经络养生全图解

第一章　了解经络养生／ １

经络， 生命气血的运输线／ ３

经络“决生死、处百病” ／ ５

我们如何能感觉到经络／ ８

经络畅通了， 健康也会变得顺畅／ ９

经络总系统： 经脉和络脉／ １２

十二正经： 流动在身体中的河流／ １４

十二经脉的分布规律／ １５

十二经脉的表里属络关系／ １６

十二经脉的流注次序／ １７

十二经脉的流注次序表／ １８

奇经八脉： 人体中的湖泊／ １９

腧穴： 运输气血的中转站／ ２３

第二章　经络养生治疗３０ 种常见病／ ２７

糖尿病／ ２９

高血压／ ３１

骨质疏松／ ３５

脂肪肝／ ３７

牙　痛／ ３９

近视眼／ ４２

口腔溃疡／ ４５

耳　聋／ ４７

鼻　炎／ ５０

鼻出血／ ５３

颈椎病／ ５６

落　枕／ ５９

腰背痛／ ６３

感　冒／ ６５

支气管炎／ ６７

哮　喘／ ７０

肺　炎／ ７２

扁桃体炎／ ７４

肝　炎／ ７７

月经不调／ ７９

痛　经／ ８１

产后缺乳／ ８３

遗　精／ ８６

早　泄／ ８９

前列腺肥大／ ９１

外阴瘙痒／ ９４

更年期综合征／ ９６

小儿哮喘／ ９９

小儿便秘／ １０１

发育迟缓／ １０４

第三章　经络养生赶走亚健康／ １０７

失　眠／ １０９

头　痛／ １１２

健　忘／ １１５

耳　鸣／ １１７

焦　虑／ １２０

嗜　睡／ １２３

消化不良／ １２５

便　秘／ １２８

视疲劳／ １３０

体质虚弱／ １３２

疲劳综合征／ １３５

第四章　经络养生保健效果好／ １３９

捏脊： 增强免疫力的经络保健法／ １４１

运球操： 柔缓画圆运动， 疏通全身经络／ １４２

踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动／ １４３

上下转动： 通达气血， 保健全身／ １４４

梳头功： 蕴藏多种保健功效／ １４６

推搓门脸： 养益五官， 改善各系统功能／ １４７

拉扯疗法： 补肾强身， 通经活血／ １５０

牵拉： 减少运动损伤， 健美身形／ １５２

双推墙： 增强下肢力量， 畅通机体气血／ １５４

拍打周身： 疏通全身经脉／ １５５

晃抖法： 让身体在颤动中放松／ １６０

第五章　经络养生是女人美丽的良药／ １６３

经络让你实现由内而外的美／ １６５

五行蝶展经络操： 保养卵巢， 提升活力／ １６６

舒心安神操： 安抚你每月的焦虑／ １６８

去皱按摩： 让岁月不再留痕／ １７０

女人的美容经、排气筒———三焦经／ １７５

血海和三阴交使女人气血生辉／ １７６

太溪和涌泉留住乌黑的秀发／ １７８

消除眼袋， 睡前的按摩功课最重要／ １８０

太冲、合谷和血海， 人体自生的祛斑法宝／ １８２

别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑／ １８４

神奇按摩法拯救美丽重灾区———颈部／ １８６

按摩腰部让你拥有小蛮腰／ １８７

几个穴位， 让皮肤保持在紧致状态／ １９０

第六章　一学就会的３１２ 经络保健操／ １９３

认识“３１２”， 走向健康之路／ １９５

三个长寿穴———合谷、内关、足三里／ １９７

合谷穴———脑中风和肩周炎的天然克星／ ２００

内关穴———治疗心脏病和肺病的特效穴位／ ２０１

足三里穴———防病强身的百岁健康穴／ ２０２

腹式呼吸———抵抗失眠、治疗慢性病的清心大法／ ２０５

腹式呼吸具有三个要求／ ２０７

两腿下蹲运动———畅通全身气血／ ２０８

“３１２” 经络锻炼法的注意事项／ ２０９

每个人都有自己的“３１２” ／ ２１２

进行“３１２” 经络锻炼要信心十足／ ２１３

持之以恒， “３１２” 经络锻炼法贵在坚持／ ２１５

附录　十二经络的穴位分布图／ ２１７