?不调患者食疗方荟萃 053
当归羊肉汤 \ 益母草汤 \ 鸡蛋川芎汤 \ 黄芪当归汤 \ 鲤鱼黄酒汤 \ 龙眼鸡蛋汤 \ 豆腐汤 \ 红糖姜汤……053
子宫出血
子宫出血患者宜常吃的36种食材排行榜 055
菠菜 \ 油菜 \ 芹菜 \ 莲藕 055
包菜 \ 荠菜 \ 黄花菜 \ 西红柿 056
黑木耳 \ 胡萝卜 \ 墨鱼 \ ??菜 057
带鱼 \ 乌龟 \ 鲤鱼 \ 乌鸡 058
鸭肉 \ 猪肝 \ 羊肉 \ 鸡蛋 059
鸭蛋 \ 鹌鹑蛋 \ 百合 \ 银耳 060
红枣 \ 桂圆 \ 柚子 \ 橘子 061
樱桃 \ 石榴 \ 葡萄 \ 草莓 062
山竹 \ 橙子 \ 枸杞子 \ 阿胶 063
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 064
韭菜 \ 鸡血 \ 鸽肉 \ 蚌肉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 黑米 \ 香菇 \ 洋葱 \ 杏仁 \ 桃子……064
子宫出血患者忌吃食物一览表 065
萝卜干 \ 狗肉 \ 柿子 \ 辣椒 \ 红糖 \ 汽水 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 大蒜 \ 山楂……065
子宫出血患者对症食疗方 066
黄芪鸡汤 \ 山药鸡汤 \ 苦瓜炒鸭丁 066
莲子山药鹌鹑汤 \ 红枣银耳鹌鹑汤 \ 红烧鲤鱼 067
冬瓜红枣鲤鱼汤 \ 鲤鱼冬瓜煲 \ 酸菜煲鲤鱼 068
子宫出血患者食疗方荟萃 069
红糖木耳 \ 猪皮胶冻 \ 红枣炖猪皮 \ 墨鱼炖乌鸡 \ 人参炖甲鱼 \ 归地烧羊肉 \ 益母草煮蛋 \ 桂圆大枣枸杞煎 069
子宫脱垂
子宫脱垂患者宜常吃的36种食材排行榜 071
山药 \ 马齿苋 \ 丝瓜 \ 黄豆芽 071
芹菜 \ 菠菜 \ 扁豆 \ 白萝卜 072
南瓜 \ 茄子 \ 土豆 \ 娃娃菜 073
香菇 \ 金针菇 \ 黑豆 \ 花生 074
人参 \ 乌鸡 \ 鸽肉 \ 猪肚 075
猪腰 \ 牛肉 \ 羊肉 \ 草鱼 076
鲫鱼 \ 鳝鱼 \ 虾 \ 发菜 077
紫菜 \ 海带 \ 火龙果 \ 香蕉 078
山竹 \ 石榴 \ 草莓 \ 荔枝 079
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 080
豆腐 \ 泥鳅 \ 芡实 \ 莲子 \ 红枣 \ 无花果 \ 油麦菜 \ 芥菜 \ 黄豆 \ 鲈鱼 \ 鸭肉……080
子宫脱垂患者忌吃食物一览表 081
冬瓜 \ 竹笋 \ 田螺 \ 蚌肉 \ 西瓜 \ 辣椒 \ 牡蛎 \ 螃蟹 \ 甲鱼 \ 黄瓜 \ 苦瓜……081
子宫脱垂患者对症食疗方 082
黄豆芽猪肚汤 \ 桂圆煲猪肚 \ 四样猪肚汤 082
芋儿烧鸡 \ 葱香鱼块 \ 鸡肉丸子 083
山药煲羊肉 \ 核桃兔肉汤 \ 滑子菇兔肉汤 084
子宫脱垂患者食疗方荟萃 085
参芪升麻煲瘦肉 \ 鲤鱼炖阿胶 \ 炖乌龟 \ 巴戟炖猪肠 \ 韭菜猪腰 \ 月季花酒 \ 荔枝酒 \ 萸肉首乌煮鸡蛋 085
带下病
带下病患者宜常吃的28种食材排行榜 087
山药 \ 芹菜 \ 黑木耳 \ 豇豆 087
冬瓜 \ 苋菜 \ 马齿苋 \ 菠菜 088
苦瓜 \ 洋葱 \ 荠菜 \ 胡萝卜 089
芦笋 \ 乌鸡 \ 老鸭 \ 猪肝 090
猪肚 \ 猪瘦肉 \ 鲤鱼 \ 鸡蛋 091
淡菜 \ 莲子 \ 白扁豆 \ 红豆 092
高粱 \ 牛奶 \ 酸奶 \ 豆浆 093
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 094
马蹄 \ 莲藕 \ 绿豆 \ 芡实 \ 核桃 \ 薏米 \ 土茯苓 \ 金银花 \ 蜂蜜 \ 卷心菜 \ 猪肾 ……094
带下病患者忌吃食物一览表 095
肥肉 \ 田螺 \ 大蒜 \ 生姜 \ 辣椒 \ 白酒 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鹅肉 \ 虾 \ 螃蟹……095
带下病患者对症食疗方 096
罗汉斋 \ 西蓝花炒百合 \ 胡萝卜炒粉条 096
胡萝卜炒豆芽 \ 洋葱炒西红柿 \ 土豆丝炒粉条 097
美味竹笋尖 \ 清炒丝瓜 \ 大漠风沙鸡 098
带下病患者食疗方荟萃 099
加味蒲公英粥 \ 白菜绿豆饮 \ 三味薏米羹 \ 白扁豆煨猪肚 \ 车前草炖猪肚 \ 芡实糯米鸡 \ 扁豆山药茶 \ 金樱子膏 099
痛经
痛经?患者宜常吃的36种食材排行榜 101
小白菜 \ 菠菜 \ 油菜 \ 空心菜 101
芹菜 \ 丝瓜 \ 香菜 \ 白萝卜 102
胡萝卜 \ 土豆 \ 茄子 \ 南瓜 103
黄豆芽 \ 鸡蛋 \ 乌鸡 \ 鸽肉 104
兔肉 \ 猪蹄 \ 樱桃 \ 苹果 105
山楂 \ 火龙果 \ 香蕉 \ 山竹 106
石榴 \ 荔枝 \ 芒果 \ 桑葚 107
桂圆 \ 核桃 \ 莲子 \ 板栗 108
枸杞子 \ 红枣 \ 红糖 \ 燕麦 109
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 110
百合 \ 黑豆 \ 益母草 \ 当归 \ 田七 \ 陈皮 \ 黄豆 \ 开心果 \ 娃娃菜 \ 山药 \ 带鱼 ……110
痛经?患者忌吃食物一览表 111
柠檬 \ 柿子 \ 胡椒 \ 白酒 \ 咖啡 \ 冰激凌 \ 西红柿 \ 黄瓜 \ 苦瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……111
痛经?患者对症食疗方 112
小白菜炖排骨 \ 芹菜带鱼 \ 酸菜羊肉煲 112
芋头鸭煲 \ 山药羊排煲 \ 手撕狗肉 113
葱香狗肉煲 \ 胡萝卜炒猪肝 \ 扁豆莲子鸡汤 114
瘦肉豌豆粥 \ 当归桂圆鸡肉汤 \ 萝卜干肉末粥 115
黄花菜瘦肉糯米粥 \ 芹菜玉米粥 \ 山药芝麻小米粥 116
痛经?患者食疗方荟萃 117
枸杞炖兔肉 \ 姜枣红糖水 \ 玄胡益母草煮鸡蛋 \ 山楂红枣 \ 炒山楂 \ 月季花茶 \ 山楂酒 \ 红花酒……117
闭经
闭经?患者宜常吃的28种食材排行榜 119
小白菜 \ 油菜 \ 山药 \ 丝瓜 119
竹笋 \ 猪肝 \ 猪蹄 \ 羊肉 120
鸽肉 \ 鸡肉 \ 乌鸡 \ 鸡蛋 121
鸭蛋 \ 墨鱼 \ 山楂 \ 桂圆 122
橙子 \ 木瓜 \ 芒果 \ 红枣 123
核桃 \ 板栗 \ 桃仁 \ 莲子 124
枸杞子 \ 黑木耳 \ 黑豆 \ 玫瑰花 125
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 126
益母草 \ 当归 \ 党参 \ 川芎 \ 牛膝 \ 红糖 \ 芹菜 \ 鹌鹑蛋 \ 豆浆 \ 百合 \ 蜂蜜……126
闭经?患者忌吃食物一览表 127
胡萝卜 \ 肥肉 \ 杏子 \ 梅子 \ 茶叶 \ 奶油 \ 螃蟹 \ 田螺 \ 辣椒 \ 花椒 \ 苦瓜……127
闭经?患者对症食疗方 128
百合西蓝花 \ 素炒三丝 \ 清炒油菜 128
炒不烂子 \ 小芹菜土豆丝 \ 鲍??烩茄丁 129
西蓝花炒莲藕 \ 木耳炒山药 \ 金玉满堂 130
闭经?患者食疗方荟萃 131
墨鱼香菇冬笋粥 \ 绿茶饮 \ 丹参红糖饮 \ 鳖甲炖白鸽 \ 牛膝炖猪蹄 \ 木耳胡桃糖 \ 猪鳖肉 \ 姜丝炒墨鱼 131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36种食材排行榜 133
芦笋 \ 黄瓜 \ 山药 \ 茄子 133
丝瓜 \ 黄花菜 \ 莲藕 \ 马蹄 134
洋葱 \ 空心菜 \ 苦瓜 \ 白菜 135
小白菜 \ 金针菇 \ 马齿苋 \ 苋菜 136
生鱼 \ 鲫鱼 \ 海带 \ 猪蹄 137
芒果 \ 柠檬 \ 柚子 \ 橘子 138
猕猴桃 \ 樱桃 \ 菠萝 \ 桑葚 139
苹果 \ 决明子 \ 桑叶 \ 川贝 140
覆盆子 \ 薏米 \ 红豆 \ 绿豆 141
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 142
枇杷 \ 鱼腥草 \ 菊花 \ 蒲公英 \ 金银花 \ 白茅根 \ 山竹 \ 木瓜 \ 银耳 \ 燕麦片 \ 杨梅 ……142
乳腺炎患者忌吃食物一览表 143
羊肉 \ 墨鱼 \ 鲤鱼 \ 芥末 \ 咖啡 \ 奶油 \ 鳝鱼 \ 海虾 \ 可乐 \ 浓茶 \ 辣椒……143
乳腺炎患者对症食疗方 144
丝瓜木耳汤 \ 山药炖鸡汤 \ 爆炒肉丁 144
鸿运牛肉 \ 土豆炖牛肉 \ 银杏瘦肉粥 145
哈密瓜玉米粥 \ 甜瓜西米粥 \ 银耳山楂粥 146
白菜猪肉饺 \ 香菇竹笋清汤面 \ 草莓菠萝蜜桃汁? 147
水果西蓝花汁? \ 桂圆芦荟露 \ 菠萝苹果葡萄柚汁? 148
乳腺炎食疗方荟萃 149
蒲公英粥 \ 双耳青皮饮 \ 花粉当归饮 \ 玉米丝瓜络羹 \ 丝瓜炖豆腐 \ 橙汁?酒 \ 甜橙黄酒 \ 白果仁酒…149
阴道炎
阴道炎患者宜常吃的28种食材排行榜 151
山药 \ 洋葱 \ 苦瓜 \ 苋菜 151
荠菜 \ 包菜 \ 丝瓜 \ 白菜 152
菠菜 \ 茭白 \ 白萝卜 \ 冬瓜 153
莴笋 \ 金针菇 \ 芥蓝 \ 西红柿 154
南瓜 \ 西葫芦 \ 猪肉 \ 乌鸡 155
鸡蛋 \ 鲤鱼 \ 高粱 \ 薏米 156
红豆 \ 绿豆 \ 牛奶 \ 酸奶 157
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 158
马齿苋 \ 老鸭 \ 车前草 \ 土茯苓 \ 金银花 \ 蜂蜜 \ 芥菜 \ 芹菜 \ 苦参 \ 黄柏 \ 败酱草…… 158
阴道炎患者忌吃食物一览表 159
肥肉 \ 虾 \ 辣椒 \ 大蒜 \ 白酒 \ 糖果 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 螃蟹 \ 羊肉……159
阴道炎患者对症食疗方 160
芥菜黑鱼汤 \ 西蓝花炒油菜 \ 土豆炒蒜薹 160
口味土豆片 \ 家乡炒藕片 \ 西红柿炒藕丁 161
红油竹笋 \ 胭脂春笋尖 \ 香椿芽拌莴笋丝 162
爽口莴笋丝 \ 金针菇木耳拌茭白 \ 茭白肉片 163
脆炒黄瓜皮 \ 黄瓜炒木耳 \ 西蓝花拌红豆 164
阴道炎患者食疗方荟萃 165
山药扁豆粥 \ 木棉花粥 \ 马齿苋饮 \ 扁豆冰糖饮 \ 大葱鲤鱼 \ 虫草炖乌鸡 \ 金樱子炖冰糖 \ 鲜藕鸡冠花散 165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28种食材排行榜 167
小白菜 \ 芹菜 \ 菠菜 \ 胡萝卜 167
冬瓜 \ 豆腐 \ 芦笋 \ 茼蒿 168
白萝卜 \ 荠菜 \ 空心菜 \ 丝瓜 169
苦菜 \ 猪肝 \ 鸡肉 \ 乌鸡 170
鸡蛋 \ 鲫鱼 \ 草鱼 \ 银耳 171
核桃 \ 火龙果 \ 红豆 \ 绿豆 172
枸杞子 \ 蒲公英 \ 菊花 \ 金银花 173
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 174
海带 \ 紫菜 \ 甲鱼 \ 荔枝 \ 当归 \ 小麦 \ 西蓝花 \ 何首乌 \ 阿胶 \ 鹌鹑蛋 \ 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一览表 175
肥肉 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鹅肉 \ 辣椒 \ 白酒 \ 花椒 \ 胡椒 \ 螃蟹 \ 腊肉 \ 冰激凌……175
盆腔炎患者对症食疗方 176
白菜粉条丸子汤 \ 白菜海带豆腐汤 \ 上汤菠菜 176
豆角炒茄子 \ 炒绿豆芽 \ 枸杞山药牛肉汤 177
冬笋鸡肉煲 \ 鸡肉蘑菇粉条汤 \ 玉米核桃粥 178
红油豆腐鲫鱼 \ 清蒸草鱼 \ 西瓜炒鸡蛋 179
香瓜蔬果汁? \ 香瓜苹果汁? \ 猕猴桃苹果汁? 180
盆腔炎患者食疗方荟萃 181
山药粥 \ 槐花薏米粥 \ 荔枝核蜜饮 \ 马齿败酱饮 \ 桃仁木耳饮 \ 绿豆薏米水 \ 青皮红花茶 \ 桃仁饼…181
女性更年期综合征
女性更年期综合征患者宜常吃的36种食材排行榜 183
菠菜 \ 油菜 \ 茄子 \ 胡萝卜 183
韭菜 \ 平菇 \ 白灵菇 \ 金针菇 184
黑木耳 \ 黄豆芽 \ 白萝卜 \ 芥蓝 185
南瓜 \ 乌鸡 \ 牛肉 \ 鸭肉 186
鸡蛋 \ 墨鱼 \ 虾 \ 鲍鱼 187
甲鱼 \ 鲈鱼 \ 带鱼 \ 牡蛎 188
桑葚 \ 芒果 \ 葡萄 \ 樱桃 189
菠萝 \ 桂圆 \ 红枣 \ 莲子 190
黑豆 \ 百合 \ 板栗 \ 当归 191
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 192
牛奶 \ 小麦 \ 苹果 \ 梨 \ 豌豆 \ 田鸡 \ 白开水 \ 芥菜 \ 柚子 \ 油麦菜 \ 草莓……192
女性更年期综合征患者忌吃食物一览表 193
剁椒 \ 大葱 \ 爆米花 \ 白酒 \ 浓茶 \ 咖啡 \ 芥末 \ 胡椒 \ 花椒 \ 奶油 \ 白糖……193
女性更年期综合征患者对症食疗方 194
豆角炒胡萝卜 \ 小笼蒸牛肉 \ 鲫鱼陈皮汤 194
清蒸鲈鱼 \ 家常福寿鱼 \ 麦片虾肉 195
百合炒大虾 \ 鲜熘乌鱼片 \ 美芹黄豆 196
女性更年期综合征患者食疗方荟萃 197
枣仁粥 \ 益智仁粥 \ 赤豆薏苡仁红枣粥 \ 小米枣仁粥 \ 小麦黄芪大枣粥 \ 虫草炖鸡 \ 清蒸杞甲鱼 \ 枸杞菊花茶 197
流产
流产患者宜常吃的36种食材排行榜 199
包菜 \ 油菜 \ 山药 \ 西葫芦 199
白萝卜 \ 香菇 \ 土豆 \ 南瓜 200
香蕉 \ 金针菇 \ 猪肚 \ 猪肝 201
猪肉 \ 乌鸡 \ 鸡肉 \ 鸽肉 202
鹌鹑 \ 鹅肉 \ 鲫鱼 \ 鸡蛋 203
鹌鹑蛋 \ 墨鱼 \ 章鱼 \ 海参 204
火龙果 \ 芒果 \ 石榴 \ 草莓 205
苹果 \ 核桃 \ 桂圆 \ 小米 206
黑豆 \ 芡实 \ 豆浆 \ 牛奶 207
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 208
银耳 \ 莲子 \ 阿胶 \ 红枣 \ 杜仲 \ 党参 \ 西蓝花 \ 荷兰豆 \ 红糖 \ 杏 \ 葡萄……208
流产患者忌吃食物一览表 209
山楂 \ 番荔枝 \ 柿子 \ 肥肉 \ 田螺 \ 白酒 \ 螃蟹 \ 腊肉 \ 咸肉 \ 咖啡 \ 冰激凌……209
流产患者对症食疗方 210
枸杞蒸鳕鱼 \ 清蒸福寿鱼 \ 章鱼胡萝卜海带汤 210
熘乌鱼片 \ 木耳炒鱼片 \ 豉汁?烧白鳝 211
枸杞炒玉米 \ 松仁鸡肉炒玉米 \ 皮蛋章鱼 212
流产患者食疗方荟萃 213
阿胶粳米粥 \ 龙眼肉糯米粥 \ 菟丝子粥 \ 北芪炖鲈鱼 \ 参芪母鸡 \ 糖饯红枣 \ 杜仲鸡 \ 黑豆黄芪煎…213
不孕症
不孕症患者宜常吃的36种食材排行榜 215
油菜 \ 荠菜 \ 莲藕 \ 香菇 215
韭菜 \ 芹菜 \ 洋葱 \ 金针菇 216
乌鸡 \ 猪肉 \ 羊肉 \ 鹌鹑 217
鸭肉 \ 鸡蛋 \ 鹌鹑蛋 \ 海带 218
乌贼 \ 虾 \ 泥鳅 \ 桑葚 219
草莓 \ 火龙果 \ 菠萝 \ 荔枝 220
芒果 \ 黄豆 \ 黑豆 \ 黑芝麻 221
银耳 \ 山楂 \ 当归 \ 枸杞子 222
益母草 \ 白果 \ 牛奶 \ 蜂蜜 223
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 224
淡菜 \ 熟地 \ 川芎 \ 香椿 \ 海参 \ 龟甲 \ 杨桃 \ 油麦菜 \ 芥菜 \ 黑木耳 \ 豆角……224
不孕症患者忌吃食物一览表 225
蒜 \ 胡萝卜 \ 酒精 \ 咖啡 \ 酒 \ 狗肉 \ 花椒 \ 胡椒 \ 辣椒 \ 油条 \ 熏肉……225
不孕症患者对症食疗方 226
洋葱排骨汤 \ 牛肉冬瓜汤 \ 土豆酱焖牛腩 226
鹌鹑蛋烧排骨 \ 蘑菇鹌鹑蛋 \ 孔雀鲈鱼 227
红烧鲳鱼 \ 滑熘鱼片 \ 鱼虾争艳 228
巧拌鱼皮 \ 青豆炒河虾 \ 翡翠牛肉粒 229
苦瓜瘦肉汤 \ 黄芪补血鸡汤 \ 红枣鸡汤 230
不孕症患者食疗方荟萃 231
枸杞汁? \ 红花蒸蛋 \ 米酒炒海虾 \ 虫草全鸡 \ 蜜饯柚肉 \ 枸杞肉丁 \ 茉莉花茶 \ 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32种食材排行榜 233
胡萝卜 \ 韭菜 \ 大葱 \ 南瓜 233
金针菇 \ 白萝卜 \ 土豆 \ 香菇 234
西红柿 \ 蒜薹 \ 山药 \ 黑木耳 235
洋葱 \ 莲藕 \ 猪肝 \ 猪血 236
牛肉 \ 羊肉 \ 鸡蛋 \ 紫菜 237
海带 \ 沙丁鱼 \ 苹果 \ 柚子 238
黄豆 \ 黑芝麻 \ 板栗 \ 红糖 239
枸杞子 \ 山楂 \ 茯苓 \ 牛奶 240
除以上32种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 241
桂圆 \ 核桃 \ 红薯 \ 红豆 \ 红枣 \ 虾皮 \ 开心果 \ 榴莲 \ 黑豆 \ 西蓝花 \ 口蘑 ……241
畏寒患者忌吃食物一览表 242
马蹄 \ 柿子 \ 鸭肉 \ 螃蟹 \ 啤酒 \ 冰激凌 \ 黄豆芽 \ 苦瓜 \ 雪梨 \ 西瓜 \ 黄瓜……242
畏寒患者对症食疗方 243
洋葱炖猪排 \ 草菇丝瓜 \ 桂花山药 243
香辣莴笋 \ 排骨冬瓜汤 \ 麻酱冬瓜 244
凤尾拌茄子 \ 辣烧茄子 \ 西葫芦炒肉 245
豆角炒肉丁 \ 洋葱爆羊肉 \ 蒜蒸鲫鱼 246
西蓝花虾球 \ 炝拌腰片 \ 板栗土鸡瓦罐汤 247
畏寒患者食疗方荟萃 248
香附益母草煲鸡 \ 黄精煲兔肉 \ 参芪清蒸鸡 \ 刺五加醪 \ 姜蒜炒羊肉丝 \ 鹿角胶牛奶 \ 鹿茸山药酒 \ 人参酒 248

第三章 女人保健宜吃食材与食疗方介绍
补血养颜
女人补血养颜宜常吃的36种食材排行榜 251
菠菜 \ 胡萝卜 \ 西红柿 \ 黑木耳 251
香菇 \ 金针菇 \ 油麦菜 \ 小白菜 252
丝瓜 \ 豆腐 \ 猪肝 \ 猪蹄 253
猪血 \ 排骨 \ 牛肉 \ 羊肉 254
鸡肉 \ 鸭蛋 \ 鹌鹑蛋 \ 鸡蛋 255
鲫鱼 \ 猕猴桃 \ 火龙果 \ 石榴 256
樱桃 \ 柚子 \ 梨 \ 草莓 257
桑葚 \ 柠檬 \ 银耳 \ 桂圆 258
红枣 \ 板栗 \ 杏仁 \ 核桃 259
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 260
阿胶 \ 当归 \ 花生 \ 红豆 \ 枸杞子 \ 黄芪 \ 芥菜 \ 开心果 \ 杨桃 \ 娃娃菜 \ 西蓝花……260
女人补血养颜忌吃食物一览表 261
辣椒 \ 胡椒 \ 炒蚕豆 \ 咖啡 \ 浓茶 \ 可乐 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油条 \ 薯片 \ 松花蛋……261
女人补血养颜保健食疗方 262
奶汤生鱼汤 \ 党参枸杞红枣汤 \ 枸杞木瓜粥 262
桂圆枸杞红枣粥 \ 蘑菇鱼板汤 \ 瘦肉西红柿粥 263
金针菇猪肉粥 \ 花生蛋糊粥 \ 胡萝卜蛋黄粥 264
女人补血养颜食疗方荟萃 265
红枣银耳鹌鹑汤 \ 红枣枸杞鸡汤 \ 番茄阿胶薏米粥 \ 山药炖猪血 \ 参果炖瘦肉 \ 葡萄当归煲猪血 \ 毛血旺 \ 桂圆养生粽 265
美白护肤
女人美白护肤宜常吃的36种食材排行榜 267
黄瓜 \ 西红柿 \ 胡萝卜 \ 白菜 267
白萝卜 \ 包菜 \ 豆腐 \ 芋头 268
丝瓜 \ 黑木耳 \ 西葫芦 \ 金针菇 269
菠菜 \ 山药 \ 茭白 \ 南瓜 270
茄子 \ 橘子 \ 柠檬 \ 木瓜 271
苹果 \ 葡萄 \ 石榴 \ 甜瓜 272
山竹 \ 西瓜 \ 菠萝 \ 樱桃 273
银耳 \ 红枣 \ 花生 \ 核桃 274
豌豆 \ 薏米 \ 酸奶 \ 牛奶 275
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 276
醋 \ 粉葛 \ 香蕉 \ 杏仁 \ 猕猴桃 \ 草莓 \ 荔枝 \ 杨梅 \ 芥菜 \ 鸡蛋 \ 开心果……276
女人美白护肤忌吃食物一览表 277
芹菜 \ 茴香 \ 香菜 \ 桃子 \ 猪肝 \ 鸡肝 \ 奶油 \ 薯片 \ 巧克力 \ 咖啡 \ 啤酒……277
女人美白护肤保健食疗方 278
木瓜酸奶柳橙汁? \ 酸甜木瓜汁? \ 柠檬苹果醋 278
柠檬鸡蛋冰沙 \ 草莓醋 \ 草莓杏仁奶茶 279
草莓奶昔 \ 草莓西红柿奶昔 \ 草莓猕猴桃汁? 280
女人美白护肤食疗方荟萃 281
粉葛煲花豆 \ 山药排骨煲 \ 鸡汤炖豆腐 \ 牛奶炖花生 \ 木瓜炖奶 \ 银耳樱桃羹 \ 银耳美白养颜茶 \ 红枣山楂茶 281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36种食材排行榜 283
胡萝卜 \ 白菜 \ 黄瓜 \ 芹菜 283
莴笋 \ 苦瓜 \ 银耳 \ 山药 284
芦笋 \ 莲藕 \ 白萝卜 \ 黑木耳 285
茼蒿 \ 蘑菇 \ 猪血 \ 海带 286
木瓜 \ 香蕉 \ 西瓜 \ 柠檬 287
葡萄 \ 樱桃 \ 百合 \ 红豆 288
绿豆 \ 红薯 \ 土豆 \ 小米 289
燕麦 \ 糙米 \ 薏米 \ 蜂蜜 290
大蒜 \ 牛蒡 \ 酸奶 \ 绿茶 291
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 292
火龙果 \ 荔枝 \ 菠萝 \ 决明子 \ 大黄 \ 桃花 \ 无花果 \ 洋葱 \ 丝瓜 \ 竹笋 \ 扁豆 ……292
女人排毒排瘀忌吃食物一览表 293
熏肉 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 姜 \ 花椒 \ 油条 \ 八角 \ 松花蛋 \ 咸鱼 \ 腊肠 \ 油饼……293
女人排毒排瘀保健食疗方 294
胡萝卜菠菜粥 \ 黄瓜木瓜柠檬汁? \ 火龙果排毒汁? 294
金橘柠檬汁? \ 金橘苹果汁? \ 木瓜汁? 295
木瓜柳橙汁? \ 香蕉苦瓜苹果汁? \ 银耳汁? 296
女人排毒排瘀食疗方荟萃 297
赤豆薏芡炖鹌鹑 \ 雪耳猪骨汤 \ 雪梨猪腱汤 \ 绿豆黄糖粥 \ 核桃仁粥 \ 百合绿豆凉薯汤 \ 绿豆茯苓薏米粥 \ 紫草杏仁粥 297
减肥瘦身
女人减肥瘦身宜常吃的36种食材排行榜 299
西红柿 \ 胡萝卜 \ 西芹 \ 菠菜 299
黄瓜 \ 苦瓜 \ 黑木耳 \ 冬瓜 300
土豆 \ 莲藕 \ 白萝卜 \ 竹笋 301
金针菇 \ 西蓝花 \ 茄子 \ 西葫芦 302
茭白 \ 豇豆 \ 包菜 \ 小白菜 303
山药 \ 南瓜 \ 生菜 \ 火龙果 304
猕猴桃 \ 葡萄 \ 芒果 \ 石榴 305
桑葚 \ 樱桃 \ 橙子 \ 木瓜 306
柠檬 \ 香蕉 \ 酸奶 \ 牛奶 307
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 308
橘子 \ 芦荟 \ 菠萝 \ 西瓜 \ 苹果 \ 梨 \ 芥菜 \ 杨桃 \ 杨梅 \ 香瓜 \ 油麦菜…… 308
女人减肥瘦身忌吃食物一览表 309
方便面 \ 巧克力 \ 炸薯条 \ 啤酒 \ 蛋糕 \ 油条 \ 猪蹄 \ 香肠 \ 奶油 \ 油饼 \ 奶酪 ……309
女人减肥瘦身保健食疗方 310
双味芦荟 \ 冰镇芦荟 \ 白梨苹果香蕉汁? 310
苹果柠檬香蕉汁 \ 雪梨菠萝汁? \ 苹果汁? 311
梨苹果香蕉汁? \ 香蕉燕麦牛奶 \ 香蕉优酪乳 312
女人减肥瘦身食疗方荟萃 313
玉米炒黄瓜 \ 黄瓜西红柿 \ 胡萝卜拌黄瓜条 \ 拍黄瓜 \ 炒芹菜 \ 西芹炒胡萝卜 \ 芹菜炒木耳 \ 山楂荷叶泽泻茶 313
丰胸美乳
女人丰胸美乳宜常吃的36种食材排行榜 315
包菜 \ 菠菜 \ 茄子 \ 西红柿 315
土豆 \ 猪肉 \ 猪肝 \ 猪蹄 316
牛肉 \ 鸡爪 \ 鸡肉 \ 乳鸽 317
鸡蛋 \ 鸭蛋 \ 鹌鹑蛋 \ 鲫鱼 318
鱼肉 \ 牡蛎 \ 海参 \ 虾 319
木瓜 \ 香蕉 \ 红枣 \ 核桃 320
花生 \ 杏仁 \ 莲子 \ 黄豆 321
红豆 \ 豌豆 \ 腰果 \ 燕麦 322
大蒜 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 葛根 323
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 324
鳄梨 \ 葵花子 \ 豆浆 \ 阿胶 \ 黄芪 \ 黑芝麻 \ 莴笋 \ 豆腐 \ 胡萝卜 \ 油菜 \ 羊肉……324
女人丰胸美乳忌吃食物一览表 325
辣椒 \ 胡椒 \ 大蒜 \ 姜 \ 咖啡 \ 酒 \ 咸鱼 \ 咸肉 \ 汉堡 \ 可乐 \ 腊肉……325
女人丰胸美乳保健食疗方 326
西红柿猪肝汤 \ 土豆嫩煎蛋 \ 猪肝糯米萝卜粥 326
木瓜莲子粥 \ 枸杞黄芪草鱼汤 \ 西瓜汁? 327
柑橘蜜 \ 橘柚汁? \ 西瓜橙子茶 328
女人丰胸美乳食疗方荟萃 329
山药雄蹄丰胸汤 \ 木瓜银耳薏米羹 \ 牛奶炖木瓜 \ 木瓜炖奶酪 \ 丰胸猪蹄煲 \ 木瓜煲猪蹄 \ 木瓜酱猪蹄 \ 木瓜撞奶 329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36种食材排行榜 331
胡萝卜 \ 菠菜 \ 苋菜 \ 南瓜 331
西红柿 \ 青辣椒 \ 苜蓿 \ 冬瓜 332
芦笋 \ 土豆 \ 莲藕 \ 西葫芦 333
黑木耳 \ 黄豆芽 \ 马蹄 \ 猪肝 334
鸡蛋 \ 牡蛎 \ 柠檬 \ 猕猴桃 335
火龙果 \ 苹果 \ 李子 \ 桃子 336
香蕉 \ 柚子 \ 葡萄 \ 橙子 337
樱桃 \ 银耳 \ 花生 \ 黄豆 338
芦荟 \ 小麦 \ 决明子 \ 鱼肝油 339
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 340
芒果 \ 草莓 \ 菊花 \ 桑叶 \ 枸杞子 \ 花菜 \ 番石榴 \ 杨桃 \ 杨梅 \ 黑芝麻 \ 蓝莓…… 340
女人美眼明目忌吃食物一览表 341
大蒜 \ 洋葱 \ 生姜 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 甜点 \ 腊肠 \ 腊肉 \ 猪蹄 \ 花椒 \ 韭菜……341
女人美眼明目保健食疗方 342
香蕉蓝莓草莓奶昔 \ 香蕉菠萝奶昔 \ 香蕉菠菜牛奶 342
菊花山楂茶 \ 猕猴桃柳橙汁? \ 红枣核桃乌鸡汤 343
鸡丝木耳粥 \ 双菇鸡肉粥 \ 胡萝卜鲫鱼汤 344
梨子香瓜柠檬汁? \ 梨汁? \ 柠檬醋 345
柠檬小白菜汁 \ 明目茶 \ 猕猴桃油菜汁? 346
女人美眼明目食疗方荟萃 347
菊花明目粥 \ 猪肝蛋粥 \ 桑芽粥 \ 玉米仁粥 \ 枸杞粥 \ 菊花决明饮 \ 决明饮 \ 胡萝卜芜菁饮…… 347
乌发固发
女人乌发固发宜常吃的36种食材排行榜 349
西葫芦 \ 黑木耳 \ 苋菜 \ 丝瓜 349
金针菇 \ 黄瓜 \ 茄子 \ 茭白 350
豇豆 \ 山药 \ 白菜 \ 瘦肉 351
猪肝 \ 猪心 \ 牛排 \ 鸡蛋 352
海带 \ 紫菜 \ 甜瓜 \ 西瓜 353
樱桃 \ 猕猴桃 \ 山竹 \ 石榴 354
菠萝 \ 核桃 \ 黑豆 \ 绿豆 355
黄豆 \ 花生 \ 黑芝麻 \ 红枣 356
红薯 \ 牛奶 \ 芡实 \ 何首乌 357
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 358
桑葚 \ 葡萄 \ 贝类 \ 柑橘 \ 芋头 \ 葵花子 \ 冬瓜 \ 开心果 \ 银耳 \ 苜蓿 \ 杨梅……358
女人乌发固发忌吃食物一览表 359
榴莲 \ 椰子 \ 开心果 \ 辣椒 \ 羊肉 \ 狗肉 \ 奶油 \ 花椒 \ 胡椒 \ 白糖 \ 白酒……359
女人乌发固发保健食疗方 360
猕猴桃汁? \ 桃子香瓜汁? \ 香瓜酸奶汁? 360
红豆核桃粥 \ 桃仁红米粥 \ 芝麻牛奶粥 361
芝麻麦仁粥 \ 首乌红枣熟地粥 \ 田七首乌葡萄粥 362
黑芝麻蜂蜜粥 \ 百合玉米蜂蜜粥 \ 玉米须大米粥 363
银耳双豆玉米粥 \ 首乌红枣粥 \ 核桃腰果杏仁粥 364
女人乌发固发食疗方荟萃 365
黑豆牛蒡炖鸡汤 \ 何首乌黑豆煲鸡爪 \ 核桃煲猪腰 \ 黑芝麻龙眼肉 \ 炒黑豆 \ 首乌党参乌发膏 \ 何首乌茶 \ 首乌黑芝麻茶 365
淡化色斑
女人淡?化色斑宜常吃的36种食材排行榜 367
胡萝卜 \ 西红柿 \ 黄瓜 \ 白萝卜 367
丝瓜 \ 青椒 \ 茭白 \ 西葫芦 368
小白菜 \ 黑木耳 \ 金针菇 \ 猪蹄 369
鹌鹑蛋 \ 鸭蛋 \ 海带 \ 柠檬 370
橘子 \ 橙子 \ 草莓 \ 猕猴桃 371
木瓜 \ 柚子 \ 葡萄 \ 石榴 372
火龙果 \ 山竹 \ 西瓜 \ 樱桃 373
柚子 \ 桑葚 \ 花生 \ 板栗 374
核桃 \ 红薯 \ 薏仁 \ 枸杞子 375
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 376
花粉 \ 柠檬 \ 玫瑰花 \ 杏仁 \ 醋 \ 桃花 \ 西蓝花 \ 梨 \ 芥菜 \ 油麦菜 \ 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一览表 377
芹菜 \ 香菜 \ 茴香 \ 桃子 \ 瘦肉 \ 猪肝 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油条 \ 薯片 \ 松花蛋……377
女人淡?化色斑保健食疗方 378
当归炖猪心 \ 苹果菠萝柠檬汁? \ 苹果柠檬汁? 378
木耳蛋汤 \ 本菇鸡蛋汤 \ 枸杞山菌鲫鱼汤 379
红枣羊排首乌汤 \ 当归红枣牛肉汤 \ 西红柿淡奶鲫鱼汤 380
大黄绿豆汤 \ 红枣鹿茸羊肉汤 \ 人参红枣鸽子汤 381
羊肉炖鱼 \ 孔雀开屏武昌鱼 \ 红油鱼块 382
女人淡化色斑食疗方荟萃 383
胡萝卜苜蓿汁 \ 柠檬橘子西生菜汁? \ 柠檬小白菜汁 \ 苹果菠菜柠檬汁 \ 苹果黄瓜柠檬汁? \ 苹果草莓胡萝卜汁? \ 玫瑰杞枣茶 \ 玫瑰茄香花茶 383
减少皱纹
女人减少皱纹宜常吃的36种食材排行榜 385
胡萝卜 \ 莲藕 \ 丝瓜 \ 洋葱 385
黑木耳 \ 蘑菇 \ 西葫芦 \ 黄豆芽 386
芦笋 \ 土豆 \ 猪蹄 \ 猪肝 387
猪皮 \ 鸡爪 \ 牛肉 \ 鹌鹑蛋 388
鸭蛋 \ 鸡蛋 \ 甲鱼 \ 草鱼 389
牡蛎 \ 银耳 \ 百合 \ 番石榴 390
香蕉 \ 橙子 \ 柚子 \ 樱桃 391
西瓜 \ 香蕉 \ 猕猴桃 \ 火龙果 392
薏米 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 灵芝 393
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 394
生鱼 \ 海藻 \ 橙子 \ 木瓜 \ 玉竹 \ 麦冬 \ 鸡皮 \ 鱿鱼 \ 蓝莓 \ 桑葚 \ 菜心……394
女人减少皱纹忌吃食物一览表 395
胡椒 \ 辣椒 \ 酒 \ 茶 \ 咖啡 \ 可乐 \ 花椒 \ 芥末 \ 油条 \ 腊肠 \ 咸鱼……395
女人减少皱纹对症食疗方 396
土豆蛋黄奶羹 \ 鸡蛋小米羹 \ 蛋黄酸奶羹 396
蛋黄糯米羹 \ 蛋黄山药羹 \ 黄瓜虾仁汤 397
银耳莲子羹 \ 山药南瓜汤 \ 鲈鱼笋片汤 398
女人减少皱纹患者食疗方荟萃 399
鸡骨草煲生鱼 \ 枸杞蒸鲫鱼 \ 灵芝玉竹麦冬茶 \ 桂圆枸杞冰糖饮 \ 养颜胡萝卜羹 \ 橙子藕片 \ 香蕉蜂蜜牛奶 \ 牛奶炒蛋清 399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36种食材排行榜 401
白菜 \ 芦笋 \ 芹菜 \ 洋葱 401
韭菜 \ 花菜 \ 芥菜 \ 白萝卜 402
香菇 \ 黑木耳 \ 金针菇 \ 芋头 403
南瓜 \ 菠菜 \ 荸荠 \ 西葫芦 404
平菇 \ 银耳 \ 牛肉 \ 海带 405
海蜇 \ 带鱼 \ 苹果 \ 橘子 406
李子 \ 樱桃 \ 柠檬 \ 黑芝麻 407
杏仁 \ 核桃 \ 松子 \ 开心果 408
小麦 \ 山楂 \ 酸奶 \ 牛蒡 409
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 410
玉米 \ 胡萝卜 \ 包菜 \ 大蒜 \ 猕猴桃 \ 薏米 \ 酸梅 \ 紫菜 \ 口蘑 \ 裙带菜 \ 芦荟……410
女人防癌抗癌忌吃食物一览表 411
熏肉 \ 腊肉 \ 辣椒 \ 糯米 \ 蚕豆 \ 咖啡 \ 腊肠 \ 咸鱼 \ 烤肉 \ 方便面 \ 花椒……411
女人防癌抗癌对症食疗方 412
茉莉高粱粥 \ 油焖冬瓜 \ 西蓝花冬瓜 412
丝瓜豆腐汤 \ 豆角丝炒粉条 \ 豆腐皮拌豆芽 413
豆腐丝拌香菜 \ 香芹炒肉丝 \ 草鱼煨冬瓜 414
女人防癌抗癌食疗方荟萃 415
莴笋苹果汁? \ 西芹西红柿柠檬汁 \ 油菜苹果姜汁 \ 珍珠猕猴桃汁? \ 紫包菜橘子汁? \ 紫包菜南瓜汁 \ 紫苏菠萝酸蜜汁? \ 白菜苹果汁? 415
增强体质
女人增强体质宜常吃的36种食材排行榜 417
花菜 \ 南瓜 \ 香菇 \ 草菇 417
黑木耳 \ 蘑菇 \ 白萝卜 \ 金针菇 418
冬瓜 \ 山药 \ 菠菜 \ 胡萝卜 419
莴笋 \ 莲藕 \ 茼蒿 \ 毛豆 420
瘦肉 \ 猪血 \ 排骨 \ 猪蹄 421
猪肝 \ 鸡肉 \ 乳鸽 \ 鳝鱼 422
泥鳅 \ 鲫鱼 \ 哈密瓜 \ 火龙果 423
红枣 \ 花生 \ 牛奶 \ 酸奶 424
蜂蜜 \ 银耳 \ 灵芝 \ 芡实 425
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 426
平菇 \ 樱桃 \ 木瓜 \ 人参 \ 开心果 \ 鸡蛋 \ 芥菜 \ 山楂 \ 糯米 \ 桑葚 \ 西蓝花……426
女人增强体质忌吃食物一览表 427
辣椒 \ 花椒 \ 葱 \ 姜 \ 白酒 \ 咖啡 \ 生姜 \ 腊肠 \ 熏肉 \ 胡椒 \ 大蒜……427
女人增强体质对症食疗方 428
口蘑灵芝鸭子煲 \ 土豆牛肉汤 \ 枸杞牛肉汤 428
鹌鹑蛋羊肉粥 \ 鸡心红枣粥 \ 白菜红枣肉汤 429
土鸡煨鱼头 \ 莲子牛蛙汤 \ 金针菇凤丝汤 430
女人增强体质食疗方荟萃 431
香菇排骨汤 \ 板栗排骨汤 \ 猪骨黄豆芽汤 \ 猪骨黄豆丹参汤 \ 虫草炖雄鸭 \ 白果煲猪肚 \ 天山雪莲金银花煲瘦肉 \ 玉竹三味排骨 431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32种食材排行榜 433
茄子 \ 白菜 \ 白萝卜 \ 菠菜 433
南瓜 \ 胡萝卜 \ 西红柿 \ 小白菜 434
蘑菇 \ 荠菜 \ 黑木耳 \ 芦笋 435
土豆 \ 黄瓜 \ 猪肝 \ 兔肉 436
鸡蛋 \ 鸭蛋 \ 鹌鹑蛋 \ 紫菜 437
牡蛎 \ 海参 \ 香蕉 \ 苹果 438
西瓜 \ 黄豆 \ 豌豆 \ 绿豆 439
红豆 \ 核桃 \ 大葱 \ 蜂蜜 440
除以上32种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 441
金针菜 \ 西蓝花 \ 酵母 \ 苦瓜 \ 豆腐 \ 杏仁 \ 绿豆芽 \ 猪肺 \ 猪瘦肉 \ 兔肉 \ 鸭肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一览表 442
烟 \ 酒 \ 可乐 \ 咖啡 \ 辣椒 \ 巧克力 \ 花椒 \ 猪油 \ 奶油 \ 肥肉 \ 冰激凌……442
女人防治粉刺对症食疗方 443
包菜桃子汁? \ 猕猴桃蔬果汁? \ 猕猴桃白萝卜香橙汁 443
银耳玉米沙参粥 \ 鱼肉鸡蛋粥 \ 豆豉鲤鱼粥 444
女人防治粉刺食疗方荟萃 445
小白菜葡萄柚蔬果汁 \ 胡萝卜西瓜优酪乳 \ 红豆香蕉酸奶 \ 草莓柠檬酸奶 \ 红豆炖鲫鱼 \ 红豆鳕鱼 \ 荷兰豆拌金针菇 \ 金针菇拌豆芽 445