瑜伽四季排毒养生全书

本书的基础：哈他瑜伽的排毒法／1
本书的精髓：四季养生智慧及四季排毒法／3
part 1　瑜伽与中医：“无毒一身轻”离我们有多远
体内之毒，你感觉到了吗／8
中医养生与瑜伽练习的有市几融合／10
练习瑜伽注意事项／12
part 2　瑜伽四季排毒养生智慧——春
春季养生要点／16
春季排毒要点／17
春季排毒养生食谱DIY／18
春季排毒法／21
春季瑜伽养生怖位练习／27
春季瑜伽练习注意事项／36
part 3　瑜伽四季排毒养生智慧——夏
夏季养生要点／38
夏季排毒要点／3g
夏季排毒养生食谱DIY／40
夏季排毒法／43
夏季瑜伽养生怖位练习／44
夏季瑜伽练习注意事项／58
part 4　瑜伽四季排毒养生智慧——秋
秋季养生要点／60
秋季排毒要点／61
币火季排毒养生食谱0IY／62
秋季排毒法／65
秋季瑜伽养生体位练习／69
秋季瑜伽练习注意事项／82
part 5　瑜伽四季排毒养生智慧——冬
冬季养生要点／84
冬季排毒要点／85
冬季排毒养生食谱DIY／86
冬季排毒法／89
冬季瑜伽养生体位练习／90
冬季瑜伽练习注意事项／106
part 6　瑜伽健康排毒饮食观
多吃富含纤维素的食物／108
保持饮食酸碱平衡／109
爱上素食／111
尽量生食／113
偶尔断食／114
SPA排毒／114
香薰排毒／114
皮肤是最有效的排毒器官／115
促进微循环／115
补充氧气／115
洗脸排毒／115
使用粗盐沛浴／116
淋巴按摩／116
调理作息习惯／116
瑜伽饮食／117
食物有三性／117
素食／118
“三性”食物举例／118
part 7　瑜伽从头到脚自我保健方案
头发／120
脸色／122
眼部／124
鼻子／127
嘴部／12g
舌头／13l
肩膀／132
手指／133
指甲／134
胸部／136
腿脚／137
part 8　瑜伽减痛疗法
头疼／140
腰痛／156
……
part 9　瑜伽慢性疲劳综合症疗法
后记　学习四季排毒养生瑜伽，步入健康生活