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简介
《睡前3分钟改变你一生(精装本)》是日本年度十大畅销书之一。主题是“人生由睡前3分钟决定”，内容丰富，提出晚上52个好习惯，如睡前勾画梦想，关灯入浴，晚上不发邮件，睡前不打电话，让脚保持温暖等，简单易行，贵在坚持。
目录
序
第1章 夜晚应当怎样度过？
1怎样的夜晚会带来美好的明天？
2拥有自己的时间
3拒绝烦恼
4聚精会神
5恋
6提早准备，消除不安
7入睡仪式
8睡前规划梦想
9微笑入睡
10甜蜜的梦乡
第2章 早点回家
11成功人士多恋家
12亮堂的地板
13收纳袋
14一个放松的空间
15橙色之光抚慰心灵
16自己的颜色
17换上家居服
18八点以后向米饭和面包说“不”
19慎饮酒
20餐“前”刷牙
第3章 放松身心
21泡个澡，暖暖身
22关灯、秉烛、入浴、冥想
23多做引体向上，减轻背部压力
24舒展肢体淋浴
25倒立抗衰老
26洁净空气
27温暖心灵的白炽灯
28薰衣草香
29看看美丽图像
第4章 消除不安
30摊开记事本
31完成的标记
32提前准备，安心入眠
33夜晚不发邮件
34睡前远离电话
35拒绝负面画面
36接触绿色植物，憧憬未来生活
37整理桌面，净化心灵
38夜晚不写日记
39床边常备本和笔
第5章 沉睡
40保持50％的湿度
41多用加湿器，巧用除湿器
42好寝具意味着好睡眠
43开盏脚灯
44盐与碳的奇效
45倾听怡神音乐
46保持双脚的温暖
47检查光源
48梦想图片
49感恩之心
50感谢自己
51感谢病灶
52睡不着就写封感谢信
第1章 夜晚应当怎样度过？
1怎样的夜晚会带来美好的明天？
2拥有自己的时间
3拒绝烦恼
4聚精会神
5恋
6提早准备，消除不安
7入睡仪式
8睡前规划梦想
9微笑入睡
10甜蜜的梦乡
第2章 早点回家
11成功人士多恋家
12亮堂的地板
13收纳袋
14一个放松的空间
15橙色之光抚慰心灵
16自己的颜色
17换上家居服
18八点以后向米饭和面包说“不”
19慎饮酒
20餐“前”刷牙
第3章 放松身心
21泡个澡，暖暖身
22关灯、秉烛、入浴、冥想
23多做引体向上，减轻背部压力
24舒展肢体淋浴
25倒立抗衰老
26洁净空气
27温暖心灵的白炽灯
28薰衣草香
29看看美丽图像
第4章 消除不安
30摊开记事本
31完成的标记
32提前准备，安心入眠
33夜晚不发邮件
34睡前远离电话
35拒绝负面画面
36接触绿色植物，憧憬未来生活
37整理桌面，净化心灵
38夜晚不写日记
39床边常备本和笔
第5章 沉睡
40保持50％的湿度
41多用加湿器，巧用除湿器
42好寝具意味着好睡眠
43开盏脚灯
44盐与碳的奇效
45倾听怡神音乐
46保持双脚的温暖
47检查光源
48梦想图片
49感恩之心
50感谢自己
51感谢病灶
52睡不着就写封感谢信
睡前3分钟改变你一生
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