简介
全书共十卷，八十六篇，包括保健常识，保健歌 言，食疗保健，药疗保健，体疗保健，心疗保健，四 季保健，妇女保健，婴幼儿保健，老年保健；还有中 药性能，常用穴位，偏方验方，防病治病，意外急救 ，一应俱全。内容贴近生活，贴近实际，贴近保健需 要，适用性强，读得懂，用得上。书中包括：保健常 识126条，保健歌言1300多条，常见疾病500多种，各 种治疗方法4000多个，并有常用食物209种，常用中 成药70种和423种中药的性能与功效。书中验方，取 材方便，简便易行，既有中药验方，也有食疗方、体 疗方、心疗方。可谓一书在手，保健全有；一看就会 ，一用则灵。只要其方法因人对症，治愈疾病的效果 是非常明显的。
目录
上册：第一卷 保健常识第一篇 健康理念一、健康新理念二、道德健康是统帅三、生理健康是基础四、心理健康是关键五、健康的决定因素六、衡量健康的准则七、健康的十条标准八、中老年人的健康标志九、健康老人十大标准十、新世纪人类健康的新目标十一、心理健康的标准十二、应高度关注“亚健康”十三、中老年人年龄划分标准十四、人的自然寿命推算方法十五、人类寿星十六、我国对年龄和长寿的称谓十七、对保健品要慎重对待十八、中国公民健康素养第二篇 人体结构与功能一、人体结构的分部与系统二、人的运动系统三、人的消化系统四、人的呼吸系统五、人的泌尿系统六、人的生殖系统七、人的脉管系统八、人的心血管系统九、人的淋巴系统十、人的神经系统十一、人的内分泌系统十二、人的感觉器系统十三、保护人体的“防线”十四、人体的新陈代谢十五、人体的遗传十六、人体的五脏六腑十七、人体的奇妙数据第三篇 饮食营养与保健一、人体的营养二、蛋白质是人体最重要的营养三、碳水化合物在人体有重要作用四、脂肪在人体中有重要功能五、维生素是人体生命的重要元素六、矿物质对人体有重要生理作用七、水是人体“七大营养素”之一八、食物纤维有多种功能九、人体营养素的最佳配比十、合理膳食有益健康十一、荤素食物各有优点和不足十二、食物中含各类营养素之最十三、饮食要注意酸碱平衡十四、一定要吃好早餐十五、光吃素食不科学十六、人体摄人蛋白质不是越多越好十七、胆固醇有“好”也有“坏”第四篇 日常生活保健一、正确饮水有益健康二、吃蛋类有利于保健三、喝牛奶有利于保健……第二卷 保健歌言第三卷 食疗保健第四卷 药疗保健第五卷 体疗保健第六卷 心疗保健下册：第七卷 四季保健第八卷 妇女保健第九卷 婴幼儿保健第十卷 老年保健附录一 主要食物营养成分表附录二 人体重要营养素表附录三 用药剂量换算单位附录四 各类食物性质表附录五 五行与五脏等对应关系表附录六 九种体质的基本特征附录七 九种体质的调理方法附录八 不同体质的食疗方法参考文献后记
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