百岁国医大家钟一棠的养生之道

第一章 钟情中医，百年不辍一、渊博融通承祖业二、心存仁术济世愿1．辨证人微，“四纲”挈领2．调气补肾，治病之要3．善调脾胃，升降润燥4．理偏求和，相反相成5．遣方用药，精简而廉6．仁心仁术，医患相得三、行须学无止境求四、哺育桃李勤耕耘第二章 运动养生，持之以恒一、武术伴他度过青壮年二、晚年发明钟氏操三、寄情山水乐不疲四、动而有节，持之以恒五、推荐几种运动养生方式与方法第三章 精神养生，形神共养一、修身养性，仁德为先二、调养心神，无我养心l．淡泊之心2．宁静之心3．友爱之心4．知足之心5．遗忘之心三、调和七情，滋养五脏四、爱马学马，情有独钟第四章 生活起居，中矩有节一、起居有常，顺时养生二、衣着三、居住三、睡眠四、房事1．七损八益2．适度房事3．禁欲不足取4．纵欲的危害5．保精固肾，延年益寿五、恬静自然颐天年第五章 饮食有节，谨和五味一、谨和五味二、饮食有节三、寒温适度四、谨守宜忌1．配伍禁忌2．胎产禁忌3．偏食当忌4．四时进食禁忌5．病中禁忌五、饮食养生当以调养脾胃为上1．脾胃为后天之本2．养脾胃而五脏和3．食不在补，适口为珍宮六章 正气为本，治养结合一、正气存内，邪不可干二、生病起于过用1．天地自然的“过用”2．情志饮食过用3．劳逸、房事过用4．医药过用三、百病皆生于气四、治未病，重视体质养生1．平和质2．阳虚质3．气虚质4．痰湿质5．湿热质6．阴虚质7．瘀血质8．气郁质9．特禀质五、治病求医点滴1．提高保健意识2．正确选医3．知己知彼4．食药结合，谨防过度治疗5．正确选用滋补品6．病愈康复重在养第七章 食疗养生，却病健体一、食疗养生的原则1．整体性原则2．辨证施食原则3．平衡膳食原则二、食疗养生的常见方式1．粥类2．羹类3．茶类4．酒类三、食疗养生误区1．补错方向2．补益过头3．不辨宜忌四、常用养生食物分类1．按照食物作用分类2．按药理学分类五、不同体质的食疗养生1．阳虚体质人群的食疗2．阴虚体质人群的食疗3．气虚体质人群的食疗4．血虚体质人群的食疗5．痰湿体质人群的食疗6．瘀血体质人群的食疗7．气郁体质人群的食疗8．湿热体质人群的食疗六、内科常见慢性疾病的食疗1．支气管哮喘2．慢性支气管炎3．高血压4．高脂血症5．冠心病6．脑血管意外7．糖尿病8．失眠9．便秘10．痛风11．慢性肝炎12．脂肪肝13．肝硬化14．慢性胃炎15．缺铁性贫血第八章 膏方养生．通补结合一、从观音百补素膏谈起1．十六补金童膏2．十六补玉女膏3．荷叶葛根风味饮料二、膏方制方的原则1．君臣佐使，量宜适中2．调整阴阳，以平为期3．健脾补肾，以喜为宜4．通补相兼，动静结合三、膏方医案举隅恬淡从容大爱无疆一一沉痛悼念我的祖父钟一棠