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简介
健康，是生命的活力，它的真实含义即是指维持身体和心灵的平衡，让
自己获得力量、热情、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄
托和幸福快乐的感受。
《生活健康密码》就是这样一本书：它从对身心健康最重要的9个方面
入手，以最简洁、实用的方式为你解开与你的生活息息相关的健康密码，其
中包括饮食密码、心灵密码、运动密码、工作密码、生活方式密码、环境密
码、“性”福密码、疾病常识密码，以及健身密码。只有破译属于你自己的
健康密码，才能实现真正意义上的健康。
叔本华告诉我们：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以
说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”珍爱生活的人一定
珍爱健康。健康，是一生的资本。
目录
三餐吃出均衡营养
健康生活从早餐开始
特别关注：各类人群早餐吃什么?
午餐是中途加油站
小贴士：如何快乐进餐?
享受富有情调的美好晚餐
特别关注：健康的家庭晚餐的注意事项
选购健康食品
人体所需的营养
不可不看：健康食品与垃圾食品
特别关注：食品vs健康
平衡膳食
维护健康的烹调妙法
要保持厨房卫生
烹调秘法
妙用调味品
特别关注：烹调中调味的三个阶段
食养与食疗
什么是食养?
根据体质选择“食养”
小贴士：食疗方
心灵密码：你快乐吗?
树立正确的自我意识
正确地认识自己
愉快地接纳自己
自觉地控制自己
保持快乐心情，调节紧张情绪
自问问题调节心态
颜色和心理健康
努力保持情绪的平衡
特别关注：因工作而情绪紧张的十种调节方法
消除忧虑，减轻压力
每一天的减压方案
日常的减压方案
心理危机时刻的15个减压阀
特别关注：深呼吸减压
在竞争中如何保持快乐心情
运动密码：我存在，我运动
将运动融入生活
运动对生理和心理的影响
小贴士：世界卫生组织提出的10条健康标准
选择最佳的运动时间
小贴士：偶尔健身等于暴饮暴食
选择适合你的运动项目
什么样的运动项目适合你
体育锻炼应避开的几个地方
有利于减肥和不利于减肥的运动方式
特别关注：各种运动所能消耗的热量
几种似是而非的健身说法
特别关注：最受欢迎的8种运动方式
工作密码：为快乐而工作
保持良好的工作心态
新人怎样建立良好心态
特别关注：快乐工作：性格与职业匹配
工作一段时间以后如何找回失落的工作激情
培养良好的工作习惯
几种不良的工作习惯
如何养成良好的工作习惯
远离办公室污染
远离“职业病”
伏案工作者的“职业病”
电脑工作者的“鼠标手”
健康生活从早餐开始
特别关注：各类人群早餐吃什么?
午餐是中途加油站
小贴士：如何快乐进餐?
享受富有情调的美好晚餐
特别关注：健康的家庭晚餐的注意事项
选购健康食品
人体所需的营养
不可不看：健康食品与垃圾食品
特别关注：食品vs健康
平衡膳食
维护健康的烹调妙法
要保持厨房卫生
烹调秘法
妙用调味品
特别关注：烹调中调味的三个阶段
食养与食疗
什么是食养?
根据体质选择“食养”
小贴士：食疗方
心灵密码：你快乐吗?
树立正确的自我意识
正确地认识自己
愉快地接纳自己
自觉地控制自己
保持快乐心情，调节紧张情绪
自问问题调节心态
颜色和心理健康
努力保持情绪的平衡
特别关注：因工作而情绪紧张的十种调节方法
消除忧虑，减轻压力
每一天的减压方案
日常的减压方案
心理危机时刻的15个减压阀
特别关注：深呼吸减压
在竞争中如何保持快乐心情
运动密码：我存在，我运动
将运动融入生活
运动对生理和心理的影响
小贴士：世界卫生组织提出的10条健康标准
选择最佳的运动时间
小贴士：偶尔健身等于暴饮暴食
选择适合你的运动项目
什么样的运动项目适合你
体育锻炼应避开的几个地方
有利于减肥和不利于减肥的运动方式
特别关注：各种运动所能消耗的热量
几种似是而非的健身说法
特别关注：最受欢迎的8种运动方式
工作密码：为快乐而工作
保持良好的工作心态
新人怎样建立良好心态
特别关注：快乐工作：性格与职业匹配
工作一段时间以后如何找回失落的工作激情
培养良好的工作习惯
几种不良的工作习惯
如何养成良好的工作习惯
远离办公室污染
远离“职业病”
伏案工作者的“职业病”
电脑工作者的“鼠标手”
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