瑜伽瘦身美人

　　PART 1 瑜伽美人，养成有方
　　 打造超级美人的瑜伽术
　　 瑜伽美人们最钟爱的辅助妙方
　　 瑜伽前的准备工作，你做好了吗
　　 瑜伽美人的居家瑜伽
　　 练瑜伽的必备武器——瑜伽垫
　　 练习瑜伽的5大注意事项
　　 关于瑜伽，美女最想知道的问题
　　PART 2 瑜伽美人的瘦身美颜术——轻松赶走美女最怕的10种不完美
　　 □肥胖
　　 上伸腿式
　　 □水肿
　　 身体水肿
　　 摇摆式
　　 脸部水肿
　　 叩首式
　　 □身体赘肉
　　 手臂赘肉
　　 木板式
　　 腹部赘肉
　　 腰躯转动式
　　 背部赘肉
　　 转躯触趾式
　　 腰部赘肉
　　 门闩式
　　 腿部赘肉
　　 韦史努式
　　 □肌肉松弛
　　 臀部松弛
　　 杜鹃鸟式
　　 胸部下垂
　　 摩天式
　　 □身体歪斜
　　 耸肩
　　 肩部练习
　　 头前倾
　　 飞蝗式
　　 高低肩
　　 加强侧伸展式
　　 驼背
　　 骆驼式
　　 肩胛骨外翻
　　 反手合+礼式
　　 上背部脊椎侧弯
　　 行动式
　　 下背部脊椎侧弯
　　 鳄鱼式
　　 骨盆前倾
　　 蹲式
　　 骨盆后倾
　　
　　 蝴蝶式
　　 X型腿&O型腿
　　 顶峰式
　　 □肌肤皱纹
　　 狮子式
　　 □色斑
　　 三角伸展式
　　 □青春痘
　　 身腿结合式
　　 □白发及脱发
　　 轮式
　　 □肤色暗沉
　　 铲斗式
　　 PART 3 瑜伽美人健康术——帮你摆脱影响美丽的健康问题
　　 □头痛&失眠
　　 倒箭式
　　 □身心疲劳
　　 ①胸部练习
　　 ②单腿鸽子式
　　 □压力太大
　　 脊柱扭动式
　　 □手脚冰冷
　　 ①舞王式
　　 ②半舰式
　　 □便秘&消化不良
　　 ①腹部按摩式
　　 ②腿旋转式
　　 ③鸭步走
　　 □贫血
　　 ①半脊柱扭动式
　　 ②肩倒立式
　　 ③侧犁式
　　 □月经不调
　　 ①花环式
　　 ②蛇击式
　　 □经前症候群
　　 鸵鸟式
　　 □更年期障碍
　　 ①单腿背部伸展式
　　 ②英雄式
　　 PART 4 随时随地瑜伽，随时随地美丽
　　 □浴室美肤瑜伽
　　 ①护持神第八化身式
　　 ②半莲花树式
　　 □睡前舒眠瑜伽
　　 ①单腿跪伸展式
　　 ②完全式呼吸
　　 □早上起床前的醒脑瑜伽
　　 ①下半身摇动式
　　 ②放气式
　　
　　 □利用客厅的墙壁和沙发做瑜伽
　　 ①举手抓大脚趾式
　　 ②开肩式
　　 ③喷泉式
　　 □边走边做的瑜伽
　　 ①肩环绕式
　　 ②手臂强壮功
　　 □公交车上做瑜伽
　　 ①绕腿式
　　 ②手肘练习
　　 □办公室瑜伽
　　 ①风吹树式
　　 ②站立牛面式
　　附录：瑜伽美人最爱的瑜伽食材
　　 奶酪
　　 酸奶
　　 牛奶
　　 橄榄油
　　 柠檬
　　 坚果
　　 豆腐
　　 西兰花