中老年养生手册

目录
一、 中医对老年养生方面的贡献
二、 人类自然寿命应该是多大
三、 人类为什么会衰老
1. 肾气虚衰论
2. 脾气虚衰论
3. 精与神俱败论
四、 长寿是否可能
五、 老年养生要领
1. 把握阴阳 呼吸精气
2. 饮食有节 起居有常
3. 恬〓虚无 真气从之
4. 七损八益 毋妄作劳
5. 未病先防 既病防变
六、 老年养生运动
1. 五禽戏
2. 天竺国按摩法
七、 老年食品
1. 谷类及子实类 小麦 大麦 稻米 粟 玉米 黄大豆 绿豆 扁豆 蚕豆 黑豆 豇豆 豌豆 刀豆 赤小豆 芝麻 落花生
2. 蔬菜类 菠菜 油菜 芹菜 白菜 萝卜 胡萝卜 芫荽 海带 马铃薯 大头菜 葱 姜 大蒜 辣椒 韭菜 茄子 香茄 黄瓜 冬瓜 南瓜 莲藕
3. 调料类 花椒 大茴香 桂皮 小茴香 丁香
4. 瓜果类 西瓜 甜瓜 苹果 橘子 香蕉 桃 梨 柿子 杏 葡萄 石榴 核桃 大枣
5. 肉类 鸡 鸭 牛 羊 猪 鲫鱼 鲤鱼 黄鳝 鳖
6. 饮料类 茶 蜂蜜 酒
八、 老年常用中药
解表药
1. 温性解表药 桂枝 麻黄 荆芥 防风 紫苏 羌活 白芷 藁本 细辛
2. 凉性解表药 菊花 薄荷 葛根 柴胡 升麻 桑叶 牛蒡子 蝉蜕 蔓荆子
清热药
1. 清热泻火药 石膏 桅子 知母 夏枯草 决明子 密蒙花
2. 清热凉血药 生地 丹皮 玄参 犀角 牛黄 地骨皮 紫草
3. 清热燥湿药 黄芩 黄连 黄柏 龙胆草
4. 清热解毒药 金银花 连翘 大青叶 蒲公英 紫花地丁 白花蛇舌草
止咳化痰药
1. 温化寒痰药 半夏 天南星 白芥子 旋复花 白前
2. 清化热痰药 贝母 前胡 瓜萎 葶苈子
3. 止咳平喘药 杏仁 苏子 紫菀 款冬花 马兜铃 枇杷叶 桑白皮 百部
补益药
1. 补气药 人参 党参 黄芩 白术 山药 大枣 甘草
2. 补血药 当归 熟地黄 何首乌 白芍
3. 补阴药 沙参 麦冬 枸杞子
4. 补阳药 鹿茸 淫羊藿 补骨脂 肉苁蓉
活血化淤药 川芎 丹参 红花 桃仁
祛风止痛药 五加皮 秦艽 木瓜 防已 延胡索
理气消导药 厚朴 木香 山楂 麦芽
九、 常见病的诊断方法
1. 问诊
2. 望诊
3. 闻诊
4. 切诊
十、 老年常见病的防治
1. 感冒
2. 内伤发热
3. 咳嗽
4. 哮喘
5. 呕吐
6. 胃脘痛
7. 泄泻
8. 痢疾
9. 黄疸
10. 臌胀
11. 水肿
12. 眩晕
13. 胸痹
14. 心悸
15. 中风
16. 淋证
17. 消渴
18. 不寐
19. 痹证
20. 腰痛
后记
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