产后坐月子42天

 Chapter One 

临产前须知

第一章

基础准备

如何推算预产期

根据末次月经计算

按早孕反应出现的日期计算

按出现胎动的日期计算

按B超检查结果计算

按引起妊娠的性交日期

按子宫底高度计算

分娩前如何选择医院

看口碑

母婴分室还是母婴同室

能否选择分娩方法

是否指导母乳喂养

离家的远近

专业医院和综合医院哪个更好

妇幼保健院更专业

综合性医院的优势

预产期到了非得立即分娩吗

什么是足月期

什么时候该去医院待产

骨盆大小会影响生育吗

产妇要在医院待多久

坐月子不止30天

准爸爸须知

帮孕妈妈调节环境

学会放松自己

妻子宫缩疼痛时

放松妻子的身体

给予妻子积极的心理暗示

Chapter two 

迎接分娩

第二章

01.顺产剖宫产

顺产

顺产的优点和缺点

顺产全过程

顺产的4种姿势

顺产的术后调养

剖宫产

剖宫产的优点和缺点

剖宫产全过程

剖宫产的术后调养

02.阵痛：进入分娩 倒计时

阵痛的表现有哪些

阵痛的特征

阵痛到底什么样

真假阵痛的分辨方法

阵痛之后如何应对

……

产后1～3天：排除恶露

★主食类

  ○ 鸡蛋羹

  ○ 小米鸡蛋红糖粥

  ○ 桂圆小米粥

  ○ 鳝丝打卤面

  ○ 小米龙眼粥

  ○ 参味小米粥

  ○ 补虚正气粥

  ○ 肉桂猪肝粥

  ○ 鲈鱼粥

  ○ 大枣花生桂圆泥

  ○ 黄芪橘皮红糖粥

  ○ 金针莲籽粥

★汤类

  ○ 虾仁豆腐汤

  ○ 珍珠汤

  ○ 益母木耳汤

  ○ 豆腐酒酿汤

  ○ 金银花蒲公英汤

  ○ 清汤鳗鱼丸

  ○ 鸡蛋大枣汤

  ○ 甩袖汤

  ○ 银耳花生汤

  ○ 大枣冬菇汤

  ○ 冬瓜羊肉汤 

  ○ 雪菜豆腐汤

★青菜类

  ○ 爽口番杏菜

  ○ 三丝银耳

  ○ 牛肉末炒芹

  ○ 蒜茸油麦菜

  ○ 番茄豆腐

  ○ 绿豆芽炒鳝丝

★肉类

  ○ 清蒸鲷鱼

  ○ 蟹肉丸子

★饮品类

  ○ 香蕉蔬果汁

  ○ 蓝莓酸奶

  ○ 核桃酪

  ○ 山楂苜蓿茶

产后4～7天：促进食欲、下奶

★主食类

  ○ 玉米牛肉羹

  ○ 双米花生粥

  ○ 鸡肉卷

  ○ 龙须面

  ○ 特色温拌面

  ○ 蜂蜜水果粥

  ○ 双红饭

  ○ 空心菜粥

  ○ 茴香粥

  ○ 麻油蛋包面线

  ○ 美味火腿粥

  ○ 黄花菜瘦身粥

  ○ 三鲜炒饼

Chapter Seven 

产后妈妈美丽计划

第七章

01.新妈妈的体重管理原则

产妇恢复体型的重点

产后6个月是塑身黄金期

女性健美体型的标准是什么

产妇恢复体型的重点

02.新妈妈瘦身计划

从饮食开刀

运动才是硬道理

腿

臂 

腰背

胸

全身

剖宫产后的复原运动

应注意运动中的安全

03.新妈妈美丽计划

妊娠斑

微晶磨皮消妊娠斑

自制去妊娠斑面膜

美白保养品

退斑药膏

美白导入

果酸换肤

产后去色斑

加强保湿

努力防晒

妊娠纹

妊娠霜

适度按摩

牛奶浴

面色晦暗