简介
你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。
本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
目录
Part 1突破思维：请远离消极的思维模式
戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式
不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心
不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满
总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊
不要让这六种自动负性思维，偷走你的好心情
Part2有效沟通：高情商的人如何应对冲突
面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对
如果有人对你大吼大叫，如何做才能体现高情商
当你感到愤怒的时候，试试非暴力沟通吧
朋友心情不好的时候，如何安慰*有效
适当的自我坦露，能够帮助我们更好地掌控情绪
和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验
Part3赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒
从今往后，我想做一个善良而又霸气的人
面对不合理的要求，我们应当如何拒绝
适当地发怒，可以帮你赢得尊重
并不是所有的人，都喜欢被平等地对待
你是否具有被别人讨厌的勇气
我给那个给我差评的人，打赏了两块钱
Part4压力管理：让压力变动力的管理秘诀
压力真的是有害的吗
目标管理：战胜压力的独门绝技
时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力
精力管理：三招帮你告别力不从心
跑步，在我状态*差的时候拯救了我
失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒
Part5自我激励：自我怀疑才是*的阻力
如何充满热情地去做一份平淡无味的工作
如何从看似无趣的事情当中，获得*的收益
比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持
三个方法，帮助你更好地坚持去做一件事情
你必须足够努力，才配拥有心流体验
不要让病态的野心，阻碍你及时休息
Part6心理自助：快速化解负面情绪的实用方法
在那个尴尬的时刻，我用这五个步骤化解了愤怒情绪
七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪
森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪
心情总是莫名低落？那就用这六个方法来逗自己开心啊
六个神奇的问题，可以帮助你的心情由阴转晴
三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力
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