简介
前美国奥运田径选手杰夫·加洛威的创新性走路/跑步训练方法，使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新性方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员，还对那些身材走样、体重超标的普通人，或已过黄金生涯的运动员具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版，增加了新的“神奇里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整，让跑者在马拉松后期也依然动力十足！
目录
◆ 目录 ◆
本书修订版新在哪里？
前言
简介
马拉松的起源
一、训练
1 开始
2 长跑
3 盖洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿势
5 交叉训练
6 训练计划
二、动力
7 动力的源泉
8 获得动力
9 保持动力
10 团队的力量
三、突破
11 马拉松的精神之旅
12 马拉松魔法词
13 小伎俩
四、激动人心的日子
14 倒计时
15 恢复
五、提速
16 恢复
17 若想马拉松跑快，先训练自己跑快
18 山坡跑加强力量
19 快速跑
六、饮食与脂肪燃烧
20 燃烧脂肪是一种生活方式
21 你怎么吃，决定了你感觉有多好
22 升高血糖&增加动力
23 马拉松饮食
七、实用建议
24 面对衰老
25 伤病和各种干扰
26 呼吸
27 在炎热和寒冷天气下跑步
28 心率监测
29 选双最合脚的鞋
附 录
作者简介
盖洛威创新型马拉松训练法
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- 类型
- 大小
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