颈肩腰腿保健治疗全书

一起来认识按摩教您轻轻松松找穴位常用的按摩器具按摩注意事项穴位按压时常用的手势家庭拔罐，一学就会轻轻松松学艾灸家庭刮痧，必备常识 第一篇  颈肩第1章  正确认识颈、肩病颈、肩部的结构特点颈病的类型与典型表现颈椎病的自我诊断引起颈部疾病的原因肩病的类型与典型表现肩周炎的自我诊断引起肩部疾病的原因（1）引起肩部疾病的原因（2）18个颈肩部保健自疗特效穴第2章  家庭小保健，预防颈肩病做做颈部保健操，预防颈椎病太极拳，最传统的颈部保健法跳绳“跳出”健康颈肩最简单的肩部运动肩部运动保健操捏捏脊背  防治颈肩痛足部按摩法  预防从脚起生活小保健  好习惯带来健康的颈肩伤害肩部的生活习惯日常如何规避肩部损伤第3章  家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛颈部旋扳法  转一转就不疼了颈部按摩法  简简单单摆脱颈痛化解游移的疼痛  巧治肩部滑囊炎摆脱冈上肌肌腱炎  让手臂轻松向外展减轻肩胛提肌损伤  让肩胛活动自如缓解小圆肌损伤  手臂外旋变轻松热敷法  让温暖赶走颈痛赶走落枕小秘诀拔罐治疗颈椎病刮痧也治颈椎病每天泡泡脚颈椎不再痛药枕疗法  在睡眠中治疗颈椎病药膳疗法  美味与健康共享药茶疗法  幽幽茶香除疼痛药粥疗法  煲粥喝出轻松的颈肩中药疗法  活血化瘀，外病内治第4章  特定人群的颈肩病自疗法赶走“五十肩”的困扰类风湿性关节炎  女性关节痛的元凶肱二头肌肌腱炎  中年妇女的困扰让司机缓解颈肩的僵硬恢复运动员肩膀的力量修复体力劳动者的韧带和肌肉关节复位很简单办公室白领实用肩部保健操 第二篇  腰第1章  正确认识腰病腰部的结构特点腰痛病的自我检测腰痛病的形成原因突发性腰痛的形成缓解腰痛必知的12大特效穴第2章  简单小推拿，预防腰部疾病腰椎推拿  预防第三腰椎横突综合征椎间推拿  预防腰椎问盘突出症脊椎推拿  预防腰椎骨质增生症腰脊推拿  预防腰椎椎管狭窄症关节推拿  预防腰椎骨关节病肌肉揉按  预防棘上韧带损伤松弛韧带  预防棘问韧带损伤第3章  家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼”腰背按摩缓解腰部沉重腰肌推拿  治疗急性腰扭伤疏通经络  治疗慢性腰肌劳损刺络罐法  治疗急性腰扭伤多种罐法  治疗慢性腰痛针罐法治  疗坐骨神经痛面刮疗法  治疗腰椎间盘突出症平面按揉法  治疗急性腰扭伤平刮法  治疗肾虚腰痛推刮法  治疗坐骨神经痛治疗腰肌劳损的艾灸疗法治疗风湿腰痛的艾灸方法治疗腰椎间盘突出症的艾灸方法治疗坐骨神经痛的艾灸方法背、腹肌运动  缓解腰部疼痛骨盘矫正法  缓解腰部无力猫式运动  缓解腰部紧绷感缓解腰部疼痛的运动方法（1）缓解腰部疼痛的运动方法（2）治疗骨质疏松症腰痛的运动方法治疗腰椎间盘突出症的运动方法（1）治疗腰椎间盘突出症的运动方法（2）暖贴热敷  治疗腰部紧绷僵硬自制热毛巾  缓解腰部沉重无力泡澡热疗  缓解慢性腰痛无力水压刺激  治疗慢性腰部沉重冰块冷敷  针对室内突发疼痛物品冷敷  针对室外突发疼痛第4章  特定人群的腰病自疗法驾车者的腰部保健法治疗女性腰痛的方法（1）治疗女性腰痛的方法（2）治疗老年腰椎骨折的运动疗法治疗急性腰扭伤的运动疗法腰椎间盘突出症患者的体操椅子操  办公室预防腰痛的方法 第三篇  腿第1章  正确认识腿病人体下肢的结构特点膝盖的功能引起下肢疾病的原因（1）引起下肢疾病的原因（2）哪些人的腿脚容易生病缓解腿痛必知的18大特效穴位第2章  教您几招，让您腿脚灵活摩擦揉捏  消除膝盖疲劳肌肉揉捏  缓解下肢疲劳缓和坐骨神经痛的按摩消除膝关节病变引起的疼痛预防和消除膝盖疼痛消除小腿肚的僵硬和疼痛消除脚底、脚跟疼痛的按摩坐骨神经痛的拔罐风湿性关节炎的拔罐股神经痛的拔罐膝关节骨关节炎的拔罐髌骨软化症的拔罐骨质疏松症的拔罐坐骨神经痛的刮痧风湿性关节炎的刮痧膝关节痛的刮痧小腿痉挛的刮痧足跟痛的刮痧预防膝关节肌肉萎缩的运动缓和膝盖疼痛的运动治疗类风湿性关节炎的运动减少膝关节积液的运动防治膝关节滑膜炎的运动防治膝关节骨关节炎的运动消除脚部浮肿的运动  显示全部信息