降低糖尿病血糖值

　　 第一章 血糖值与身体健康的关系
　　血糖值升高的现象在逐年增加
　　高血糖给人体带来各种各样的损害
　　引发高血糖的诸多危险因素
　　内脏脂肪的增加会使高血糖症恶化
　　糖尿病的诊断标准与检查方法
　　糖尿病的4个种类与血糖值的控制方法
　　忽视高血糖，容易引发并发症
　　有助于预防与治疗的血糖值自我检查方法
　　■专栏通过掌纹可知血糖是否异常
　　 第二章 调节饮食，改善高血糖
　　在饮食上多加重视并做适当运动，可以降低血糖值
　　均衡进食，胜于吃药
　　了解油脂的种类，适当摄取
　　在允许的总热量范围内，也可以吃一些甜点
　　水分补给对维持血糖值稳定非常重要
　　限制摄糖量，对降低高血糖值快速有效
　　防止血糖值上升的食物组合
　　享受外出就餐的乐趣
　　■专栏闷热的夏季，我们更要注意降低血糖值
　　 第三章 可降低血糖值的特效食物
　　洋葱
　　苦瓜
　　香菇
　　红薯
　　卷心菜
　　冬瓜
　　黑豆
　　山芋
　　黄麻
　　干萝卜丝
　　紫菜
　　苹果
　　麦茶
　　番茶
　　乌龙茶
　　鞑靼荞麦茶
　　玉米茶
　　■专栏按顺序进食各类食品可抑制血糖值急剧上升
　　 第四章 可降低血糖值的美食
　　煎纳豆
　　魔芋纳豆·海带纳豆
　　黑醋腌蒜
　　醋腌黑豆
　　醋腌卷心菜心
　　醋拌小沙丁鱼
　　洋葱蒜汤
　　烤芹菜
　　蜜饯梅子干
　　黑芝麻豆渣
　　小豆南瓜
　　洋葱南瓜
　　生蔬菜汁
　　红葡萄酒泡菖头
　　煮西瓜汁
　　醋腌香蕉
　　苹果琼脂
　　芦荟果子露
　　黑蜜芦荟
　　肉桂西红柿
　　■专栏咀嚼的次数越多，越容易将活性氧消除
　　 第五章 可降低血糖值的饮品
　　洋葱薄皮茶·洋葱裙带菜汤
　　泡大豆汁
　　海带粉汁
　　五谷牛奶
　　黑米饮料
　　豆奶蔬菜汁
　　花生薄皮汁
　　醋泡鸡蛋
　　酶饮料
　　生姜绿茶
　　栗子蘑乌龙茶
　　苦瓜种子茶
　　黑豆咖啡
　　芦荟柠檬酒
　　猕猴桃酒
　　■专栏两顿饭的中间通过舔舔糖球来控制血糖值
　　 第六章 通过动作和穴位按压等方式降低血糖值
　　投球动作
　　躺着做的体操
　　水平踏步
　　深呼吸动作
　　按揉腿肚子
　　按揉手心
　　两点穴位按压
　　手心、手背的穴位
　　辣椒贴
　　指尖伸展运动
　　揉搓趾尖
　　牙刷按摩足底
　　反复入浴法
　　■专栏只是愉快地笑也能达到抑制血糖值上升的目的