专家指导产后饮食与保健

副标题:无

作   者:马良坤主编

分类号:

ISBN:9787501963751

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简介

本书分产褥期及哺乳期同步指导和产后对症调理两部分,由权威专家根据多年的临床妇产科经验,贴心关爱产褥期与哺乳期的女性,指导新妈妈和新生儿的产后的保健与育儿。为她们解疑答惑,针对产后常见病进行对症调理,推荐对症食谱。   本书由权威专家根据多年的临床妇产科经验,贴心关爱产褥期与哺乳期的女性,指导新妈妈和新生儿的产后的保健与育儿。为她们解疑答惑,针对产后常见病进行对症调理,推荐对症食谱。本书还附赠精美的新妈妈产后康复体操挂图。

目录

  PARTY 1 产褥期及哺乳期同步指导
  产褥期(产后6~8周)
  1 产后1个月——陝复生理机能,促进乳汁分泌
   产后身体变化
   生殖器官的变化与恢复
   生殖器官以外的身体变化
   医院中的7天
   正确坐月子,产后不抑郁
   乳房护理
   孕期乳房护理
   授乳前的准备工作
   催乳饮食方案
   坐月子食谱
   猪蹄黄豆金针汤
   鲜拌莴苣
   酒酿蛋
   红糖小米粥
  2 产后2个月——适当增加运动,帮助排尽恶露
   生活恢复正常
   做家务
   买东西
   看书看电视
   旅行
   产后检查
   授乳方法
   授乳的正确姿势
   衔乳的正确方法
   产褥体操
   腹部运动
   臀肌及腰背部肌肉运动
   提肛运动
   产后恶露
   什么是恶露
   恶露异常
   对恶露的处置
   排恶露饮食方案
   排恶露食谱
   红豆水
   香油猪肝
   黑鱼汤
   黑芝麻糯米粥
   糖水荷包蛋
  哺乳期
  3 产后3个月——坚持母乳喂养,增加乳汁分泌
   母乳喂养的好处
   对宝宝的好处
   对妈妈的好处
   对家庭的好处
   母乳喂养成功的建议
   生理准备
  
   心理准备
   信息准备
   技术准备
   放弃母乳喂养的主因及对策
   认识初乳的重要性
   授乳时间与次数
   增乳饮食方案
   增乳食谱
   花生猪蹄汤
   黄芪炖鸡汤
   猪蹄通草汤
   归芪鲫鱼汤
   黄花通草猪肝汤
  4 产后4个月——母婴不贫血,产后需补铁
   新妈妈的“性福”生活
   产后恢复性生活的时间
   夫妻关爱,享受“性福”
   产后避孕不可忽视
   避孕常用方法
   推荐的产后避孕方法
   产后月经恢复
   产后月经恢复的时间
   产后无月经
   产后过早的月经
   补血饮食方案
   补血食谱
   猪血粥
   红枣木耳汤
   杞果牛骨汤
   当归羊肉汤
   韭菜炒猪肝
   姜蓉鸭血羹
  5 产后5个月——宝宝长得快,妈妈要补钙
   新妈妈重返职场
   重塑自信
   懂得取舍
   注重外表
   随时充电
   协调人际关系
   恢复社交圈
   上班族妈妈母乳喂养经
   上班后的母乳喂养原则
   上班后的母乳喂养方案
   产后要补钙
   补钙饮食方案
   补钙食谱
   口蘑炖鸡
   糟香河虾
   虾皮豆腐
   红烧排骨
  
   牛肉蛋炒饭
   牛奶炖花生
  6 产后6个月——补充维生素,母婴营养全
   产后减肥误区
   误区一:生完孩子就节食
   误区二:哺乳会导致胸部下垂
   误区三:产后滥用减肥药
   误区四:产后立即做运动
   科学运动,重塑体形
   产后6个月,控制体重的黄金期
   在家锻炼也能塑形
   剖宫产妈妈运动注意事项
   在运动前喂奶
   哺乳期用药禁忌
   补充维生素,母婴营养全
   维生素E,促进乳汁分泌
   维生素D,促进钙的吸收
   维生素C,提高免疫力
   补充维生素饮食方案
   补充维生素食谱
   香炯鸡
   炒三冬
   香椿炒鸡蛋
   土豆炖牛肉
   菠菜炒猪肝
   松仁玉米
  7 产后7个月——美颜塑身,健康减肥
   产后瘦身对策
   合理调整饮食
   适当有氧运动
   6星期塑身饮食计划
   产后美肌对策
   祛除黄褐斑,不做“斑点”妈咪
   预防妊娠纹,打造完美肌肤
   新妈妈美容禁忌
   新妈妈禁止染发
   新妈妈少搽口红
   新妈妈少涂脂粉
   新妈妈少喷香水
   美颜塑身饮食方案
   点击美颜食材
   点击塑身食材
   美颜塑身食谱
   梅菜焖猪蹄
   冻豆腐白菜汤
   番茄柠檬汁
   菊花山楂茶
  8 产后8个月——身心调整,轻松回乳
   断奶时机的选择
   断奶的时机
  
   断奶的方法
   回乳方法
   中医回乳法
   西医回乳法
   断奶后的乳房护理
   胸部按摩手法图解
   丰胸按摩
   塑造胸部曲线
   预防胸部下垂
   回乳饮食方案
   回乳食谱
   ……

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