The 1000 most important questions to ask yourself

前言第一章 生活中的问题 我究竟想要什么? 生活中的问题 行动 错误 行动标准 行动计划 信心与自尊 自尊与自我价值 评定你的自尊 七个培养自尊的练习 树立自信方案 成功计划 十三个成功的结果 自我障碍 自我妨碍的因素 你给自己造成了多大的障碍?第二章 价值观选择 你的价值观是什么? 什么是价值观? 日常生活体验的价值观 决定你的价值观 价值观列表 价值观练习 做决定——让价值观起作用 道德基础 道德原则第三章 时间、压力、焦虑与放松 时间管理 早间和晚间的问题 找出恰当的问题 压力 为什么感到压力? 你承受了多大压力? 应对生活中的压力 你有没有被无形的内心压力所困扰? 如何应对压力 说“不” 有关“拒绝能力”的问卷 什么是焦虑? 理解焦虑 你是否会出现焦虑的身体体征? 焦虑在精神和情感上的体现 你是否有焦虑的情感和精神症状? 你是否存在焦虑行为? 如何放松 与“放松”相关的提问 压力缓解法 正念 正念你能做到什么程度? 识别正念 想象力练习 想象力第四章 面对过去 你是否生活在过去? 你的时间轴 从过去走出来 情感转移陷阱 艰难的记忆 艰难的记忆测验 前进的误区 反思过去 消极的生活态度 确定并写出你的消极的生活态度 改变限制你的生活信念 羁绊 打破常规的事物 抑郁症 你抑郁吗? 抑郁症测验 一步一步地治疗抑郁症 失落和忧伤 没被意识到的潜在的忧伤 你正在经受没有解决的或潜在的忧伤吗? 战胜忧伤小贴士 创伤后造成的精神压力 如何识别创伤后应激障碍的症状?第五章 幸福、快乐和创造力 自由 好奇心 快乐 你的快乐指数是多少? 你不幸福吗? 建起通向幸福的道路 你有多少幸福? 坚持写幸福日记 探索和乐趣 创造力 创造性问题 个人的创造力 创造力问卷 “奇迹” 创造性地解决问题 良好的状态 良好状态的标准第六章 伴侣关系 伴侣关系探究调查表 关系的阶段循环 你们处于哪个阶段 伴侣关系阶段1：一切都是我们 伴侣关系阶段2：一切都是我和你 伴侣关系阶段3：一切都是我 伴侣关系阶段4：回到我们 伴侣关系阶段5：独立 你处于哪个阶段 评估你的伴侣交流技巧 期待 你对于关系的期望是什么? 签定契约 积极的和消极的伴侣行为 成功的伴侣行为 鉴定你自己和你的伴侣 健康的抗议 解决矛盾 可接受的和不可接受的行为 解决矛盾的技巧 宽恕与和解 性格差异 你是一个外向型的人还是内向型的人? 安全和依恋 你的依恋方式是什么? 依恋程度的问卷 性商 开发你的性商结论 希望