员工心理健康自助读本

第一章  心理健康概述第一节  心理健康的含义一、心理健康的定义二、心理健康的基本标准三、心理健康的特征四、心理健康与身体健康的关系第二节  影响心理健康的因素一、个人性格特征与心理健康二、家庭环境及教养方式与心理健康三、社会选择与心理冲突四、生活事件与环境变化第三节  适应能力与心理健康一、什么是适应与适应能力二、提高适应能力的途径和方法三、社会适应能力的提升策略四、心理适应能力的提升策略第四节  积极心态与心理健康一、积极心态的含义及作用二、六种重要的积极心态第二章  压力管理与调适第一节  认识压力一、什么是压力二、压力源三、压力与健康的关系第二节  评估压力一、压力与性格二、压力与情绪、情商三、压力与逆境商四、压力与自卑、自信第三节  调适压力一、改变对压力的看法二、学会积极的应对方式三、保持健康规律的生活四、调整周围的环境五、学会适当放弃第三章  情绪管理与调控第一节  认识情绪一、什么是情绪二、情绪的分类三、情绪的表达及其方式四、情绪与健康的关系第二节  常见的情绪困扰与情绪自评一、焦虑情绪二、抑郁情绪三、强迫情绪四、烦恼情绪五、沮丧情绪六、愤怒情绪七、厌倦情绪八、嫉妒情绪第三节  管理情绪一、什么是情绪管理二、情绪管理方法三、不良情绪的调适方法四、七种常见的情绪困扰调适方法第四节  如何应对他人的情绪一、传统应对他人情绪的方式二、有效处理他人情绪的步骤三、有效缓解他人情绪的技巧第四章  人际关系与沟通第一节  人际关系概述一、人际关系的内涵二、人际交往中四种偏见三、人际交往与心理健康的关系第二节  三种常见的人际关系类型及交往技巧一、与上级的关系及交往技巧二、与平级的关系及交往技巧三、与下级的关系及交往技巧第三节  有效沟通与人际交往一、沟通的心理障碍及其改善二、常见的沟通误区三、有效沟通的技巧第五章  婚恋心理与家庭幸福第一节  男女婚恋心理差异一、思维模式的不同二、谈恋爱的方式不同三、沟通与情感的表达方式不同四、缓解压力的方式不同五、婚后男女的心理差异第二节  择偶与恋爱一、择偶心理二、恋爱心理与过程三、“爱”的艺术第三节  婚姻与家庭一、婚姻关系的类型二、夫妻相处的技巧三、婚外恋心理分析四、婆媳关系五、家庭亲子教育误区第六章  常见的心理障碍及自杀干预第一节  心理障碍的概述一、心理障碍的含义二、心理障碍的主要类型三、心理障碍的临床表现第二节  常见的人格障碍及其调适一、什么是人格障碍二、偏执型人格障碍的自我调节三、循环型人格障碍的自我调节四、分裂型人格障碍的自我调节五、强迫型人格障碍的自我调节六、依赖型人格障碍的自我调节七、癔症型人格障碍的自我调节第三节  常见的神经症及其治疗一、神经症的概念二、焦虑症及其治疗三、强迫症及其治疗四、抑郁症及其治疗第四节  自杀及其预防一、自杀及其原因二、自杀的信号三、自杀的评估与自救四、自杀心理干预及其技术第五节  心理障碍的三级预防一、心理障碍的一级预防二、心理障碍的二级预防三、心理障碍的三级预防后记