抑郁症轻图解

第一章

到底是什么“郁闷的心情”

是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感　2

抑郁症的自我诊断　2

抑郁不等于抑郁症　5

多数抑郁症患者没有接受治疗　7

正确理解抑郁症　9

什么是抑郁症　10

抑郁症是过度的适应性反应　10

抑郁症概念的发展　12

根据病因，对抑郁症进行多轴诊断　14

抑郁症是一种情绪障碍　16

什么是重性抑郁发作　18

专栏 情绪障碍VS 抑郁症　20

第二章

正确理解抑郁症

给生活带来困扰的抑郁症　22

抑郁症的特点　22

对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头　24

无根据地自我否定　26

对任何事物都没有兴趣　28

有时候在别人眼中“看似很健康”　30

抑郁症会出现饮食和睡眠的改变　32

抑郁症——假性痴呆　34

容易疲劳，总觉得身体不适　36

抑郁症的多方面　38

抑郁症并不是简单的疾病　38

抑郁症有很多的复杂面　40

抑郁症是脑病吗　44

从神经学科重新认识抑郁症　44

承担大脑各部的协调活动并传达情报　46

什么是神经递质　48

等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立”　50

单胺缺乏假说　52

单胺受体亢进假说　54

影像学检查技术也无法确认脑内失调情况　56

抑郁症的危险因素　58

多种因素组合而发病　58

抑郁症的诱因之一——压力过大　60

无法控制的压力的抑郁症　62

其他疾病是抑郁症的潜在危险因素　64

抑郁症和性格的关系　66

抑郁症和遗传的关系　68

解决某种程度的问题　70

专栏 人类可以生存多亏了“抑郁基因”　72

第三章

抑郁症的最新治疗

抑郁症的症状多样化　74

抑郁症的治疗方法多种多样　74

所有抑郁症患者都不可缺少静养　76

抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致　78

单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症　80

药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮”　82

不断进退走向缓解状态　84

抑郁症的药物疗法　86

治疗抑郁症的最大武器就是抗抑郁药　86

促进血清素再利用的SSRI　88

促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI　90

患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药　92

SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药　94

哪些抗抑郁药有效　96

抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量　98

服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施　100

为了防止复发需要持续服用抗抑郁药　102

治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药　104

治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药　106

抑郁症的精神疗法　108

精神疗法可以预防抑郁症的复发　108

修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法　110

通过行动解决问题的行为疗法　112

解决人际关系的人际关系疗法　114

进行难治性对策治疗　116

刺激脑部的通电疗法　118

其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法　120

治疗抑郁症不可缺少的社会治疗　122

家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键　122

配合患者的节奏　124

守护重要人的生命　126

寻求同事的帮助　128

职场的隐私　130

专栏 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗　132

第四章

预防抑郁症

为了预防抑郁症不再复发　134

要掌握自身的压力状况　134

记住放松身心　136

放松身体，也要放松内心　136

深呼吸，放松内心——腹式呼吸　138

反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法　140

自我暗示放松——自律训练法　142

另外一种放松法——自律训练法　142

学会柔和地思考　146

你的“不顺”“困难”是真的吗　146

不要认为自己的判断就是100% 正确　148

检查自己的认知习惯　150

考虑其他的思考方式　152

学会按着现实判断　154

选择正确的生活方式　156

快速入眠使大脑充分休息　156

找到适合自己的快乐方式　158

为了使人际关系不成为压力　160

不要一个人承受烦恼和困扰　162