瑜伽强效减肥

副标题：无

作者：李嘉编著

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ISBN：9787562145042

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简介
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简介

作为一项风靡全球的健身运动，瑜伽正在受到越来越多的人们欢迎。正确地修习瑜伽不仅能维护身体的健康，更重要的是保持心灵的和谐，以一种健康的身心姿态面对生活中的各种压力。从“瑜伽”的本意来讲，就是“与宇宙和至尊联系在一起”，这种最高的瑜伽境界，可以认为与中国传统文化中“天人合一”的最高境界有相似之处。本书还能让你懂得如何去享受瑜伽：它会教你在动作进行时，如何去享受身体的每次伸展，动作结束放松时，如何去吸收运动对你身体带来的刺激，体会被刺激的益处。学会如何去体会和享受，将会使你的瑜伽体验更丰富愉悦。

Part One 穿越时空的瑜伽之旅
第一节现在开始讲解瑜伽
第二节一起开始轻松愉悦的减肥旅程

Part Two 瑜伽古为今用的印度养生术
第一节瑜伽体式减重甩脂
第二节呼吸也减肥
第三节冥想清除身心垃圾
第四节优美体态——瑜伽的承诺

Part Three 阿育吠陀养生殿堂
第一节认清体质才能瘦
阿育吠陀的体质观/测试你的体质类型
第二节有“型”才有“款” 找出哪款方法让你瘦
“风”收紧线条＋局部减脂/“火”稳定情绪＋控制食欲/
“土”挑战惰性＋提高新陈代谢

Part Four 会馆级强效减肥课程
第一节一呼一吸瘦一身瑜伽呼吸法减肥
瑜伽完全式呼吸/太阳式呼吸
第二节体式套路练习
瑜伽练习顺序/体式套路

Part Five 瑜伽会馆私教中心
第一节瑜伽会客厅
第二节瑜伽健康厨房
瑜伽饮食观/阿育吠陀食经

Part Six 探访瑜伽发源地瑞诗凯诗游学札记
匹马西天，我要去天竺朝圣/这一片充满了神奇力量与慈悲心的净土/走，练瑜伽去/瑞诗凯诗，我为你祝福

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