自我养生百事通

第一章 养生智慧在自身第一节 养生智慧是长寿的根源养生之道是一种文化现象要想命长，就要全面调动人体的自愈力人究竟活多少岁才算是享尽天年长寿者85％靠后天保养保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本五脏风调雨顺才能收获长寿硕果不健康的生活方式最易耗损你的生命“零存”健康，“整取”长寿，带病延年“法于阴阳，和于术数”——现代人的养生秘籍遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”第二节 系统探究人体自身的奥秘人体是一个充满智慧的灵体人体的“警卫员”——免疫系统突发事件的“灵敏器”——应激系统第二章 经络养生第一节 经络是养生治病的最佳捷径经络医学——中国“第五大发明”能够决生死、处百病的经络生病是由于不注意保养经络认识你身上的经络地图经络是合格的疾病报警器我们如何能感觉到经络经络养生的常用方法经穴疗法应用必知事项手足温暖，经络才能畅通步行，最简单的经络保养法第二节 心经——护命摄神，百病祛根正说心经大药暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙补心气、养气血，按摩神门最有效醒脑提神，少冲穴功不可没第三节 小肠经——主治水液病，手到病除正说小肠经大药久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧第四节 肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老正说肾经大药敲肾经及热水泡脚，可以缓解骨质增生养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”按摩太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药足癣要除根，离不开肾经和胃经第五节 膀胱经——让排毒通道畅通无阻正说膀胱经大药小腿抽筋，点压承山穴即可缓解时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效人流手术后，用肾腧和京门来暖肾补脾气虚，刺激脾腧、足三里最好用防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒第六节 肝经一保命的万灵丹正说肝经大药闷气最伤身，最好找太冲出出气预防血管硬化，敲肝经是最好的方法肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客”第三章 四季养生的诀窍第四章 十二时辰养生法第五章 体质养生第六章 求医不如求己第七章 读懂身体健康信号第八章 健康从平衡心态开始第九章 合理膳食从现在开始第十章 药物养生亦重要第十一章 日常养生细节