瑜伽养生术

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第一章 瑜伽养生术概述
第一节 瑜伽养生术的含义及历史渊源
一、瑜伽养生术的含义
二、瑜伽哲学的产生
三、瑜伽养生术的产生与发展
四、瑜伽养生术在中国的传播与发展
第二节 瑜伽的流派
一、王瑜伽
二、哈他瑜伽
三、智瑜伽
四、业瑜伽
五、巴克是瑜伽
六、旦多罗瑜伽
七、萨丹那巴克悌瑜伽
八、曼托瑜伽
第三节 瑜伽养生术的功能与作用
一、塑造完美体形
二、预防慢性病
三、消除紧张和疲劳
四、保持青春
五、减肥
六、训练注意力,提升智力
七、减轻心理压力
八、调节神经系统
九、调节内分泌腺
十、排毒
第四节 瑜伽养生术练习内容及注意事项
一、瑜伽养生术练习内容
二、瑜伽养生术练习注意事项
第二章 瑜伽与道家养生术
第一节 瑜伽和道家的宇宙观
一、印度瑜伽的宇宙观
二、中国道家的宇宙观
第二节 瑜伽与道家对生命之气的观点
一、瑜伽对五种生命之气的看法
二、瑜伽对生命之气的调息
三、瑜伽与气
四、道家的气元学说“精”、“气”、“神”
五、道家对丹田的看法
六、道家的阴阳理论
第三节 身心与性命双修是瑜伽和道家的养生核心
一、调形
二、调息
三、调心
四、导引
五、精神内守
六、瑜伽与道家对“气”、“性”、“食”的修炼
第三章 瑜伽养生术与经络学说
第一节 瑜伽经络学说
一、瑜伽关于人体的构成观
二、瑜伽的经络观点
三、瑜伽隐性生理系统
四、瑜伽脉轮生理学
第二节 中医经络学说
一、经络系统的组成
二、经络学说
三、十二经络
四、十二经络循行和病候
五、奇经八脉
六、奇经八脉的循行和病候
第三节 经络理论与实践
一、经络的生理功能
二、经络的作用
三、经络的运用
第四章 瑜伽养生术修炼计划与动作图示
第一节 瑜伽养生术的修炼计划
一、初学者的修炼计划
二、中级学员的修炼计划
三、中老年人的修炼计划
第二节 瑜伽养生术功法图示与疗效
一、树式
二、战士一式
三、战士二式
四、战士三式
五、舒展三角式
六、弓步舒展三角式
七、海豚式
八、英雄开肩
九、金刚俯卧单臂上举
十、船式
十一、牛面式
十二、莲花狮式
十三、仰卧英雄式
十四、侧卧手勾脚式
十五、肩肘倒立式
十六、顶峰式
十七、犁式
十八、龟式
十九、狗伸展式
二十、鱼王式
二十一、单手骆驼式
二十二、弓式
二十三、轮式
二十四、鸽式
二十五、鸽王式
二十六、英雄式
二十七、蹲式
二十八、花环式
二十九、罐头开启器和炮弹式
三十、猫伸展式
三十一、转腰式
三十二、转躯触趾式
三十三、半脊柱扭动式
三十四、扭背双腿伸展式
三十五、眼镜蛇扭动式
三十六、圣哲玛里琪第一式
三十七、圣哲玛里琪第二式
三十八、单腿伸展式
三十九、坐角式
四十、山式
四十一、叩首式
四十二、鸵鸟式
四十三、双角式
四十四、蛇击式
四十五、鹤禅
四十六、头手倒立
四十七、鹤式
四十八、骑马式
四十九、骑马王式
五十、昆虫式
五十一、斗牛式
五十二、斜板式
五十三、分腿梨式
五十四、摩天式
五十五、门闩式
五十六、蝴蝶式
五十七、放气式
五十八、半舰式
五十九、腹部按摩功
六十、印度之印
六十一、蜥蜴式
六十二、风吹树式
六十三、束角式
六十四、敬礼式
六十五、鳄鱼式
六十六、桥式
六十七、人面狮身式
六十八、天鹅式
六十九、舞者之王
七十、身腿结合式
七十一、半莲花前屈抓脚式
七十二、长颈鹿饮水一式
七十三、长颈鹿饮水二式
七十四、桥式举腿
七十五、轮式举腿
七十六、横劈开肩式
七十七、双人船式
七十八、双人罗汉一式
七十九、双人罗汉二式
八十、双人后背滚翻
八十一、鱼戏式
八十二、大休式
第五章 瑜伽冥想术与方法
第一节 瑜伽冥想术
一、冥想
二、瑜伽休息术种类
第二节 瑜伽冥想姿势
一、散盘坐
二、半莲花坐
三、莲花坐
四、至善坐
五、吉祥坐
六、雷电坐
第六章 瑜伽调息法、收束法和性能量运行契合法的修炼
第一节 调息法
一、清理经络调息功
二、喉呼吸
第二节 收束法
一、收颔收束法
二、站式收颔法
三、收腹收束法
四、提肛契合法
五、会阴收束法
第三节 性能量运行契合法
一、性能量运行契合法
第七章 瑜伽养生术医疗处方
第一节 瑜伽对疾病的看法
第二节 调节内分泌系统
第三节 瑜伽养生术疗法和饮食疗法的原理
一、瑜伽养生术疗法
二、瑜伽饮食疗法
第四节 瑜伽养生术疗法和饮食疗法的处方
一、肥胖症
二、便秘
三、高血压
四、低血压
五、贫血
六、烦躁
七、感冒
八、健忘
九、癫痫
十、肺炎
十一、腹泻
十二、甲状腺疾病
十三、精神紧张
十四、颈椎病
十五、咳嗽
十六、痢疾
十七、慢性鼻炎
十八、泌尿功能失调
十九、疲劳
二十、气促
二十一、前列腺疾病
二十二、疝气
二十三、神经衰弱
二十四、失眠
二十五、十二指肠溃疡
二十六、食欲不振
二十七、糖尿病
二十八、痛风
二十九、胃痛
三十、消化不良
三十一、哮喘
三十二、心悸
三十三、性功能低下
三十四、胸闷
三十五、眩晕
三十六、咽喉炎
结束语
参考文献