专家指导产后饮食与保健

　　PARTY 1 产褥期及哺乳期同步指导
　　产褥期(产后6～8周)
　　1 产后1个月——陝复生理机能，促进乳汁分泌
　　 产后身体变化
　　 生殖器官的变化与恢复
　　 生殖器官以外的身体变化
　　 医院中的7天
　　 正确坐月子，产后不抑郁
　　 乳房护理
　　 孕期乳房护理
　　 授乳前的准备工作
　　 催乳饮食方案
　　 坐月子食谱
　　 猪蹄黄豆金针汤
　　 鲜拌莴苣
　　 酒酿蛋
　　 红糖小米粥
　　2 产后2个月——适当增加运动，帮助排尽恶露
　　 生活恢复正常
　　 做家务
　　 买东西
　　 看书看电视
　　 旅行
　　 产后检查
　　 授乳方法
　　 授乳的正确姿势
　　 衔乳的正确方法
　　 产褥体操
　　 腹部运动
　　 臀肌及腰背部肌肉运动
　　 提肛运动
　　 产后恶露
　　 什么是恶露
　　 恶露异常
　　 对恶露的处置
　　 排恶露饮食方案
　　 排恶露食谱
　　 红豆水
　　 香油猪肝
　　 黑鱼汤
　　 黑芝麻糯米粥
　　 糖水荷包蛋
　　哺乳期
　　3 产后3个月——坚持母乳喂养，增加乳汁分泌
　　 母乳喂养的好处
　　 对宝宝的好处
　　 对妈妈的好处
　　 对家庭的好处
　　 母乳喂养成功的建议
　　 生理准备
　　
　　 心理准备
　　 信息准备
　　 技术准备
　　 放弃母乳喂养的主因及对策
　　 认识初乳的重要性
　　 授乳时间与次数
　　 增乳饮食方案
　　 增乳食谱
　　 花生猪蹄汤
　　 黄芪炖鸡汤
　　 猪蹄通草汤
　　 归芪鲫鱼汤
　　 黄花通草猪肝汤
　　4 产后4个月——母婴不贫血，产后需补铁
　　 新妈妈的“性福”生活
　　 产后恢复性生活的时间
　　 夫妻关爱，享受“性福”
　　 产后避孕不可忽视
　　 避孕常用方法
　　 推荐的产后避孕方法
　　 产后月经恢复
　　 产后月经恢复的时间
　　 产后无月经
　　 产后过早的月经
　　 补血饮食方案
　　 补血食谱
　　 猪血粥
　　 红枣木耳汤
　　 杞果牛骨汤
　　 当归羊肉汤
　　 韭菜炒猪肝
　　 姜蓉鸭血羹
　　5 产后5个月——宝宝长得快，妈妈要补钙
　　 新妈妈重返职场
　　 重塑自信
　　 懂得取舍
　　 注重外表
　　 随时充电
　　 协调人际关系
　　 恢复社交圈
　　 上班族妈妈母乳喂养经
　　 上班后的母乳喂养原则
　　 上班后的母乳喂养方案
　　 产后要补钙
　　 补钙饮食方案
　　 补钙食谱
　　 口蘑炖鸡
　　 糟香河虾
　　 虾皮豆腐
　　 红烧排骨
　　
　　 牛肉蛋炒饭
　　 牛奶炖花生
　　6 产后6个月——补充维生素，母婴营养全
　　 产后减肥误区
　　 误区一：生完孩子就节食
　　 误区二：哺乳会导致胸部下垂
　　 误区三：产后滥用减肥药
　　 误区四：产后立即做运动
　　 科学运动，重塑体形
　　 产后6个月，控制体重的黄金期
　　 在家锻炼也能塑形
　　 剖宫产妈妈运动注意事项
　　 在运动前喂奶
　　 哺乳期用药禁忌
　　 补充维生素，母婴营养全
　　 维生素E，促进乳汁分泌
　　 维生素D，促进钙的吸收
　　 维生素C，提高免疫力
　　 补充维生素饮食方案
　　 补充维生素食谱
　　 香炯鸡
　　 炒三冬
　　 香椿炒鸡蛋
　　 土豆炖牛肉
　　 菠菜炒猪肝
　　 松仁玉米
　　7 产后7个月——美颜塑身，健康减肥
　　 产后瘦身对策
　　 合理调整饮食
　　 适当有氧运动
　　 6星期塑身饮食计划
　　 产后美肌对策
　　 祛除黄褐斑，不做“斑点”妈咪
　　 预防妊娠纹，打造完美肌肤
　　 新妈妈美容禁忌
　　 新妈妈禁止染发
　　 新妈妈少搽口红
　　 新妈妈少涂脂粉
　　 新妈妈少喷香水
　　 美颜塑身饮食方案
　　 点击美颜食材
　　 点击塑身食材
　　 美颜塑身食谱
　　 梅菜焖猪蹄
　　 冻豆腐白菜汤
　　 番茄柠檬汁
　　 菊花山楂茶
　　8 产后8个月——身心调整，轻松回乳
　　 断奶时机的选择
　　 断奶的时机
　　
　　 断奶的方法
　　 回乳方法
　　 中医回乳法
　　 西医回乳法
　　 断奶后的乳房护理
　　 胸部按摩手法图解
　　 丰胸按摩
　　 塑造胸部曲线
　　 预防胸部下垂
　　 回乳饮食方案
　　 回乳食谱
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