手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

手把手教你踢足球最终目录



第一章训练前的准备

01场地、器材及人员

Step 1 场地 14

场地规格 14

角旗、中线旗 15

场地材质 15

Step 2 器材 16

足球 16

球门 17

球网 17

Step 3 人员 18



02 运动装备

Step 1 运动服 19

Step 2 鞋、袜、护具 20

鞋 20

鞋带的系法 21

袜 21

护腿板 22

手套 22

03 热身运动

Step 1 方法一 23

Step 2 方法二 25

Step 3 方法三 26

Step 4 方法四 27

Step 5 方法五 28



第二章基础训练

01颠球

Step 1 脚背正面颠球 30

Step 2 左右脚内侧对颠 32

Step 3 脚外侧颠球 33

Step 4 大腿颠球 34

Step 5 头顶颠球 36

Step 6 肩部颠球 38



02带球

Step 1 脚背带球 40

脚背正面带球 40

脚背内侧带球 42

脚背外侧带球 44

Step 2 脚内侧带球 46

Step 3 拨球带球 48

Step 4 拉球带球 49



03传球

Step 1 脚内侧传球 50

Step 2 脚尖传球 52

Step 3 脚后跟传球 53

Step 4 脚背传球 54

Step 5 头球摆渡 55

Step 6 胸部传球 57

Step 7 掷界外球 58



04停球

Step 1 脚内侧停球 60

滚地球 60

反弹球 62

空中球 63

Step 2 脚背外侧停球 64

滚地球 64

反弹球 65

空中球 66

Step 3 脚背正侧停球 67

滚地球 67

空中球 68

Step 4 脚底停球 69

滚地球 69

Step 5 大腿停球 70

空中球 70

Step 6 胸部停球 71

改变力的方向 71

缓冲 72

Step 7 头部停球 73

缓冲 73

切削 74



05假动作

Step 1 方法一 76

Step 2 方法二 78

Step 3 方法三 80

Step 4 方法四 81

Step 5 方法五 82



06守门

Step 1 选位 83

站位一 83