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　　前言
　　导读
　　 第1章 确立并实现人生目标
　　个人态势分析（SWOT）／003
　　确立目标：你想要得什么／004
　　树立人生目标的实用技巧／005
　　个人行动计划／007
　　定期检查／009
　　个人现状检查／009
　　斯皮诺（SPIRO）：目标是否有效的评价标准／010
　　中年期／013
　　退休期／014
　　可能发生的结果／014
　　结束语／015
　　 第2章 增加休闲时间
　　珍惜自己的时间／020
　　平衡工作和生活／021
　　怎样利用业余时间／023
　　利用上下班时间／02
　　让睡眠发挥作用／027
　　 第3章 选择花费时间的方式
　　安排时间／031
　　自我驱动／033
　　 第4章 增加对自己的了解
　　性格测试／037
　　迈尔斯一布里格斯性格分类指标
　　（MBTI性格测试）／038
　　个人行为模式系统（DiSC）／040
　　白金法则／042
　　 第5章 摆脱时间窃贼——克服拖沓的习惯
　　拖沓的方式／050
　　拖沓的原因／050
　　寻求刺激／052
　　如何克服拖沓的习惯／063
　　帕累托法则：重要的少数和不重要
　　 的多数／似
　　与拖沓的人一起生活或工作／056
　　一些实用的技巧／057
　　 第6章 消除影响时间效率的障碍
　　正视心理定势／061
　　心理定势和职业选择／063
　　确定任务的优先次序／065
　　掌控自己的心理定势／066
　　鼓励创造性思维／067
　　 第7章 利用你的黄金时间
　　驾驭你的自然能量周期／071
　　你是百灵鸟还是猫头鹰／072
　　尽量保证午睡／073
　　生物节律理论／074
　　昼夜节律／076
　　飞行时差和其他不规则现象／077
　　 第8章 分析并优化你的时间管理方式
　　浪费时间的潜在因素／083
　　记录时间日志／084
　　工作分析／087
　　效率、效果和卓越／087
　　工作日志／089
　　工作抽样／090
　　跟进行动／090
　　 第9章 合理安排工作量
　　个人原因／095
　　外部原因／096
　　进行有效的个人计划／096
　　使用计划指南／097
　　每日工作清单／099
　　确定优先次序／100
　　跟进／102
　　紧急性与重要性／103
　　紧急事件的危害／104
　　紧急情况做出错误决定／105
　　完成你的工作清单／105
　　一天结束时／106
　　 第10章 安排你的工作场所
　　位置／111
　　空间／112
　　被办公桌占用的时间／113
　　设备／113
　　你真的需要办公桌吗／114
　　去网络咖啡吧工作／116
　　处理新来的文件和报告／116
　　“提醒”文件夹和信息系统／117
　　找一张适合的椅子／118
　　颜色的作用／118
　　在家办公者如何节省时间／119
　　 第11章 如何应对干扰
　　走动式管理／123
　　访客的影响／124
　　怎样控制干扰／125
　　精力集中／126
　　减少不速之客拜访的其他方法／127
　　办公室格局的作用／123
　　巧妙应对不速之客／129
　　控制接待时间／129
　　 第12章 如何掌控信息
　　个人因素／133
　　企业因素／134
　　管理书面信息／135
　　发送邮件要少而精／187
　　一句话的信／138
　　加快行动速度／140
　　文件归档及查找／141
　　 第13章 让阅读和写作更有效率
　　控制你的阅读量／145
　　优化排列专业阅读／146
　　调整阅读方式和阅读速度／146
　　阅读时间改进计划／148
　　掌控阅读／149
　　提高写作效率／180
　　简洁与华丽／151
　　长短词汇的使用场合／152
　　修改文章 的几点技巧／153
　　可读性测试与迷雾指数／154
　　感兴趣程度／155
　　 第14章 积极倾听
　　提高听力水平／159
　　为什么听力技巧会有差异／160
　　3个过程／161
　　关于有效倾听／168
　　用眼睛倾听／165
　　倾听训练／165
　　行动计划／168
　　 第15章 有效使用电话
　　控制那只“老虎”／173
　　安静时间／173
　　保持电话记录／174
　　让私人助理有效筛选／176
　　有效使用电话／177
　　选择最适合的通话方式及服务／178
　　一些节省时间的技巧／179
　　接听电话／180
　　做笔记／181
　　节省他人时间／182
　　 第16章 有效利用科技
　　电子邮件系统／187
　　回复电子邮件／188
　　语音信箱／189
　　社交影响／191
　　 第17章 如何应对浪费你的时间的上级
　　对上级的态度／195
　　谁的过错／196
　　眼见不一定为实／197
　　推动工作流程／197
　　有效回应上级／J98
　　掌控你和上级之间的关系／199
　　委托给上级／200
　　对自己有好处／200
　　结束语／201
　　 第18章 如何高效委派工作
　　委派的好处／膦
　　委派的类型／206
　　管理者不愿委派的原因／208
　　为什么不多委派些任务呢／209
　　如何判断自己的委派是否有效／210
　　如何委派／211
　　如果下属或组员不接受委派怎
　　么办／215
　　 第19章 提高会议效率
　　会议目的／220
　　策划会议／221
　　准备工作清单／223
　　提高会议组织能力／226
　　会议主持人的职责／227
　　时间／228
　　会议记录／229
　　会后观察和评估／231
　　评估会议主持的效果／231
　　参考文献和延伸阅读／233