Collection 101 dirigee chez hachette

何谓希望体重？
仅问夫人，您愿意接受目前的自我现状吗？
减肥能使您获益吗？
减肥的基础原则
1、尽可能少食多餐
2、早餐充足
3、给予蛋白质应有的重视
4、正确选择蛋白质
5、保持蛋白质同钙和维生素的平衡
6、请喝足
7、想喝便喝，即便正在就餐
8、正确选择饮料
9、食咸要节制
10、首先做到限制食糖
11、正确选择糖类
12、即饿即食
13、正确选择消除饥饿的食物
14、用纯蛋白消除饥饿
15、可用“填胃”法消除饥饿
16、果腹即刻停食
成功的诀窍
17、给自己8至15天适应期
18、减肥不能急于求成
19、不可骤然中断食谱
20、采用循序渐进法
21、饮食全面，但须少食
22、每餐两菜
23、尽可能从卧床疗法开始减肥
24、尽可能从秋季开始减肥疗法
25、自己制订减肥食谱
26、限制油脂
27、正确选择油脂
28、警惕干酪陷阱!
协助减肥的诀窍
29、减肥初期，请作日记
30、采购食物以有助于身材苗条为前提
31、烹饪也须考虑有利于身材苗条
32、加调味品也须考虑身材苗条
33、在外就餐也须考虑身材苗条
34、遵循加快减肥食谱
35、显量饮食法
36、正菜伊始就该考虑身材苗条的因素
37、细嚼口中食物
38、清理厨房
39、清理桌面
40、用筷子进餐
41、正确估计所需食物
42、如果经常熬夜
43、不用消灭孩子吃剩的盘中物
44、提前准备自己的食物
45、使用自己的餐具
46、永远保持满杯状态
47、食用新型营养食物
48、自己制作“假”面包片
50、请刷牙
49、随着年龄增长逐渐减少饮食量
51、当您想
52、请吃菠萝
53、闭上眼睛……睁开眼睛
54、别让自己闲着
55、“放纵自己”
56、备全自己的“工具”
57、备满食品柜
58、小心隐藏着的卡路里
59、请“吃水”
60、食部分被吸收或吸收很慢的食物
61、休假也须兼顾身材苗条
62、国外度假也须考虑身材苗条问题
63、信任制订减肥食谱的专家
典型减肥食谱及其实施
64、信任制订菜谱的专家
65、信任制订烹调法的专家
66、菜谱多样化
增加消耗的诀窍：进行体育锻炼
67、进行最低限度的锻炼
68、先做定位体操
69、做操出汗效果尤佳
70、每天只做一种运动
71、髋部减肥请做剪式运动
72、坐下……使腹肌更加结实
73、“坐着行走”……使臀部重现曲线美
74、练击剑冲刺动作使大腿更优美
75、好吧!现在跳舞!
76、或者开始跑步!
77、不要忽视微量消耗
78、快步行走
同蜂窝织炎作斗争
79、竭力同蜂窝织炎作斗争
80、多饮
81、防止出汗过多
82、抹减肥药物前先摩擦皮肤
83、让电子仪器为您工作
84、模仿身材苗条者行走
85、用氧气燃烧脂肪
86、先做定位呼吸
87、裹紧自己
89、不要遵循无盐食谱
88、不要遵循饥饿食谱
注意消极因素
90、不要遵循失衡食谱
91、不要靠饮柠檬汁减肥
92、不要靠禁食减肥
93、勿用利尿剂减肥
94、不要服用厌食药物
95、勿靠药物燃烧体内储存物
96、勿靠药物直接减轻体重
结尾
97、(间或)变换药物
98、每星期秤两次体重
99、组织私人减肥俱乐部
100、视保持身材苗条为生死攸关问题
101、模仿科学院院士