怀孕了怎么吃

副标题:无

作   者:左小霞,王晶主编

分类号:

ISBN:9787121225291

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介

怀孕了怎么吃?孕期每月有不同的饮食重点,本书从孕期必备的营养素入手,介绍孕妈妈每个月应该怎么吃,将“难懂”的营养素落实到很容易买到的普通食材上,再设计成做法简单易做的菜谱。此外,孕妈妈在孕产期容易出现的一些不适症状,如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等,我们也有相应的食疗方案和饮食推荐,帮助广大的孕妈妈们克服可能遇到的不便。   本书由解放军第309医院营养科主任左小霞权威奉献,带您走出“盲目进补”的误区,告诉您从备孕开始,孕早期、孕中期、孕晚期到底应该如何补充营养,让孕妈妈和宝宝更健康。分阶段、分体质,讲述您必需的营养素、食养方案,更有丰富的孕期营养食谱,一书在手,孕期营养问题不用愁!   超值赠送产后月子餐全彩拉页!

目录

PART 1 孕前营养准备——提升“孕”力
测一测你缺乏哪种营养素 
根据体重来调整饮食结构 
体重超重及肥胖者 
体重过轻者 
体重正常者 
孕前饮食指导 
孕前饮食要营养均衡 
孕前要吃好三餐 
孕前如何饮水 
孕前应积极补充的营养素 
备孕前常见病的饮食调养 
几种特殊类型女性孕前饮食指导 
孕前推荐食谱 
香菇鸡汤 
胡萝卜炒木耳 
爆炒腰花 
百合炒芦笋 

专题 备孕男性的营养补充 
PART 2 孕十月同步营养按月速查——孕期营养补充法则
孕1 月(1~4 周)细嚼慢咽,注意不要营养过剩 
孕1 月营养食谱推荐 
苦瓜炒蛋 
猪肚大米粥 

孕2 月(5~8 周)均衡营养,对抗早孕反应 
孕2 月营养食谱推荐 
银鱼煎蛋 
黄瓜虾仁羹 
大白菜炒鸡蛋 

孕3 月(9~12 周)营养素全面补充 
孕3 月营养食谱推荐 

孕10 月(37~40 周)合理进食 
孕10 月营养食谱推荐 
巧克力酱 
鲤鱼红豆汤 
豌豆苗炒鸡片 
胡萝卜豆浆 

专题 孕期肌肤保养,让你和怀孕前一样美 
PART 3 孕妈妈一定要吃的食物——聚焦孕期好营养
玉米 帮助孕妈妈安胎 
孕期营养菜谱推荐 
松仁玉米 
番茄枸杞玉米羹 
小米 滋阴养血、健脾和胃  
孕期营养菜谱推荐 
小米红枣粥 
小米蒸排骨 
白萝卜 提高孕妈妈的抗病能力 
孕期营养菜谱推荐 
萝卜虾皮汤 
白萝卜甜橙汁 
丝瓜 安胎通乳 

专题 素食准妈妈怎么吃 
PART 4 安胎养身特效食谱——赶走孕期不适
孕期呕吐 
缓解孕吐食疗方 
牛奶燕麦粥 
蛋香白萝卜 
孕期便秘 
缓解便秘食疗方 
清炒芦笋 
洋葱炒土豆片 
孕期贫血 
妊娠水肿 
腿抽筋 

专题 孕期的体重管理 
PART 5 孕期营养课堂——过来人谈经验
产前吃什么能养足体力? 
怀孕补叶酸要补多久? 
什么样的零食比较适合孕妈妈? 
孕妈妈吃什么能消除疲劳? 
孕妈妈都需要喝孕妇奶粉吗? 
孕期爱吃酸是否正常? 
孕妇为何对某种食物上瘾? 
孕妈妈怎样吃才能不长胖? 

已确认勘误

次印刷

页码 勘误内容 提交人 修订印次

怀孕了怎么吃
    • 名称
    • 类型
    • 大小

    光盘服务联系方式: 020-38250260    客服QQ:4006604884

    意见反馈

    14:15

    关闭

    云图客服:

    尊敬的用户,您好!您有任何提议或者建议都可以在此提出来,我们会谦虚地接受任何意见。

    或者您是想咨询:

    用户发送的提问,这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题,这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问

    Video Player
    ×
    Audio Player
    ×
    pdf Player
    ×
    Current View

    看过该图书的还喜欢

    some pictures

    解忧杂货店

    东野圭吾 (作者), 李盈春 (译者)

    loading icon