简介
《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。名人推荐：瑜伽不仅能锻炼身体，还能改变个人生活方式，是对抗气候变化的有益运动。瑜伽能帮助我做到心、神、体的同步”。 瑜伽是印度带给世界的礼物。——纳伦德拉莫迪，印度总理《调息之光》是针对健康的医学，而不是针对疾病的医学，它是对精神、身体和心意的理解，它着眼疗愈，同时，也让人精力充沛。——耶胡迪梅纽因（Yehudi Menuhin），世界著名小提琴家B.K. S.艾扬格撰写的《调息之光》是古老瑜伽科学在当代的崭新呈现。本书探讨了呼吸的微妙运作、各种各样的吸气、屏息和呼气技法，以及使血液中的生命力畅行无碍的技巧。——克里希那玛查雅（T. Krsnamāchārya），瑜伽宗师
目录
祈祷 5
来自我的上师的祝词 7
推荐序一 1
推荐序二 1
作者自序 1
上卷
第一部分瑜伽调息法的理论
第1章 瑜伽是什么？ 3
第2章 瑜伽的步骤 8
第3章 普拉那和瑜伽调息法 17
第4章 瑜伽调息法和呼吸系统 21
第5章 纳迪和脉轮 41
第6章 古鲁和弟子 53
第7章 食物 57
第8章 困难和帮助 60
第9章 瑜伽调息法的功效 63
第二部分瑜伽调息法的艺术
第10章 提示和注意事项 69
第11章 调息中的坐法 83
第12章 调整心意的艺术 108
第13章 契合法和收束法 112
第14章 吸气与呼气的艺术 124
第15章 屏息的艺术 132
第16章 修习者的级别 141
第17章 种子调息法 144
第18章 波动调息法 149
第三部分调息技法
第19章 乌伽依调息法 155
第20章 间断调息法 180
第21章 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190
第22章 手指调息法和摆放手指的艺术 194
第23章 风箱式调息法和圣光调息法 217
第24章 清凉调息法和嘶式调息法 225
第25章 顺应调息法 231
第26章 逆向调息法 243
第27章 太阳调息法和月亮调息法 255
第28章 清理经络调息法 263
下卷
第一部分 自由和至福
第29章 冥想 283
第30章 摊尸式 295
附录 瑜伽调息法课程 321
术语解释 332
来自我的上师的祝词 7
推荐序一 1
推荐序二 1
作者自序 1
上卷
第一部分瑜伽调息法的理论
第1章 瑜伽是什么？ 3
第2章 瑜伽的步骤 8
第3章 普拉那和瑜伽调息法 17
第4章 瑜伽调息法和呼吸系统 21
第5章 纳迪和脉轮 41
第6章 古鲁和弟子 53
第7章 食物 57
第8章 困难和帮助 60
第9章 瑜伽调息法的功效 63
第二部分瑜伽调息法的艺术
第10章 提示和注意事项 69
第11章 调息中的坐法 83
第12章 调整心意的艺术 108
第13章 契合法和收束法 112
第14章 吸气与呼气的艺术 124
第15章 屏息的艺术 132
第16章 修习者的级别 141
第17章 种子调息法 144
第18章 波动调息法 149
第三部分调息技法
第19章 乌伽依调息法 155
第20章 间断调息法 180
第21章 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190
第22章 手指调息法和摆放手指的艺术 194
第23章 风箱式调息法和圣光调息法 217
第24章 清凉调息法和嘶式调息法 225
第25章 顺应调息法 231
第26章 逆向调息法 243
第27章 太阳调息法和月亮调息法 255
第28章 清理经络调息法 263
下卷
第一部分 自由和至福
第29章 冥想 283
第30章 摊尸式 295
附录 瑜伽调息法课程 321
术语解释 332
艾扬格调息之光
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- 类型
- 大小
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