简介
本书分产褥期及哺乳期同步指导和产后对症调理两部分,由权威专家根据多年的临床妇产科经验,贴心关爱产褥期与哺乳期的女性,指导新妈妈和新生儿的产后的保健与育儿。为她们解疑答惑,针对产后常见病进行对症调理,推荐对症食谱。
本书由权威专家根据多年的临床妇产科经验,贴心关爱产褥期与哺乳期的女性,指导新妈妈和新生儿的产后的保健与育儿。为她们解疑答惑,针对产后常见病进行对症调理,推荐对症食谱。本书还附赠精美的新妈妈产后康复体操挂图。
目录
PARTY 1 产褥期及哺乳期同步指导
产褥期(产后6~8周)
1 产后1个月——陝复生理机能,促进乳汁分泌
产后身体变化
生殖器官的变化与恢复
生殖器官以外的身体变化
医院中的7天
正确坐月子,产后不抑郁
乳房护理
孕期乳房护理
授乳前的准备工作
催乳饮食方案
坐月子食谱
猪蹄黄豆金针汤
鲜拌莴苣
酒酿蛋
红糖小米粥
2 产后2个月——适当增加运动,帮助排尽恶露
生活恢复正常
做家务
买东西
看书看电视
旅行
产后检查
授乳方法
授乳的正确姿势
衔乳的正确方法
产褥体操
腹部运动
臀肌及腰背部肌肉运动
提肛运动
产后恶露
什么是恶露
恶露异常
对恶露的处置
排恶露饮食方案
排恶露食谱
红豆水
香油猪肝
黑鱼汤
黑芝麻糯米粥
糖水荷包蛋
哺乳期
3 产后3个月——坚持母乳喂养,增加乳汁分泌
母乳喂养的好处
对宝宝的好处
对妈妈的好处
对家庭的好处
母乳喂养成功的建议
生理准备
心理准备
信息准备
技术准备
放弃母乳喂养的主因及对策
认识初乳的重要性
授乳时间与次数
增乳饮食方案
增乳食谱
花生猪蹄汤
黄芪炖鸡汤
猪蹄通草汤
归芪鲫鱼汤
黄花通草猪肝汤
4 产后4个月——母婴不贫血,产后需补铁
新妈妈的“性福”生活
产后恢复性生活的时间
夫妻关爱,享受“性福”
产后避孕不可忽视
避孕常用方法
推荐的产后避孕方法
产后月经恢复
产后月经恢复的时间
产后无月经
产后过早的月经
补血饮食方案
补血食谱
猪血粥
红枣木耳汤
杞果牛骨汤
当归羊肉汤
韭菜炒猪肝
姜蓉鸭血羹
5 产后5个月——宝宝长得快,妈妈要补钙
新妈妈重返职场
重塑自信
懂得取舍
注重外表
随时充电
协调人际关系
恢复社交圈
上班族妈妈母乳喂养经
上班后的母乳喂养原则
上班后的母乳喂养方案
产后要补钙
补钙饮食方案
补钙食谱
口蘑炖鸡
糟香河虾
虾皮豆腐
红烧排骨
牛肉蛋炒饭
牛奶炖花生
6 产后6个月——补充维生素,母婴营养全
产后减肥误区
误区一:生完孩子就节食
误区二:哺乳会导致胸部下垂
误区三:产后滥用减肥药
误区四:产后立即做运动
科学运动,重塑体形
产后6个月,控制体重的黄金期
在家锻炼也能塑形
剖宫产妈妈运动注意事项
在运动前喂奶
哺乳期用药禁忌
补充维生素,母婴营养全
维生素E,促进乳汁分泌
维生素D,促进钙的吸收
维生素C,提高免疫力
补充维生素饮食方案
补充维生素食谱
香炯鸡
炒三冬
香椿炒鸡蛋
土豆炖牛肉
菠菜炒猪肝
松仁玉米
7 产后7个月——美颜塑身,健康减肥
产后瘦身对策
合理调整饮食
适当有氧运动
6星期塑身饮食计划
产后美肌对策
祛除黄褐斑,不做“斑点”妈咪
预防妊娠纹,打造完美肌肤
新妈妈美容禁忌
新妈妈禁止染发
新妈妈少搽口红
新妈妈少涂脂粉
新妈妈少喷香水
美颜塑身饮食方案
点击美颜食材
点击塑身食材
美颜塑身食谱
梅菜焖猪蹄
冻豆腐白菜汤
番茄柠檬汁
菊花山楂茶
8 产后8个月——身心调整,轻松回乳
断奶时机的选择
断奶的时机
断奶的方法
回乳方法
中医回乳法
西医回乳法
断奶后的乳房护理
胸部按摩手法图解
丰胸按摩
塑造胸部曲线
预防胸部下垂
回乳饮食方案
回乳食谱
……
产褥期(产后6~8周)
1 产后1个月——陝复生理机能,促进乳汁分泌
产后身体变化
生殖器官的变化与恢复
生殖器官以外的身体变化
医院中的7天
正确坐月子,产后不抑郁
乳房护理
孕期乳房护理
授乳前的准备工作
催乳饮食方案
坐月子食谱
猪蹄黄豆金针汤
鲜拌莴苣
酒酿蛋
红糖小米粥
2 产后2个月——适当增加运动,帮助排尽恶露
生活恢复正常
做家务
买东西
看书看电视
旅行
产后检查
授乳方法
授乳的正确姿势
衔乳的正确方法
产褥体操
腹部运动
臀肌及腰背部肌肉运动
提肛运动
产后恶露
什么是恶露
恶露异常
对恶露的处置
排恶露饮食方案
排恶露食谱
红豆水
香油猪肝
黑鱼汤
黑芝麻糯米粥
糖水荷包蛋
哺乳期
3 产后3个月——坚持母乳喂养,增加乳汁分泌
母乳喂养的好处
对宝宝的好处
对妈妈的好处
对家庭的好处
母乳喂养成功的建议
生理准备
心理准备
信息准备
技术准备
放弃母乳喂养的主因及对策
认识初乳的重要性
授乳时间与次数
增乳饮食方案
增乳食谱
花生猪蹄汤
黄芪炖鸡汤
猪蹄通草汤
归芪鲫鱼汤
黄花通草猪肝汤
4 产后4个月——母婴不贫血,产后需补铁
新妈妈的“性福”生活
产后恢复性生活的时间
夫妻关爱,享受“性福”
产后避孕不可忽视
避孕常用方法
推荐的产后避孕方法
产后月经恢复
产后月经恢复的时间
产后无月经
产后过早的月经
补血饮食方案
补血食谱
猪血粥
红枣木耳汤
杞果牛骨汤
当归羊肉汤
韭菜炒猪肝
姜蓉鸭血羹
5 产后5个月——宝宝长得快,妈妈要补钙
新妈妈重返职场
重塑自信
懂得取舍
注重外表
随时充电
协调人际关系
恢复社交圈
上班族妈妈母乳喂养经
上班后的母乳喂养原则
上班后的母乳喂养方案
产后要补钙
补钙饮食方案
补钙食谱
口蘑炖鸡
糟香河虾
虾皮豆腐
红烧排骨
牛肉蛋炒饭
牛奶炖花生
6 产后6个月——补充维生素,母婴营养全
产后减肥误区
误区一:生完孩子就节食
误区二:哺乳会导致胸部下垂
误区三:产后滥用减肥药
误区四:产后立即做运动
科学运动,重塑体形
产后6个月,控制体重的黄金期
在家锻炼也能塑形
剖宫产妈妈运动注意事项
在运动前喂奶
哺乳期用药禁忌
补充维生素,母婴营养全
维生素E,促进乳汁分泌
维生素D,促进钙的吸收
维生素C,提高免疫力
补充维生素饮食方案
补充维生素食谱
香炯鸡
炒三冬
香椿炒鸡蛋
土豆炖牛肉
菠菜炒猪肝
松仁玉米
7 产后7个月——美颜塑身,健康减肥
产后瘦身对策
合理调整饮食
适当有氧运动
6星期塑身饮食计划
产后美肌对策
祛除黄褐斑,不做“斑点”妈咪
预防妊娠纹,打造完美肌肤
新妈妈美容禁忌
新妈妈禁止染发
新妈妈少搽口红
新妈妈少涂脂粉
新妈妈少喷香水
美颜塑身饮食方案
点击美颜食材
点击塑身食材
美颜塑身食谱
梅菜焖猪蹄
冻豆腐白菜汤
番茄柠檬汁
菊花山楂茶
8 产后8个月——身心调整,轻松回乳
断奶时机的选择
断奶的时机
断奶的方法
回乳方法
中医回乳法
西医回乳法
断奶后的乳房护理
胸部按摩手法图解
丰胸按摩
塑造胸部曲线
预防胸部下垂
回乳饮食方案
回乳食谱
……
专家指导产后饮食与保健
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