情绪控制术:怎样管住情绪不失控

你的情商高低，决定你生命的轨迹//009每一种情绪都有其意义和价值//012
成熟的标志是能够操控情绪//015
控制情绪，不等于封闭感情//019
Chapter 2认识情绪魔镜中的自己
认识情绪始于知道“我是谁”//023
聆听内心，提升自我觉察力//026
不抗拒，无条件地接纳自己//029
控制冲动的“情绪化”行为//032
消极的情绪，源自错误的观念//036
学会认识自己的情绪周期表//039
Chapter 3为什么你总是忍不住发火
愤怒是一只伤人伤己的恶魔//043
不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢//046
开启愤怒的正确表达方式//048
过滤那些无关紧要的小事//051
想发怒的那一刻，冷静五秒钟//054
把愤怒的火种扼杀在摇篮里//057
冲动是最无力、最糟糕的选择//05
制伏愤怒，先找到愤怒的来源//062
Chapter 4静下来，带自己走出焦虑风暴
焦虑的杀伤力究竟有多大//067
那么焦急，其实是怕失控//070
认识引发焦虑的五大因素//072
患得患失，往往事与愿违//075
理性消除焦虑“三步走”//077
冲破内在的“心理障碍”//080
想得少一点，做得多一点//083
活在此时此刻、此身此地//085
Chapter 5当心！别让悲观抑郁肆意疯狂
抑郁是一场心灵的流感//091
适时地为心理“卸妆”//095
调试突如其来的抑郁心绪//098
化悲观为乐观的三个原则//101
黑暗与光永远并肩前行//104
任何事情都要先往好处想//108
最重的打击莫过于自暴自弃//111
驱逐腐蚀性的消极思想//115
Chapter 6停止喋喋不休，生活不相信抱怨
抱怨的背后，藏着懒惰与软弱//121
幸与不幸，全在内心的态度//125
世界本不公平，你得适应它//128
抱怨别人，不如改变自己//131
多给自己一些正面的暗示//134
碰到问题时，先反省自身//137
换一种心态去看待是非//140
心存感恩，便觉得无可抱怨//142
Chapter 7推倒自卑的情绪，每个人都不完美
人人都会有一点自卑情结//147
战胜自卑，从正确认识自己开始//151
敢相信吗，你比想象中更优秀//154
相信自己是什么，你就是什么//157
暴露出弱点，没你想的那么可怕//160
直面自身的阴影，做完整的自己//163
Chapter 8真正的恐惧，就是恐惧本身
世间90% 的恐惧都是想象出来的//169
用正确的眼光看待恐惧这件事//172
大胆去尝试才知道自己能走多远//175
为人生冒一次险，绝不会是白费//178
冷静再冷静，别轻易地放大恐惧//182
鼓起百倍的勇气，做你想做的事//185
Chapter 9调适心境，移除压力的暗堡
没有负重的人生不完满//191
把压力控制在一定限度内//194
放下完美，允许自己成为人//198
倾诉吧！给情绪一个出口//202
专注时要张，休息时要驰//206
挣脱自己捆上的精神枷锁//210