张仲景养生学

第一章绪论
一、养生的意义
二、养生学文献汇要
三、养生学的特点
四、张仲景对养生学的贡献
五、养生学及其他相关概念
第二章学术源流
第一节张仲景养生学学术背景
第二节张仲景养生学研究现状
第三章基础理论
第一节张仲景的健康观
一、精气充足
二、元真通畅
三、清虚无邪
四、气血阴阳和谐、脏腑功能协调
第二节张仲景论养生目的
第三节养生的基本方针
第四节养生的前提条件
第四章饮食养生
第一节饮食养生原则
一、饮食得宜
二、饮食避害
三、饮食有节
四、合理调配饮食
五、饮食宜与天时相应
六、其他饮食养生禁忌
第二节饮食养生食物
一、谷类
（一）粳米
（二）黍米
（三）小麦
（四）大麦
（五）荞麦
（六）豆豉
（七）大豆
（八）小豆
（九）扁豆
（十）莜麦
（十一）葵子
二、菜类
（一）胡荽
（二）花椒
（三）蒲菜
（四）苋菜
（五）冬瓜
（六）姜
（七）白卷心菜
（八）葱
（九）韭菜
（十）山药
（十一）食茱萸
（十二）薤白
（十三）芜菁
（十四）大蒜
（十五）莴苣
（十六）黄瓜
（十七）芋艿
（十八）莼菜
（十九）水蓼
（二十）芥菜
（二十一）荠
（二十二）百合
（二十三）瓠瓜
附：苍耳子、苍耳草
三、果类
（一）大枣
（二）桃
（三）李子
（四）梅子
（五）杏子
（六）樱桃
（七）橘
（八）柚子
（九）石榴
（十）胡桃
（十一）林檎
（十二）黄花菜
四、畜肉类
（一）牛肉
（二）猪肉
（三）马肉
（四）驴肉
（五）狗肉
（六）羊肉
（七）鹿肉
（八）熊肉
（九）麋脂
（十）獐
（十一）兔
五、禽类
（一）鸡
（二）鸭
（三）鸭卵
（四）麻雀
（五）鹭鸶
（六）雉鸡
六、水产类
（一）青鱼
（二）鲤鱼
（三）鲫鱼
（四）虾
（五）蟹
（六）龟
（七）鳖
（八）鳝鱼
（九）τ
七、酿造类及其他
（一）酒
（二）蜂蜜
（三）饴糖
（四）牛奶
（五）醋
（六）肉桂
（七）木耳
（八）枫树菌
第三节食物中毒解救
第五章调神、顺天养生
第一节调神养生
一、调神
二、爱世
第二节顺天养生
一、顺应自然寒暑气温变化
二、时间与饮食
三、时间与服药
第六章房室、导引按摩养生
第一节房室养生
一、房事本乎阴阳天道
二、房事能促进健康长寿
三、房事不节
四、房事保健的原则和方法
五、房室禁忌
六、妇女房事禁忌
第二节导引按摩养生
第七章避邪、守法养生
第一节避邪养生
第二节守法养生
第八章妇人养生
结语
参考文献