羽毛球快速入门全程图解

1羽毛球运动简介/001

1.1　羽毛球运动的发展 / 002
1.1.1　羽毛球运动的起源与
　　　演变 / 002
1.1.2　世界羽毛球运动发展的
　　　几个重要时期 / 002
1.1.3　中国羽毛球的发展 / 003
1.2　羽毛球运动的特点 / 005
1.2.1　羽毛球运动的特点 / 005
1.2.2　羽毛球运动与现代人的
　　　关系 / 007
1.3　羽毛球运动的官方组织机构 / 008
1.3.1　国际羽毛球联合会 / 008
1.3.2　亚洲羽毛球联合会 / 009
1.3.3　中国羽毛球协会 / 010
1.3.4　中国乒羽运动管理中心 / 010
1.4　羽毛球运动员技术等级标准 / 011
1.4.1　国际级运动健将 / 011
1.4.2　运动健将 / 011
1.4.3　一级运动员 / 012
1.4.4　二级运动员 / 012
1.4.5　三级运动员 / 012
1.4.6　少年级运动员 / 013
2羽毛球运动员体能训练/015
2.1　羽毛球运动项目特点及体能要求
　　 / 016
2.1.1　羽毛球运动的项目特点 / 016
2.1.2　羽毛球运动现状及发展趋势
　　　对体能的影响与要求 / 019
2.2　体能训练的意义与原则 / 023
2.2.1　身体素质在羽毛球运动中
　　　的重要意义 / 023
2.2.2　羽毛球选手身体素质训练
　　　的基本原则 / 025
2.3　羽毛球运动员专项体能训练
　　 方法 / 028
2.3.1　羽毛球运动员基础力量
　　　素质训练 / 028
2.3.2　羽毛球运动员专项速度
　　　素质训练 / 033
2.3.3　羽毛球运动员专项耐力
　　　素质训练 / 035
2.3.4　羽毛球运动员专项灵敏
　　　素质训练 / 036
2.3.5　羽毛球运动员专项柔韧
　　　素质训练 / 037
2.3.6　练习效果检查重点 / 038
2.4　羽毛球运动员体能的评价 / 039
2.4.1　评价羽毛球运动员爆发
　　　力素质的内容与方法 / 040
2.4.2　评论羽毛球选手速度素质
　　　的内容与方法 / 042
2.4.3　评价羽毛球选手耐力素质
　　　的内容与方法 / 044
2.4.4　评价羽毛球选手灵敏素质
　　　的内容与方法 / 046
2.4.5　评价羽毛球选手柔韧协调
　　　素质的内容与方法 / 047
3羽毛球运动用具、设施/049
3.1　羽毛球拍 / 050
3.1.1　拍框和拍柄 / 050
3.1.2　拍弦面 / 050
3.1.3　羽毛球拍的选购技巧 / 050
3.1.4　羽毛球拍的保养 / 051
3.2　羽毛球 / 052
3.2.1　羽毛球球毛 / 052
3.2.2　羽毛球球头 / 053
3.2.3　羽毛球选购窍门 / 054
3.2.4　羽毛球选购的注意事项 / 054
3.3　服装与球鞋 / 055
3.3.1　羽毛球运动服装 / 055
3.3.2　球鞋及其他 / 056
3.4　场地 / 057
3.5　羽毛球网柱与球网 / 059

4羽毛球运动术语介绍/061
4.1　站位与击球 / 062
4.2　持拍手与非持拍手 / 062
4.3　击球的基本线路 / 063
4.4　拍形角度与拍面方向 / 063
4.5　击球点 / 064
5羽毛球运动基本技术/065
5.1　握拍法 / 066
5.1.1　正手握拍技术 / 066
5.1.2　反手握拍技术 / 067
5.1.3　初学者常见的握拍错误 / 068
5.1.4　练习步骤 / 069
5.2　发球技术 / 069
5.2.1　准备发球 / 070
5.2.2　利用发球争取主动 / 071
5.2.3　发长球 / 072
5.2.4　发短球 / 073
5.2.5　正手发球与反手发球 / 076
5.3　接发球技术 / 077
5.3.1　接发球的准备姿势和站位
　　　方法 / 077
5.3.2　接发各种来球 / 078
5.4　击球技术 / 079
5.4.1　高远球 / 079
5.4.2　平高球 / 085
5.4.3　平射球 / 086
5.4.4　吊球 / 086
5.4.5　杀球 / 087
5.4.6　网前击球 / 090
5.4.7　抽球 / 101
5.4.8　快挡击球法 / 102
5.4.9　半蹲快打击球法 / 104
5.4.10　接杀球 / 105
5.5　基本步法 / 106
5.5.1　启动 / 106
5.5.2　移动 / 107
5.5.3　到位配合击球 / 108
5.5.4　回动（回中心位置） / 108
5.6　羽毛球运动中的假动作 / 110
5.6.1　在发球中的假动作 / 110
5.6.2　在接发球中的假动作 / 111
5.6.3　处理网前球的假动作 / 114
5.6.4　中场上手击球的假动作 / 116
5.6.5　后场击球的假动作 / 117


6羽毛球运动的基本战术/119
6.1　基本概念 / 120
6.2　单打战术 / 120
6.2.1　单打进攻战术 / 120
6.2.2　单打防守战术 / 171
6.3　双打战术 / 172
6.3.1　双打进攻战术 / 173
6.3.2　双打防守战术 / 179

7羽毛球比赛的组织/183
7.1　羽毛球比赛概述 / 184
7.1.1　羽毛球比赛所需的基础设施与器材 / 184
7.1.2　羽毛球比赛的准备流程 / 184
7.1.3　常规比赛赛制 / 185
7.2　羽毛球竞赛规则 / 188
7.2.1　挑边 / 188
7.2.2　计分方法 / 188
7.2.3　交换场区 / 188
7.2.4　发球规定 / 189
7.2.5　重发球 / 189
7.2.6　单打规定 / 190
7.2.7　双打规定 / 190
7.2.8　发球区错误 / 190
7.2.9　违例 / 191
7.2.10　死球 / 192
7.2.11　比赛连续性 / 192

8赛事欣赏与简介/193
8.1　重大国际赛事简介 / 194
8.1.1　汤姆斯杯赛 / 194
8.1.2　尤伯杯赛 / 195
8.1.3　世界羽毛球锦标赛 / 196
8.1.4　苏迪曼杯赛 / 197
8.1.5　国际奥林匹克运动会
　　　羽毛球比赛 / 197
8.1.6　世界羽毛球大奖赛总
　　　决赛 / 198
8.1.7　世界杯羽毛球赛 / 198
8.2　国际积分排名方法 / 199
8.2.1　积分计算 / 199
8.2.2　排名 / 201
8.3　如何观看比赛 / 201
8.3.1　羽毛球观赏礼仪 / 201
8.3.2　羽毛球比赛的看点 / 203
参考文献/206